ඉරීනා ටෙවීවා දිගු කලක් තිස්සේ තමන්ගේම යෝජනා ක්රමයක් සහ අලංකාරය පිළිබඳ නීති සම්පාදනය කර ඇත.
මම බියජනක ලෙස සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර න්යායාත්මකව පමණක් නොව. එය ඉතා ප්රයෝජනවත් අත්දැකීමක් විය. මට ඇත්තටම ජය ගැනීමට අවශ්ය වූ අතර, මම දින හතරක් එල්ලී සිටියෙමි. එය ඉතා රසය. සියල්ලට පසු, ප්රධාන දෙය නම් මනෝභාවයයි. වඩාත්ම විස්මිතය යනු වි .ානය මට්ටමින් සිදුවීමයි. එය වෙනස් වේ. එය විස්තර කර නැත. ඔබට මෙම තත්වය නොනැසී පැවතිය හැකිය.
ශරීරය මොන වගේද කියා ඔබ අනුභව කළ යුතුයි, එබැවින් ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දිය යුතුය. සුවතාවය - සෘජු පෝෂණ සංවේදකය සහ ගෝලීයවාදය. නිදසුනක් වශයෙන්, මම වැඩි ජල හෝ ඉන්ෆියුෂන් චමමයිල්, මින්ට් සහ වෙනත් bs ෂධ පැළෑටි පානය කිරීමට උත්සාහ කරමි. විටින් විට යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ. පිපාසය යනු උග්ර විජලනය පිළිබඳ ජීවියෙකුගේ අවසාන අනතුරු ඇඟවීමේ සං signal ාවයි. මගේ මතය අනුව, පලතුරු වලට වඩා එළවළු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. පලතුරු ශරීරයේ විෂ බෙදීම පමණි. එළවළු - කොස්සක් ලෙස, ඔවුන් දහඩිය දැමීම, හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරති. වැදගත්ම රීතිය: සෑම දෙයක්ම ඉතා පුද්ගලයෙකි. අවට අවට උපදෙස් ලබා දිය හැකිය, ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබ ආහාර මත නිවැරදිව වාඩි විය යුතුය. නමුත් විසඳුම් සහ තේරීමේ විකල්ප ඔබ වෙනුවෙන් පමණි. ඔබේ පියවර පමණක් වටිනවා.
හොඳම ආලේපන වඩාත් දේශීය සතා සිවුපාවකි. : Parsley, ඩිල්. හරිතයන්ගේ සීතල වතුරේ සීතල වතුරේ හෝ ඉඟුරු අම්ලයේ දුර්වල විසඳුමක තබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි නයිට්රේට් එළියට එන විට. මම කොමික් විද්යා ologist යාට කලාතුරකින් බලන්නෙමි. නමුත් මෙම චාරිකා මට සහ සමට සැමවිටම ප්රසන්න වේ. නමුත් මම ජන වට්ටෝරු භාවිතා නොකරමි.
ඉරීනා ටෙවීවා සාගින්නෙන් පෙළුණා. .
මා වෙනුවෙන් ක්රීඩාව භාවනා කිරීමට සමානය . ළමා කාලයේ දී, මම ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් සැබවින්ම ප්රිය කළෙමි. මම ඒවා ගැන චිත්තවේගීයව නිදහස් කරමි. මෙය යම් නිදහසක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩාවේ වායුගෝලය තුළ අන් අය අතර සන්නිවේදනය. දැන් මම සෑම දිනකම යෝගා ජිම්නාස්ටික් කරන්නේ විනාඩි 30 ක් සතියකට 3-4 වතාවක් - ක්රියාකාරී පුහුණුවක්. විනෝදය වාදනය කිරීමට කැමති ගැහැණු ළමයින්ට එවැනි උපදෙස් දිය හැකිය: ඔබ ප්රසන්න වන චලනය වන චලනය වර්ගය තෝරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මම "ප්ලාන්ක්" (මුද්රණාලයේ මාංශ පේශි, එඩ්.) ව්යායාමයට අකමැති (මුද්රණාලයේ මාංශ පේශි, එඩ්.) සඳහා effective ලදායී ව්යායාම කිරීම, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් බව මම දැන සිටියෙමි. එමනිසා, එය එය කිරීමට පටන් ගත් නමුත් මඳක් මත: මේ ඉරියව්වෙහි හුස්ම හතක් හුස්ම හතක් සඳහා විය. ඉන්පසු කාලය වැඩි කිරීම සරලව වැඩි කිරීම. එය පහසු සහ හොඳයි. ඔබට "මාරු" වීමට ඔබට අවශ්ය නැත, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ආතතිය උපයා ගනු ඇත.
ශරීරය ස්වරයකින් තබා ගැනීමට නැටුම් . මම හිප් හොප් හි නිරත වෙලා. මට "ටිකක් පොඩි" සහ නිවසක් සහ නිවසකට ඇලවිය හැකිය. නමුත් බොහෝ විට උකුල-හොප් සතියකට ඩර්ක්සේෂ්කෝලා හි සතියකට 1-2 වතාවක් නර්දනයන් සමඟ. ඇත්ත, දැන් මම නාට්යමය මංගල දර්ශනය සඳහා සූදානම් වීමේ නිරතව සිටිමි, මම මගේ ඇල්බමයේ වැඩ කරමි, එබැවින් නර්තනයට වැඩි කාලයක් තිබේ.
ඉරීනා ටොනොයින් වෙතින් වට්ටෝරුව: මම මගේ වට්ටෝරු පිඟන් කෝප්ප උයන්න කැමතියි. ආහාර වේල් ඇතුළුව. නිදසුනක් වශයෙන්, මෑතකදී උඳුන තුල පොල්තෙල් මත zucchini zucchini - විනාඩි 100 ක උෂ්ණත්වයකදී - ඉන්දියානු කුළුබඩුවක් (කහ, සාදික්කා, ආදිය) සමඟ. උදුන සෝස්වලින් වත් කළ පසු. එය එසේ සූදානම් වෙමින් සිටී: බ්ලෙන්ඩරයක් තක්කාලි අඹරන්න, කළු ඇඹරුණු තල විශාල ප්රමාණයක් එක් කරන්න, දිල් විශාල ප්රමාණයක්. මේ පිළිබඳ ඉල්ලීම පරිදි, ඔබට තලා දැමූ චීස් එකතු කළ හැකිය. අපූරු රස!
උදේ මම මගේ මුහුණ සෝදන්න කැමතියි, උරහිස්ගෙන් සහ බෙල්ලෙන් සීතල වතුරෙන්. සමහර විට, ටොනික් මඟ හැරීම, මුහුණේ සැරිසැරීම සහ - හෙලෝ දිනය! සවස් වරුවේ, මම ස්වාභාවික සබන් දූවිලි මාර්ග සෝදා, කතා කිරීමට. ඉන්පසු ශාකසාර මුදල් සම්භාරයක් වියදම් (ටොනික්) මුහුණ පිස දමන්න, ක්රීම් ඒ හා සමාන හැඟීමක්කට සමාන ය. සම නැවුම් හා හොඳින් සුදානම් වේ.
ඉඟිය: මගේ මතය අනුව, ව්යාපාරයක්, සහ ජීවිතයේ දී හොඳ පෙනුමක් ඇති, ඔබ එසේ සිතන්නේ නම්, "ඔබ බැලීමට", "ඔබ බැලීමට", "මම කැමතියි" උදේ සිට සවස සිට හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම නොවේ. "හැමෝම කැමතියි" කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. එය කළ නොහැකි ය.
සහ සශ්තා බේලි සාලීව් විශ්වාස කරන්නේ හොඳම සම රැකවරණය සම්පූර්ණ නින්දක් බවයි. .
කර්මාන්තශාලා කණ්ඩායමේ IRA ස්වග් වල සගයන් විශ්වාස කරන්නේ එයයි ප්රධාන රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනය සෞඛ්ය සම්පන්න සිහිනයකි.
සාෂා පොපෝවා: ගැහැණු ළමයෙකුට පැය අටක නින්දක් පරිවර්තනය කළ හැක්කේ කෙසේදැයි ඔබට සිතාගත නොහැකිය! ශරීරය සහ හිසකෙස් යන දෙකම, මනෝභාවය සුන්දර වනු ඇත.
ශරීර රැකවරණයෙහි ඇති ප්රධාන දෙය වන්නේ මොයිස්චරයිනි
SASHA Saveyev: මම මුහුණේ සමට සමීපයි. මගේ දෛනික සුන්දරත්වයේ ආහාරය පිරිසිදු කිරීම හා මොයිස්චරයිසින් කිරීමයි. ඔබට ගැලපෙන මෙවලම තෝරා ගන්නා වෘත්තීය ආලේපන විද්යා ologist යෙකු වෙත හැරෙන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් සෑම විටම අත්බෑගලක තිබිය යුතු යැයි මම විශ්වාස කරමි!
මුහුදු ලුණු සමග ස්නානය
සාෂා සවී ගීමෙවා: මගේ වෙල්වට් සමේ රහස - මළ මුහුදේ පිහිනීම! ඔබ නැවත මොස්කව් වෙත ගිය විට - සම පරිපූර්ණයි: ස්පර්ශයට මෘදු හා ප්රසන්න! ඔබට ඊශ්රායෙලයට පියාසර කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, මුහුදු ලුණු සමග ගෙදර හැදූ නාන තටාක රැගෙන යන්න.
සුන්දර සම සඳහා සාෂා සුන්ලයිව්ව් බාත් සමඟ මුහුදු ලුණු සමඟ ස්නානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. .
සාමාන්ය ක්රීඩා
සාෂා බේලි ග්ලීව්: සහ ලිංගිකත්වය!