දෝෂ අංක 1. සවස් වරුවේ හයෙන් පසු ආහාරයට ගත නොහැක
සමහර විට එක් වරක්, අපේ ආච්චිගේ කාලවලදී, අපේ ආච්චිගේ කාලවලදී, "සවස් වරුවේ දහයෙන් අඩක් පමණ, එවැනි පුරුද්දක් නිවැරදි විය. ඔබ උදේ දෙකේ දෙකට නිදා ගැනීමට ගියහොත් මේ කාලය කිසිසේත් බඩගිනි. එබැවින් ඔබ ඔබේ චරිතයට ප්රයෝජනවත් නොවන්නේ පමණක් නොව, සෞඛ්යයට ද රිදවයි.
ඔබේ පාලන තන්ත්රය - ඔබේ නීති
pixbaay.com.
නින්දට පැය තුනකට පෙර සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් අනුභව කිරීම පහසු වන අතර, සවස් වරුවේ සවස හයත් හතකින් ඔබට තද දිවා ආහාරය ලබා ගත හැකිය.
දෝෂ අංක 2. මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට හානිකර වේ
මේද ඇත්ත වශයෙන්ම සංඛ්යා හා සෞඛ්යයට සැබවින්ම හානිකර වන නමුත් ඔවුන් නොමැතිව නිවැරදි පරිවෘත්තීය කළ නොහැකි ය, විටමින්, ඒ සහ ඊ සහ ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු වේ. මේද නොමැතිව, සමේ යුග ගණනාවක් හා අක්මාව දුක් විඳිනවා.
ඔලිව් හෝ බටර්, මාළු, මස් වලින් ඔවුන්ව හොඳ කරන්න. නමුත් සැඟවුණු මේද අඩංගු නිෂ්පාදන: සොසේජස්, මෙයොනීස්, කුකීස්, කේක් - ඔබ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
කේක් වල මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වන අතර සියල්ල ප්රයෝජනවත් නොවේ.
pixbaay.com.
එකම කතාව සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - ඒවා ශරීරයට අවශ්ය වේ. එකම ප්රශ්නය වන්නේ අප ඒවා ලබා ගන්නා දෙයින් ය. සීනි, රසකැවිලි, පැණිරස පලතුරු සහ බීම හානියක් ගෙන එයි. සහ ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් රනිල කුලයට අයත් බෙරි, එළවළු, හරිතයන් ද අඩංගු වන්නේ නිසි පෝෂණවල අත්යවශ්ය අංගයකි.
දෝෂ අංක 3. සුලු කෑම ප්රයෝජනවත් නොවේ
කුඩා කල සිටම අපට අසන්නට ලැබේ: "බැල්ලියක් නොවේ, පහළට අල්ලාගෙන, වාඩි වී සාමාන්යයෙන් කන්න එපා." ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රධාන ආහාර වේල් - උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය - කිසිවෙකු අවලංගු නොකරයි, නමුත් ඔවුන්ගේ ශක්තියේ පුද්ගලයා මුළු දවස පුරාම ප්රමාණවත් නොවේ. එමනිසා, සුලු සපත්තු හුදෙක් අවශ්ය වේ. තවත් දෙයක් නම්, එය ගෙඩි, පළතුරු, උණුසුම් සුනඛ හෝ අර්තාපල් නොවිය යුතුය.
ස්නැක් - ක්ෂණික ආහාර අදහස් නොකෙරේ
pixbaay.com.
දෝෂ අංක 4. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ වෙන වෙනම ආහාර ගත යුතුය
ප්රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ඩිජික් ලෙස ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයට අපගේ ශරීරය සකසා ඇත. ඒවා වෙන් කිරීමේ අවශ්යතාවයක් නැත. වෙනම ආහාර වෙනම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවට විද්යාත්මක සාක්ෂි ලෙස.
වෙනම ආහාර වේල් පරණ ජීන්ස් වලට පැටලීමට උපකාරී නොවේ
pixbaay.com.
වෙනම ආහාර ලබා දෙන එකම දෙය ආහාර වේලෙහි භාවිතා කරන කැලරි ගණනය කිරීමේදී පහසුවකි.
දෝෂ අංක 5. කළු පාන් සුදු වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ
ඊළඟ දේ මුළුමනින්ම ගත වී ඇති තැන සිට තේරුම්ගත නොහැකිය. සුදු පාන් සුදු පාන් වල එකම කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එපමණක් නොව, බොහෝ අවස්ථාවන්හි පාන් වල අඳුරු පැහැය සායම්ගේ වියදමින් සායම්වල වියදමින්, සහ ප්රයෝජනවත් පටක නිසා නොවේ.
නිවැරදි පාන් අනුභව කරන්න
pixbaay.com.
"පාන් නොමැතිව" රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොමැති නම්, ba න ධාන්ය වර්ගයේ නිවුන් හෝ විකාරයක් සහිත විටමින් සමඟ වාසය කරන්න.
දෝෂ අංක 6. එළවළු සහ පලතුරු කැටි කිරීමේදී විටමින් අහිමි වන නමුත් යුෂ වල රඳවා ගන්න
නූතන කැටි තාක්ෂණයන් එළවළු සහ පලතුරු වල අවශ්ය සියලු ද්රව්ය රඳවා තබා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, කන්නයේ දී එක්රැස් වූ අතර ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි ශීත in තුවේ දී වගා කරන ලද හරිතාගාරයට වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.
යුෂ වල කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය ගොඩක්
pixbaay.com.
නමුත් පලතුරුවල තබා ඇති විටමින් හා ඛනිජ ලවණවල යුෂ වල, අඩක්. ඒවායේ වටිනා තන්තු දෙකම අඩංගු නොවේ.
දෝෂ අංක 7. සියලුම කාබනික නිෂ්පාදන ස්වාභාවික හා ප්රයෝජනවත් වේ
අපි ඔබව කලකිරීමට පත් කළ යුතුයි: බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඇසුරුම්කරණයේ ඇසුරුම්කරණයේ ඇති සෙල්ලිපිය අලෙවිකරණ ආ roke ාතයකි. මෙම එළවළු සහ පලතුරු වගාව සමඟ, ග්මොස් සහ පළිබෝධනාශක ද භාවිතා කළ හැකි නමුත්, ඒවායේ මිල වෙළඳ ප්රචාරණය සහ ලස්සන රැප්පුවක මිල නියම කර ඇති බැවින් ඒවා විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලකි.
සෘතුමය එළවළු මිල දී ගන්න, රසායන විද්යාව අඩුයි
pixbaay.com.