ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන බොහෝ අය බොහෝ විට නිර්මාංශ ආහාරවල සංක්රාන්තියට සංක්රමණය වන "සඳහා" සහ "විරුද්ධ" වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි පෝෂණය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. බලශක්තිය හා ශක්තිය ඉතිරි කිරීම සඳහා සමහරු දිවා ආහාරය සඳහා මස් කැබැල්ලක් අවශ්ය වේ. ඔබේ ශක්තිය තක්සේරු කිරීමට, සියලු වාසි සහ අවාසි අවබෝධ කර ගැනීමට සහ තීරණය කිරීමට මෙම තනතුරෙන් මෙම ස්ථානය අපට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
එයින් හානිකර නිෂ්පාදන තරම් මස් නොමැත
Pixbay.com/ru.
ප්ලස්
වෛද්යවරු සහතික කරන පරිදි, නිර්මාංශ ආහාර වේට්ටුවක අනුගාමිකයන් සිහින් සිරුරක් ඇති අතර, ඔවුන්ට අධික බර ලකුණු ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය. මෙයට හේතුව ඔවුන් පහත් කැලරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම, මස් එළවළු, පලතුරු සහ බෝංචි ආදේශ කිරීම ය. අප දන්නා පරිදි, ශරීරයේ විශාල ස්කන්ධයක් - විශාල සෞඛ්ය ගැටලු.
ඔබට පොහොසත් එළවළු මෙනුවක් සංවිධානය කළ හැකිද?
Pixbay.com/ru.
Us ණ
ඔහු ඉහත සඳහන් කරුණු වලින් අනුගමනය කරන්නේ: අවුරුද්ද පුරා උසස් තත්ත්වයේ එළවළු සහ පලතුරු ලබා ගැනීමට සෑම කෙනෙකුටම නොහැකි සෑම කෙනෙකුටම අප සමඟ වැඩෙන්නේ නැත. ඉතින්, මිනිසුන්ට මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන අතර ඔවුන්ගේ සිහින්ව කිසිසේත් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. ඔබ මස් අනුභව නොකරන විට, ප්රමාණවත් ප්රෝටීන ප්රමාණයක් සහ අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ එහි ආහාරයෙන් ප්රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ස්වයංක්රීයව ඔබේ විටමින් බී 12 ජීවියාට අහිමි වන අතර, එය අඩංගු වන්නේ සත්ව නිෂ්පාදනවල පමණක් වන අතර ඔහෝගා -3 ලබා ගත හැක්කේ මේද මාළු වර්ග මේද සහිත විය හැකිය.
B12 අඩංගු වන්නේ සත්ව මේද වලින් පමණි
Pixbay.com/ru.
ප්ලස්
මෙම ආහාරය ඔබට සුදුසු නම්, ටික කලකට පසු ඔබට පහසු, සතුටු සිතින්, සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත. පීඩනය සාමාන්යකරණය වී ඇති අතර, කොලෙස්ටරෝල් අඩු වනු ඇති අතර හෘද වාහිනී රෝග බිය විය නොහැක.
Us ණ
ඔබේ ආහාරයට අවශ්ය සියලු අංග ඇතුළත් බව ඔබ සහතික කර ගත යුතුය: එළවළු, පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි පොටෑසියම් සහ තන්තු ප්රභවයන්. සූදානම් වන්න: අවශ්ය ඛනිජමය හා විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මිලදී ගැනීම් සඳහා වැඩි කාලයක් හා මුදල් වියදම් කරනු ඇත - අපගේ වෙළඳසැල්වල සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන දුර්ලභ ය. ඔබ මස් අතහැර දමා, හානිකර මේද, සීනි, අච්චාරු දිගටම භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට හානියක් සිදු වේ. බොහෝ නිර්මාංශිකයින්ට ෆාමසිවල විටමින් සංකීර්ණ මිලදී ගැනීමට නිරන්තරයෙන් බල කෙරෙයි.
බොහෝ නිර්මාංශිකයින්ට විටමින් පානය කිරීමට බල කෙරෙයි
Pixbay.com/ru.
ඕනෑම අවස්ථාවක මෙන්, පෝෂක පුරුදු වල වෙනසට පැමිණීම අවශ්ය වේ. අපගේ උපදෙස් දී, ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදි තේරීමක් කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම, ආහාර වේලක් සුමටව වෙනස් කර විශේෂ .යන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න