ඉරීනා නෙල්සන් (අවුරුදු 42)
සිංගර් යනු නිර්මාංශත්වය පිළිබඳ දීර්-කාලීන ආධාරකරුවෙකි: අවුරුදු 14 ක් තිස්සේ ඇය මස් අනුභව නොකරන අතර සක්රියව යෝගා පුහුණුවීම් නොකරයි. ඉරීනා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවයි: අලුයම නැගිට, කුඩා කොටස් මත භාවනා කිරීමට සහ පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම. කලාකරුවාගේ ප්රධාන ආහාර වේලක් රනිල කුලයට අයත්, හරිතයන් සහ ඇට වර්ග සාදයි. නිර්මාංශිකයා සූර්යයා යට නිදා නොගැනීමට ප්රිය කරන තායිලන්තයේ, නිර්මාංශිකයන් වෙනුවෙන් සියලු කොන්දේසි මැවීය.
ලීරා කුඩෙවර්වා. ඡායාරූපය: Instagram.com/lelratv.
ලීරා කුඩාවාවව්වෙවා (අවුරුදු 43)
රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා ක්රියාකාරී ක්රීඩා හෝ දැඩි ආහාර වේල්වල ආධාරකරුවෙකු නොවේ. ඇය ආහාර පිසීමට ප්රිය කරන අතර බොහෝ විට කෑම බීජ වැපිරීමේ ඡායාරූපවල තබයි. ඒ අතරම, ලීරා රාත්රියේ කෑමට තමා ගැනම ප්රතික්ෂේප නොකරයි. වඩාත්ම රසවත් රාත්රිය ඔලිවියර් හෝ යීල්ස් පෑන්කේක් බව ඇය පිළිගන්නවා. හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා කුඩාවාවාවාවාවාව්සෙවා තමාටම ගැලපෙන පරිදි සාමාන්ය ස්පා නිවාඩුවක්, සම්බාහන පා courses මාලා සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටි. ලීරාගේ රූපය බොහෝ විට මයාමි වෙරළ තීරයන් ගැන පෙන්වයි.
Evelina bledans. ඡායාරූපය: Instagram.com/bleDans.
Evelina bledans (අවුරුදු 45 ක්)
නිළිය යනු ස්පා සැලෝන් වල ලොකු පෙම්වතියකි. එය නිතිපතා ඔබේ ප්රියතම හා ඔප්පු කළ ක්රියා පටිපාටි වෙත යයි: සියලු ආකාරයේ ඔතා හෝ සම්බාහනය. නමුත් අවදානම් පවා අළුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ෂැම්පේන් සහිත උණුසුම් හයිඩ්රොමස්ගේ නාන කාමරයක්. ඊට අමතරව, ව ඊවෙලිනා තටාකයේ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී නිතිපතා ස්නානය කරයි. තවත් බැලියන් පවසන්නේ නිසි පෝෂණය ගැන ඔහු සියල්ල දන්නා නමුත් එය බිඳ දැමිය යුතු ආකාරය ගැන ඊටත් වඩා වැඩි බවයි. මෑතදී ක්රිමියානු ඡායාරූප අනුව විනිශ්චය කරමින් එව්ලිනා එය ඉතා කලාතුරකින් කරයි.
ස්වෙට්ලානා බොන්ඩ්ස්ක් සහ ඔල්ගා ස්ලියුකර්. ඡායාරූපය: Instagram.com/a030aa.
ස්වෙට්ලානා බොන්ඩ්ස්ක් (අවුරුදු 45 ක් පැරණි) සහ ඔල්ගා ස්ලූකර් (අවුරුදු 49 ක් පැරණි)
මීට වසර නවයකට පෙර ස්වෙට්ලානාට මස් ප්රතික්ෂේප කළේය. එහි දෛනික ආහාරය මේ ආකාරයට පෙනේ: තද උදෑසන ආහාරය, ඒ තුළ බොන්ච්ක් තමා මිහිරි පේස්ට්රි වලට පවා ඉඩ දෙයි. දිවා ආහාරය - එළවළු සලාද, රාත්රී ආහාරය සඳහා - සලාද සහ උණුසුම් කෑමක්. නමුත් ස්වෙට්ලානා හි ප්රධාන රහස - ඉතා මන්දගාමීව පවතී. මෙය ඇයට අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් පෙම්වතිය ස්වෙට්ලානා ඔල්ගා ස්ලියුකර් වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ ක්රීඩාව සඳහා ය. ඇය සතියකට පස් වතාවක් විවාහ කර ඇති පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටී. එය බලශක්ති අභ්යාස, කාඩින්ගර්ගෝස් මෙන්ම සම්බන්ධීකරණයේ සංවර්ධනය සඳහා වන බල අභ්යාස, ටින්බර්ගෝස් මෙන්ම පන්ති කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පැරණි පෙම්වතියන් සඳහා සූර්යයා සහ ඒකාබද්ධ නිවාඩු දිනයක් ද ආහාරයේ වැදගත් අංගයකි.