දිගු ශීත ඉෙමොලිමන්ට් වලින් පසුව, අප ගමන් නොකරන විට, නමුත් ඔවුන් බොහෝ දුරට ගමන් නොකරන විට, නමුත් ඔවුන් බොහෝ හා බහුල ලෙස අනුභව කරන විට අපි කවුරුත් අපට හුරුපුරුදුය, නමුත් ඔවුන් බොහෝ හා බහුල ලෙස අනුභව කරයි, සාමාන්ය මාදිලියේ යෙදීමට අපහසුය. මම දැන් වැඩිපුර බර හා තරවටු කිරීමේ සටනේ අදියරවල සිටිමි, මම බොහෝ දේ අධ්යයනය කර ඔබ ගැනම යමක් උත්සාහ කරමි. ඔබ සමඟ ඔබේ අත්දැකීම් සමඟ සහ බෙදා ගන්න.
1. දකුණට ගැලපෙන්න. ශරීරයේ ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වෙත නැවත පැමිණීම වඩා හොඳය, නමුත් තියුණු චලනයන් නොමැත. ඔබ යම් කාලයක් කලක් අනුභව කරන්නේ නම්, පසුව සීමාවන් ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය: සෑම දිනකම ආහාරයට ගත් ආහාර පරිමාව අඩු කරයි. සුමර්කීඩ් එකක තබන්න! එය විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර, ශරීරයෙන් "අපිරිසිදු" සියල්ල ඉවත් කරයි.
2. ශරීරය අවලංගු කරන්න. ආහාර බහුල වීමෙන්, මධ්යසාර, වැරදි නින්දේ හා සීතල කාලගුණය අපගේ පෙනුමෙන් පීඩා විඳිති. සමට අවධානය යොමු කරන්න: අත්යවශ්ය තෙල් සහිත ලැවෙන්ඩර් හෝ තැඹිලි ස්නානය ගන්න - මෙය එකවරම ලිහිල් කිරීම සහ සමේ විටමින්, රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි. ශීත, තුවේ දී, ස්නානය කිරීමෙන් පසුව, ඔලිව් තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් සමට අතුල්ලන්න පුළුවන්, මිනිත්තු 5-10 කින් ශරීරය තුවායකින් මෘදු ලෙස පිස දමයි. හිම වලින් පීඩා විඳින සම ගැන තෙල් මෘදුයි.
3. අත්හදා බැලීම්වලට බිය නොවන්න! ශීත - තුව - කම්මැලි බොහෝ කලකට පෙර නව, අසාමාන්ය දෙයක් අත්හදා බැලීමට කාලයයි. මට හිසකෙස් සේදීම පුහුණු වෙමින් සිටී ... ෂැම්පේන්. ෂැම්පේන් - පිටාර ගැලීම, දීප්තිය, දීප්තියක් මෙන් හිසකෙස් ඇති හිසකෙස්. නිදසුනක් ලෙස, ගෑස් නොමැතිව ෂැම්පේන් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ, උදාහරණයක් ලෙස මංගල්යයකට පසු පිතිකරු බෝතල් වලින් එය ඉවතට ගන්න. මූස් කොණ්ඩය, ඉන්පසු මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් ෂැම්පේන් රැගෙන යන්න, ඉන්පසු එය සෝදා හරිනු ලැබේ - සහ Voila! හිසකෙස් බොහෝ මෘදුයි, දීප්තියක්. මෙය විශේෂයෙන් ගැහැණු ළමයින්ට දුඹුරු හිසකෙස් ඇති ගැහැණු ළමයින් සඳහා සුදුසු වේ.
4. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීම. ඔබ බර අතහරින්නේ නම් හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තබා ගන්නේ නම්, ඔබ දිනකට තරලයක්, වඩාත් සුදුසු ලෙස ජලය ලීටර් 1.5 ක් හෝ 2 ක් පානය කළ යුතුය. සාමාන්ය ජලයට අමතරව, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හා පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා, මම යාපහුව බලකොටුව තේ පානය කරමි. එය ප්රබල විටමින් ගාස්තුවක් වන නිසා, යාපහුව බලකොටුව විශිෂ්ට ඩයුරටික්, අක්මාවට විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා අක්මාව උපකාරී වේ. මෙම පානය සකස් කරන්න තරමක් සරල ය: ඔබට සැබෑ යාපහ මාලා කිහිපයක් අවශ්ය පළමු දෙය. එකතුව අතරතුර මුල් කැරට් මෙන් පෙනේ, තවත් වර්ණයක් පමණි. දැන් දැන් මුල් වියළීමට කාලයයි, දුඹුරු සෙවනෙකුව මිලදී ගෙන තේ බවට හැරීමට පෙර ඒවා ෆ්රයි. බීම සකස් කිරීම සඳහා, මිනිත්තු කිහිපයක් උතුරන වතුරේ මුල් අඩු කිරීම අවශ්ය වන අතර පසුව කුසලානට වික්රියා අවශ්ය වේ. රස කිරීමට ඔබට සීනි හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකි අතර තේ සූදානම්.