බිග් සිටි හි ජීවිතය මානසික තත්වයක් මත පමණක් නොව, අපගේ පෙනුමටද පැහැදිලිව බලපාන අතර, ප්රකාශනය වඩාත් වෙනස් විය හැකිය. පළමුවැන්න සෑම විටම සමෙන් පෙළෙන අතර එය බාහිර ලෝකය සමඟ සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එහි ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී යයි, ෆෝසිස් වර්ධනය වන අතර රැළි දිස් වේ. හොඳ තත්ත්වයේ අපගේ විශාලතම ඉන්ද්රියයට සහාය වන්නේ කෙසේද?
නිසි පෝෂණය
තාරුණ්යය සඳහා අරගලයේ ප්රධාන නිෂ්පාදන වලින් එකක් වන්නේ අම්බෝට් ය. සෛලවල ක්රියාකාරී වයසට පිවිසි සංතෘප්ත අම්ලවල ඇදහිය නොහැකි තරම් සංතෘප්ත අම්ල අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ධාන්ය වර්ග සංසරණ පද්ධතියට ධනාත්මකව බලපාන අතර එය සැලකිල්ලට නොගත නොහැක.
ආහාර වේලෙහි එළවළු අනිවාර්යයෙන් සිටීම. ඔබ දන්නා පරිදි, බොහෝ දුරට අපගේ ශරීරය ජලයෙන් හා නැවුම් එළවළු, පලතුරු හා බෙරි විජලනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර සාමාන්ය තරල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම, විශේෂයෙන් ඔබ පිරිසිදු ජලය ස්වල්පයක් පානය කරන්නේ නම්.
සුදුළූණු, බිත්තර සහ හරක් මස් අක්මාව විශාල වශයෙන් අඩංගු වන සෙලේනියම් මූලයේ මූලද්රව්යයකි.
ඔබේ අවශ්ය වන්නේ ඔබේ අවශ්යතාවයයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ආතතියක් නැත
අපගේ සමේ සුන්දරත්වයේ වඩාත්ම භයානක සතුරා නිදන්ගත ආතතියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ හා සමාන තත්වයක නැවතී නොසිටි නගර වැසියෙකු ඔබට සොයා ගත නොහැකි නමුත්, හේතු නිසා දෘශ්යමාන නොවී ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් වූ විට, මේ අවස්ථාවේ දී එය ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත්වන විට තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය හැකි ඉක්මනින් එය සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය වේ.
කෙසේවෙතත්, වැඩ කරන දිගු වේලාවක් වෝල්ටීයතාවයෙන් පසු ඔබට ලැබෙන වෛරය ඇති රැළි ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ, මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට ඔබට පහසුම ක්රමයයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට නැටුම් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය යෝග්යතාවය, මෙම අරමුණු සඳහා අපූරු ය. අනෙක් සියල්ල, ඔබ රූපය තද කරන්න. ඕනෑම negative ණාත්මකව සම ගැන පැහැදිලිවම පිළිබිඹු වන බව මතක තබා ගන්න.
වාෂ්ප සමේ මී පැණි යොදන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ස්පර් සම
එය ඉක්මවා නොයන්න: සමට සතියකට 1 වතාවකට වඩා නොකියවිය නොහැක. ඔබ සෝනා හි හෝ ස්නානය තුළ ඇති සියලුම ආකාරයේ ක්රියා පටිපාටි වියදම් කරන්නේ නම් හොඳම දේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම එවැනි අවස්ථාවක් නොමැති බැවින් නිවසේදී මෙය කිරීමෙන් කිසිවක් වළක්වන්නේ නැත.
මී පැණි විශිෂ්ට ඉසිලීමේ බලපෑමක් ඇති බැවින් ඔබ ඊළඟ බිඳවැටීම සමඟ වට්ටෝරුව භාවිතා කරනු ඇත: මී පැණි සහ මුහුදු ලුණු සමාන කොටස් ගන්න. මුහුණේ සංයුතිය යොදන්න සහ විනාඩි 5 ක් තරමක් සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු අපි වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්. අවසානයේදී, දීප්තිමත් සම් දූෂණය කිරීම පහසු බැවින් අඟහරුවාදා, ටොනික් සිදුරු වසා දැමීම අවශ්ය වේ.
හැකි නම්, ස්නානය බලන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
රූපලාවණ්ය අයිස්
ගිනිබරුට එරෙහි සටනේදී අයිස්වල වාසිය ගැන. පරිවෘත්තීය ස්ථාපිත කිරීමට අයිස් උපකාරී වන අතර සමේ ඉහළ ස්ථර වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි.
රූපලාවණ්ය අයිස් සඳහා වඩාත් effective ලදායී වට්ටෝරු වලින් එකක්: පිපි umber ් umber ා 2-3 ක් ගෙන මස් ඇඹරුම් යන්තයක් සමඟ අඹරන්න. ආකාර මගින් ජලය හා එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස ඇති ද්රව්යය සමඟ ජලය සමග මිශ්ර කරන්න. උදේ සහ සවස් වරුවේ එවැනි අයිස් යෙදීම වඩාත් සුදුසුය.
මුහුණේ සම්බාහනය
අපගේ ශරීරය පුරා, මුහුණේ ඇතුළුව සම්බාහන රේඛා විසිරී ඇත. සැහැල්ලු සම්බාහනය කිරීම අනුකරණය කිරීම විකිරණ ඉවත් කරන අතර අවස්ථාවන් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
සම්බාහනය නළලෙන් ආරම්භ කළ යුතු අතර ඇහි බැම සිට හිසකෙස් වර්ධන රේඛා දක්වා ගමන් කළ යුතුය. ඊට පසු කම්මුල්වලට බැස යන්න. පාලම්වල පාලම්වල සිට පන්සල් දක්වා ඔබේ ඇඟිලි සහිත සැහැල්ලු පීඩන චිත්රපට සමඟ, 5-6 ට වඩා නැවත කරන්න. දෘශ්යමාන ප්රති .ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා සම්බාහනය නිතිපතා කළ යුතුය.