ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම: සීතල සමයේ ඩෙටොක්ස් ක්රම

සරත් සෘතුවේ ආරම්භයත් සමඟ ශරීරයේ යාවත්කාලීනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි අතර, මේ වන විටත් ක්රියා පටිපාටි ගැන කතා කිරීමට අපට හැකි වී ඇත්නම්, දැන් අභ්යන්තර පිරිසිදු කිරීම සඳහා යාමට දැන් කාලය පැමිණ තිබේ. ඔබ බෑම කරන්නේ කෙසේද?

එළවළු එකතු කිරීම සමඟ තැඹිලි පලතුරු සහිත විටමින් ස්මූටි

ඔබ දන්නා පරිදි, රතු සහ තැඹිලි පලතුරු විටමින් A සමඟ පොහොසත් වන අතර එය හුදෙක් ශරීරයේ පූර්ණ අළුත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, විටමින් ඒ විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකයකින් එන්නත් කරනු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ යාත්රා සහ විවිධ වර්ගයේ නියෝප්ලාස්ම්ස් ගැටළු වල විභව සංවර්ධනය ගැන කරදර නොවීම යන්නයි. සුපිරි අච්චු සුමටිවල පිළියෙළ කිරීම ඉතා සරලයි: බ්ලෙන්ඩර්, අඹ, මින්ට් සහ කොළ බැසිල් සඳහා අපි එක් කැරට් සකස් කරමු, සූදානම්, එවැනි සුමටිමක් ඔබට පානය කළ හැකිය, පසුව ඔබට සතියක් පමණ පානය කළ හැකිය. මාසයකට පසු, ඔබේ ශරීරයේ ප්රාන්තයේ සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

විසර්ජන සතියක් සකසන්න

ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.

"හරිත" දිවා ආහාරය

ගිම්හානයේදී, අපි නැවුම් පලතුරු හා එළවළු වලින් සිනාසුණෙමු, කෙසේ වෙතත්, සීතල කාලයේ ශරීරය අධික ලෙස පැටවීම වඩාත් සුදුසු වන අතර එය ආතතියෙන් යුක්ත වන අතර එය යුවළක් සඳහා එළවළු සකස් කරන්න ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ "ජීවිතය" සහ සියලු වැදගත් විටමින් නැති කර නොගන්න. ඔබ ඉඟුරු මෙන් කුළුබඩුවක් සමඟ පිඟාන හැරවන්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිශක්තිය හරියටම බිය විය යුතු නැත.

අලිගැටික් බීම

නැවුම් අන්නාසි හා නිවිති එකතු කිරීමත් සමඟ සුමටව ආදේශ කිරීම. කෙසේ වෙතත්, තරමක් අසාමාන්ය සංයෝජනයක්, කෙසේ වෙතත්, කාර්යක්ෂමතාව සරලවම විශ්මය ජනකයි - රූපය ඇස් ඉදිරිපිට වඩා හොඳ අයිතිය සඳහා වෙනස් වීමට පටන් ගනී. අලිගැට පේර කැබැල්ලේ fruit ල අපගේ අක්මාවට පහර දෙන විෂ සහිත රණ්ඩු දබර කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. අපි පහත පරිදි අසාමාන්ය බීම වර්ගයක් පිළියෙළ කරමු: බ්ලෙන්ඩරයක් අවුට්මාඩුක්, අන්නාසි ග්රෑම් 150 ක්, වියළි මිරිස් කුඩා කොළ කිහිපයක්, ලයිම් යුෂ තේ හැන්දක. අපි දිවා ආහාරය සඳහා ස්නැක් වෙනුවට බීම භාවිතා කරමු.

එළවළු සඳහා සතිය බෑම

කෙසේ වෙතත්, එළවළු වලට පමණක් සීමා නොවිය යුතුය - පලතුරු, ධාන්ය වර්ග සහ බෙරි භාවිතා කරන්න. වැටීම තුළදී, ශරීරය ඊටත් වඩා ආතතියකට තුඩු නොීම වැදගත් වන අතර, එම නිසා ඔබ ශරීරය මුදා හරිනු ඇති මිහිරි, පිටි සහ බැදපු මර්දනයෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. සියලුම කොටස් කොටස් කිහිපයකට බෙදී යයි, එබැවින් ඔබට අඩුවෙන් කන්න සිදුවනු ඇත - ඊළඟ ආහාර වේලකට මාරු කළ යුතු දේ.