මම, ඕනෑම කාන්තාවක් වගේ, ආහාර සමඟ අත්හදා බැලීම . එය ශිෂ්යයාගෙන් ආරම්භ වූ අතර පසුව ක්රෙම්ලි ඩියට් ජනප්රිය වූ අතර එය ඉතා effective ලදායී විය, නමුත් තරමක් effective ලදායී විය. එවිට ඩියුියුන් ආහාර වේලක් ඇති අතර එය ප්රති .ලය ද ලබා දුන්නේය. 2010 දී මම කණ්ඩායමේ ගායනා කළ අතර, අපි යුරෝවිෂන් සඳහා ජාතික තේරීමකට මුහුණ දෙන බව පෙනී ගිය අතර, එය දින දහයකින් සිදුවනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට මම තීරණය කළෙමි: දින දහයක් මම සියයට එකක කෙනීර් දුටුවෙමි. ගැටළු ආමාශ, කැක්කුම, හිස කරකවනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මට කිලෝග්රෑම් දහයක් අහිමි වූ නමුත් මම ආමාශය නරක් කිරීම වටී ද ශරීරය වෙහෙසට පත් වුණෙමි. තවද, ආනරෙක්සියා හා කුසගින්න සඳහා සූදානම්ව සිටින කාන්තාවන්, ආමාශයේ වේදනාව, ඊටත් වඩා කොල්ලකෑමට සූදානම් ගැහැණු ළමයින් තවමත් ගැහැණු ළමයින් සිටී. එබැවින් ආහාර ගැනීම දැන් මෝස්තරයක් වීම සතුටක්. එය කරන්නේ කෙසේදැයි පවසන පෝෂණවේදීන්, බ්ලොග්කරුවන් බොහෝ දෙනෙක් සිටිති. ගැහැනු ළමයින් දැන් සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වන බව මට පෙනේ.
ඇනස්ටේෂියා තමා මලල ක්රීඩකයෙකු ලෙස නොසලකයි, නමුත් වෙනස් යෝග්යතා යෝග්යතාවයන් ගැන හුරුපුරුදුය
ඡායාරූපය: Instagram.com.
අන්තිමට පෙර අවුරුද්දේ, මට ක්රෙම්ලිනයක් තුළ ඒකල ප්රසංගයක් තිබුණා, මම ජීවිතයේ පළමු වතාවට පෝෂණවේදියෙකු වෙත යොමු විය . මගේ මනාපයන් මත පදනම්ව මට පෝරමයට පැමිණ මගේ ආහාර ස්ථාපිත කළ යුතු බව මට වැටහුණි. මට මේ සඳහා මාස තුනක් තිබුණා. මම ග්රෑම් විසින් නිවැරදිව කන්න පටන් ගත්තා, පිසීමට පටන් ගත්තා. අවන්හලට ඇතුළු වන විට පෝෂණවේදියෙකු ලෙස හැඳින්වෙන, ඇයගේ මෙනුව යවා, කවුන්සිලයෙන් ඉල්ලා සිටි අතර, එය ඇණවුම් කිරීම සඳහා නිවැරදි ය. මම එවැනි ආහාර වේලකට මාස හතරක වාඩි වී සිටි අතර මේ කාලය තුළ මට කිලෝග්රෑම් දහයක් සඳහා කිලෝග්රෑම් දහයක් අහිමි වී, ඉතා පහසු, දිනකට පස් වතාවක් පිරී ගියේය. පොදුවේ ගත් කල, නිසි පෝෂණය ඉතා සරල යැයි මම සිතමි, එයට සංකීර්ණ සූපශාස්ත්ර අත්හදා බැලීම් සහ බොහෝ කාලයක් අවශ්ය නොවේ. වෙනම මාළු, ගම්මිරිස් සහ උඳුන තුලට ලුණු සහ උඳුන තුලට ලුණු දැමීම බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ. නැතහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, පියයුරු තම්බා සලාදයක් සාදන්න - ඒ සියල්ල ඉතා ඉක්මණින් හා සරල ය. මම මෙම පෝෂණවේදකයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නැවැත්වූ පසු, නිවැරදි ආහාර පුරුදු මම හා සංරක්ෂණය කළෙමි. මම මුළුමනින්ම සුපුරුදු කිරි සදහටම අතහැර දමා, තෙල් නොමැතිව බිත්තර, තෙල් නොමැතිව බිත්තර, ලුණු, සීනි වෙනුවට ඕට් මස්, ඔබට එහි වියළි පලතුරු එකතු කළ හැකිය. මට සැමන් මත් පාන් සහ අර්ධ අලිගැට පේර වලින් සැමන් මත්ස්ය ලෙස සැමන් මත්පැන් පානය කළ හැකිය. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ මම තීරණය කළේ මම සවස් වරුවේ රැකියාවෙන් ගෙදර එන විට, මම කන්නේ නැත.
ගිම්හානය මම බයිසිකලයක වාඩි වී සිටිමි යෝග්යතා උදෑසනක් සංවිධානය කිරීමට මම කැමතියි. දැන් මට ට්රෙඩ්මිල් එකට කාලය තිබේ. අපි සිසිල් සංයුක්ත ට්රෙඩ්මලයක් මිල දී ගෙන නිවසේ පුහුණුවීම් මිලදී ගත්තෙමු. හෙට කුමක් සිදුවේද - මම නොදනිමි, එය මනෝභාවය මත රඳා පවතී. නමුත් මගේ ජීවිතයේ සෑම විටම ක්රීඩාවක් ඇති බව මට පැවසිය හැකිය, එය අවශ්ය වන අතර, මේ සඳහා අවශ්යතාවය මට දැනේ, සතුට. මම ඇත්ත වශයෙන්ම, මලල ක්රීඩකයා මිස නොවෙමි.
කාලගුණය ඉඩ දුන් විට, ගායකයා බයිසිකලයක් පදවන අතර ට්රෙඩ්මිල් සමඟ "මිත්රශීලී" වන අතර උපදේශකයෙකු සමඟ පාඩමක් කෙබඳුදැයි දනී
ඡායාරූපය: Instagram.com.
ආලේපන විද්යා ologist යින්ට වයස අවුරුදු 33 දක්වා මම තනිකරම මුහුණේ සම්බාහනය සඳහා විය සරල සැලකිල්ලක්, වරක් සැහැල්ලු පීල් කිරීම. මේ වසරේදී මට ඉතා හොඳ ආලේපන විද්යා ologist යෙක් මුණගැසුණු අතර ඒ වන විටත් ප්ලාෂප්ලාෆ්ට් අත්හදා බැලීම, ආර්එෆ් පුනර්ජීවනය, ජෛව යෙදවීමේ පා course මාලාවක් හැදෑරූ අතර අල්ට්රා සවුන්ඩ් පිරිසිදු කිරීම සඳහා උත්සාහ කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සියල්ල යහපත් ප්රති results ල ලබා ගැනීමට හේතු වේ, එය දැකිය හැකිය. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ඉතා ප්රයෝජනවත්, විශේෂයෙන් මගේ වෘත්තිය තුළ.
මම "හ voice ට" පැමිණි විට, මගේ කොණ්ඩය පටියෙහි තිබී ඇති අතර, දැන් ඔවුන් සෑම සර්පයෙකු සමඟම කෙටි වෙමින් සිටින අතර, එක් එක් සර්පයෙකු හා ගොඩගැසීම, කැඩීම, කැඩීම. හිසකෙස් වල ගුණාත්මකභාවය හොඳයි. මම මොකද කරන්නේ? සියල්ලට කළින් රූපලාවන්ය , එවිට සේදීමෙන් පසු, නැනෝ ආර්තන් ඔයාව ඉඟි මත. සමහර විට, ස්වාමිපුරුෂයෙක් වැඩ කරන විට, මම නිවසේ සිටින විට, මට නිවසේදී මගේ කොණ්ඩය බලා ගත හැකිය: මම වෙස්මුහුණු සාදමි, මම තුවායට යන්නෙමි. හිසකෙස් පෝෂණය ප්රධාන දෙය නිසා! හොඳයි, අප සායම් කරන දෙයින් හිසකෙස්වල ගුණාත්මකභාවය බලපා ඇති බව මට තදින්ම ඒත්තු ගැන්වී ය. රුසියාවේ කාන්තාවන්ගෙන් අඩක් ගබඩාවෙන් තීන්ත මිලදී ගැනීමෙන් සතුටක් ලබයි, මමම එය මා විසින්ම කළා. නමුත් දැන් දැනටමත් අවුරුදු හතරක් තිස්සේ, එළවළු සංරචක මත පදනම් වූ කාබනික සායම් මිලදී ගන්නවා. වෙස්මුහුණක් ද එවැනි සායම් තිබේ. මම මෙම තීන්ත භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් විට, මම සැලකිලිමත් වූයේ, සහ වර්ණය එකතු කරන ලදි. පොදුවේ ගත් කල, හිසකෙස් වල වර්ණය වෙනස් කරන කාන්තාවන්ට තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපරිම උත්සාහයක් දරයි.