සමහර විට මට දිවා ආහාරයක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් මට ආහාර පසු කළ නොහැක, විශේෂයෙන් වෙරළ සමය සඳහා සූදානම් වීම පූර්ණ ලෙස ක්රියාත්මක වන්නේ නම්. අපි වඩාත් සරල හා එකවරම එකතු කිරීමට තීරණය කළෙමු ගෝවා වලින් ඔබේ රූප වට්ටෝරු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ - ව්යාජ එළවළු මේදය දැවෙන ගුණාංග ඇත.
සුදුළූණු ඇඳීම සහිත නැවුම් ගෝවා සලාද
සැහැල්ලු සලාද, දිවා ආහාරය සඳහා සම්පූර්ණ සුලු කෑම සහ සුලු කෑමක් විය හැකිය.
ගත යුත්තේ කුමක්ද:
- ගෝවා - 1 කාච.
- සුදුළූණු - දත් 3 ක්.
- ලුණු - 1.5 h. L.
- රස කිරීමට ඔලිව් තෙල්.
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්.
ඔබ සූදානම් වන විට:
ඉන්ධන පිරවීම සඳහා විශේෂ කාලයක් සඳහා විශේෂ කාලයක් අවශ්ය නොවේ - සුදුළූණු සහ අපි මෝටාර් එකට නැව්ගත කර සමජාතීය ස්කන්ධයකට අතුල්ලමු. අපි ඔලිව් තෙල් සුදුළූණු ස්කන්ධයට වත් කර ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න. රස බැලීමට වියළි bs ෂධ පැළෑටි එක් කරන්න, පැටියා නැවත පිරවීමේ ගෝවා නැවත පිරවීම.
ගෝවා මස් බෝල්
ආමාශය අධික ලෙස පටවන්නේ නැති එළවළු ටෆ්ටෙලෙක්ස් සඳහා සරල වට්ටෝරුවකි.
ගත යුත්තේ කුමක්ද:
- මෙනේරි - ග්රෑම් 200 යි.
- ජලය - වීදුරු 2.5.
- ගෝවා කැලිස් කදම්භයෙන් අඩක්.
- මුහුදු ලුණු තේ හැන්දක අඩක්.
- පැප්රිකා - 1 ෆොස්ෆේට්.
- පිටි වල රතු ගම්මිරිස් - 1 ෆොස්ෆේට්.
- ඔලිව් තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්.
- සුදුළූණු - දත් 2 ක්.
- zucchini - අඩ.
ඔබ සූදානම් වන විට:
මෙනේරි සේදීමෙන් පසු තත්පර 20 ක් පමණ ඔලිව් තෙල්වල සුදුළූණු ෆ්රයි. ගම්මිරිස්, පැපිරිකා සහ ලුණු එකතු කරන්න. අපි මිනිත්තු කිහිපයක් උපුටා දක්වමින් ජලය එක් කරන්නෙමු. තාපාංකයෙන් පසු, තවත් විනාඩි 15 ක් උයන්න. සමාන්තර කඩදාසි ඉරා දැමීමේ ගෝවා සහ zucchini. අපි කබලෙන් ලිපට සහ සෑම දෙයක්ම විනාඩි 10 ක් පමණ එකතු කරමු. ඉන්පසු මිනිත්තු 15 ක් මිනිත්තු 15 ක් මෙනේරි වලට හැකි තරම් මෙනේරි වෙත තබන්න.
ඊළඟට, ඔවුහු කුඩා මංකොල්ලකෑම් මූර්ති කර එළවළු තෙල් මත ෆ්රයි දෙපස තුනී කබොලක් හරවන තුරු. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ඉන්ධන පිරවීමක් ලෙස සෝස් උයන්න පුළුවන්.
ගෝවා වලට්
කදිම රූපයක් සඳහා මෙම සරල වට්ටෝරුව සමඟ.
ගත යුත්තේ කුමක්ද:
- ගෝවා - 500 gr.
- කිංසා - 50 gr.
- සුදුළූණු - දත් 5 ක්.
- walnuts - 40 ග්රෑම්.
- රස කිරීමට ලුණු.
සිත් ඇදගන්නාසුළු එළවළු කණුවක් සකස් කිරීම
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ඔබ සූදානම් වන විට:
අපි ගෝවා කැබලිවලට කපා විනාඩි 7 ක් උතුරන වතුරේ බීමත්. අමතර තරලයක් නොමැති වන පරිදි අපි කොලන්ඩර් මත නැමෙමු. අපි ගෝවා කෑලි බ්ලෙන්ඩරයක තබමු. කලින් තලා දැමූ සිලන්ට්, සුදුළූණු, ඇට වර්ග සහ ලුණු යන ස්කන්ධයට අපි එකතු වෙමු. අපි නැවතත් බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙමු. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් කුළුණු සෝස්ක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර උදේ ආහාරය සඳහා සහල් පාන් ලිහිසි කරන්න.