ක්රමය අංක 1.
බොහෝ විට කන්න, නමුත් අඩු. ආහාර වේලකට අවම වශයෙන් පස් වතාවක්වත් ආහාර ගත යුතුය, ඉතා කුඩා කොටස්. භාගික පෝෂණය බොහෝ ආහාරවල පදනම වන අතර එය ස්ථායී රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි.
කුඩා කොටස් ගන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 2.
ප්රෝටීන අනුභව කරන්න. කුට්ටිය තුළ ඔබව ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, නමුත් අතුරුපස අනවශ්යය. සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මස් අනුභව කරන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 3.
උදේ ආහාරය සඳහා වග බලා ගන්න, උදෑසන ආහාර වේලෙන් ඉවතට යා නොහැක. එය ense න විය යුතු අතර දෛනික ආහාර වලින් සියයට 30 ක් ඇතුළත් විය යුතුය. මෙම ආහාර වේලෙහි, ඔබට ප්රෝටීන්, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා ගත යුතුය.
උදේ ආහාරය අතපසු නොකරන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 4.
නින්දට පෙර විවේකය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ නින්දට යාමට පෙර පැය හතරකින් අවසන් වරට කන්න.
මාදිලිය නිරීක්ෂණය කරන්න
pixbaay.com.
ක්රමය අංක 5.
ජලය පානය කරන්න. එය මානව පරිවෘත්තීයවල වැදගත්ම අංගය වන අතර, එහි පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ. මාර්ගය වන විට, ශරීරය එහි උනුසුම් වීම සඳහා අතිරේක ශක්තිය වැය කරන බැවින් ශීතකරණයෙන් ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳය.
ජලය පානය කරන්න
pixbaay.com.