වැඩි කල් නොගොස් ගිම්හානය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඇඳුම් සිහින් හා කෙටි වන බවයි. ගැහැණු ළමයින් සඳහා, මෙය ගිම්හාන පිරිමින් ඔබ වෙත හැරෙන පරිදි ඔබම ගෙනයාමට කාලය පැමිණීම යන සං signal ාවකි. පොදුවේ ගත් කල, ගිම්හානයේදී ඔබ පෝරමයේ තබා ගැනීම වඩා පහසුය: බොහෝ දේ අවශ්ය නැත, වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කරන්න.
බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන චාග්රින් වෛරයට පාත්ර වූ සෙල්ලුවිට් බවට පත්වේ. "තැඹිලි කබොල" විසින් ස්පර්ශ නොකෙරේ පරිපූර්ණ සම ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට ස්වල්ප දෙනෙක් සිටිති. නවීන රූපලාවණ්ය විද්යාව අපට කොපමණ මුදලක් ලබා දෙනවාද! සහ විවිධ සම්බාහනය, ඔතා, වසා ක්රියා පටිපාටි මෙන්ම තවත් බොහෝ දේ. අනවශ්ය ටියුබල් වල පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා අපි ලබා ගත හැකි සහ ප්රශස්ත විකල්ප ලබා ගත්තෙමු.
ක්රීඩාව
සෙල්ලූලයිට් සමඟ සටන් කිරීමේදී ප්රධාන රීතිය වන්නේ ක්රීඩාව සහ ඕනෑම ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකමක්. කෙසේ වෙතත්, පන්ති නිතිපතා විය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට කිසිදු බලපෑමක් නොපෙනේ. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව, ව්යායාමවල ආධාරයෙන් ඔබ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, ගැටළු සහිත ස්ථානවලින් වසා ගැටිති ගලා ඒම, සමේ ස්වරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැයකට භාගයක්වත් ව්යායාම කරන්න, එය එතරම් අපහසු නොවන අතර, බලපෑම එය වටී.
තවත් ගෙනයන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
අතුල්ලමින්
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, විශේෂ දෘඩ ස්පොන්ජියකින් ප්රයෝජන ගැනීම සුදුසු තැනක ස්නානය කරන්න. නමුත් ගැටලුව පාලනය නොකරන්න - දිගු ලකුණු දිස්විය හැකිය. විශාල බලපෑමක් සඳහා, ඔබට විශේෂ විසඳුමක් පිළියෙළ කළ හැකිය: ජලය ලීටරයක 2 තේ හැදි. මුහුදු ලුණු හැඳි සහ 1 තේ හැදි. විනාකිරි හැන්දක්. ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි වලදී මෙම සංයුතිය භාවිතා කරන්න, නමුත් අවසානයේ ජලය සේදීම.
ඔතා
කැබින් එකේ තරමක් මිල අධික ක්රියා පටිපාටියක්, නමුත් කැබින් එකේ දී කාව්යය නින්දට වැටුණු බව කීවේ කවුද? ඔබට නිවසේ ක්රියා පටිපාටිය පරිපූර්ණව පුනරුච්චාරණය කළ හැකිය. සෙල්ලුවිට් වලට එරෙහිව effective ලදායී ඔතා කිහිපයක් තිබේ:
ආහාර වේල වෙනස් කරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
මී පැණි
මී පැණි හුවමාරු ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරන අතර සම පැහැපත් කරයි.
ඔබට සමේ මී පැණි යෙදිය යුතු අතර ආහාර චිත්රපටය ඔතා ගත යුතුය. මිනිත්තු 30 ක් ශරීරයේ තබන්න, උණුසුම් ජලය සමග සෝදා සම තෙතමනය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මී පැණි අධික උෂ්ණත්වයක් සනයා විඳදරා නොගන්නා බැවින් සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටියම උණුසුම් ජලය උණුසුම් නොවේ.
දැඩි සූදානම සිත් ඇදගන්නා සුළු ප්රති .ලයකට තුඩු දෙනු ඇත
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
විනාකිරි සමඟ ඔතා
විනාකිරි ජලය සමග සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කරන්න (පිරිසිදු විනාකිරි පුළුස්සා හැර අන් කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත). ගෝස් ද්රාවණය කිරීමේදී ඩිමල්, එය ගැටළු සහිත ස්ථාන මත බෙදා හරිමින් චිත්රපටය ඔතා. මෙම ස්වරූපයෙන් ඔබ පැය භාගයක් පමණ ගත කළ යුතුය.
සම්බාහනය
සම්බාහනය වියළි බුරුසුව වඩාත් effective ලදායී ක්රමයකි. බුරුසුව ස්වාභාවික ගොඩකින් විය යුතු බව සලකන්න. දිගු ලකුණු වලින් වැළකී සිටීම සඳහා වියළි සමක් සහිත වියළි සම මත සිදු කරනු ලබන දේ නිසා සම්බාහනය වියළීම ලෙස හැඳින්වේ. වසා ගැටිති සමඟ ඇති ප්රදේශවලින් වැළකී, වසා දැමීමේ නෝඩ් ඔස්සේ සම්බාහන රේඛා ඔස්සේ බුරුසුව - මේවා දණහිස යට ඇති කලාප, කලවා වල අභ්යන්තර පැත්ත, ඉඟටිය.
ආහාර
ඉහත සියලු ක්රම අවම වශයෙන් ප්රධාන බල නීති රීති පිළිපැදීමෙන් තොරව ක්රියා නොකරයි. දැඩි ආහාර වේලක වාඩි වීමට අවශ්ය නැත - එය තවමත් උදව් නොකරනු ඇත, නරක නිෂ්පාදන ඉවත් කරන්න:
- ටින්;
- ක්ෂණික ආහාර;
- බේකරි නිෂ්පාදන;
- මිහිරි;
- කාබනීකෘත බීම;
- දුරු එළවළු සහ පලතුරු.
ඒ වෙනුවට, මාළු, රයි පාන්, නැවුම් හෝ තම්බා එළවළු වලට සැමන් මත්ස්ය වර්ග වලට ඇතුළු වන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය පානය කරයි.