ඔබ මිහිරි සමඟ අධික ලෙස පානය කරන්නේ නම් සීනි ගැටළු ඇති විය හැකි බව රහසක් නොවේ. එසේ වුවද, බොහෝ අය සීනි ඕනෑවට වඩා කනවා. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය කෙරෙහි ඔහුට ඇති හානිකර බලපෑම් හොඳින් අධ්යයනය කර ඇති බැවින්, නිදන්ගත රෝග වැනි බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම ගැන අපි බොහෝ දේ ගැන කතා කරමු. ඔබට ශාරීරිකව වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න කළ හැකි මිහිරි ප්රතික්ෂේප කිරීම පමණක් නොව, අපගේ මානසික සෞඛ්යයට සීනි බලපාන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී.
සීනි ඔබේ මනෝභාවයට බලපායි
"සීනි වඩදිය බාදිය" යන වචනය ඔබට ඇසිණි. කෙසේ වෙතත්, සීනි එතරම් ධනාත්මක ආකර්ෂණීය ක්රමයක් නොවිය හැකිය. මෑත අධ්යයනයන් වලින් පෙනී යන්නේ මිහිරි ප්රණීත ආහාර මනෝභාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොකරන බවයි.
සීනි මනෝභාවයට බලපායි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කාලයත් සමඟ සීනි ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. 2017 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඉහළ සීනි ආහාරයක් භාවිතා කිරීමෙන් පිරිමින්ගේ අහඹු මනෝභාවයේ ආබාධවල සම්භාවිතාව සහ මිනිසුන් සහ කාන්තාවන්ගේ කාලානුරූපී මනෝභාවයන්ගේ ආබාධවල සම්භාවිතාව වැඩි විය හැකි බවයි. 2019 දී වඩාත් මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ සංතෘප්ත මේදවල නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම අවුරුදු 60 ට වැඩි වැඩිහිටියන්ගේ කාංසාව පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් හා සම්බන්ධ බවයි. මනෝභාවය සහ සීනි පරිභෝජනය අතර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අතිරේක පර්යේෂණ අවශ්ය වුවද, ආහාර සහ ජීවන රටාව තෝරා ගැනීම ඔබේ මානසික යහපැවැත්මට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
තනි බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන ක්රියාත්මක කරන්න
බොහෝ ජංගම යෙදුම් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ක්රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වන අතර බර අඩු කර නොගනී. ඔබේ වැඩසටහන ඔබේ අරමුණු හා යෝග්යතා අවශ්යතාවන්ට අනුවර්තනය වී ඇත. ඉක්මන් තක්සේරුවක් කර අද වැඩට යන්න.
ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව දුර්වල කළ හැකිය
ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ අදහස බියර් පයින්ට් එකක් ඇතුළත් නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ අය සැලකිලිමත් වන විට මිහිරි ය. මෙයට හේතුව මිහිරි ආහාර ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමේ ශරීරයට ඇති හැකියාව දුර්වල කළ හැකි බැවිනි. සීනි වෙහෙසට පත්ව ඇති බවක් දැනෙන අතර, මානසික ආතතියට ඔබ දක්වන ප්රතිචාරය පාලනය කරන හයිපොතලමස් අක්ෂය සහ අධිවෘක්ක තියුටරි (HPA) යටපත් කරයි. අසීරුවේ කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ නිරෝගී කාන්තා, කාංසාව සහ ආතතිය පිළිබඳ හැඟීම අවම කිරීම සීනි මර්දනය කරන බවයි. කෝටිසෝල් ආතතියේ හෝමෝනයක් ලෙස හැඳින්වේ.
කෙසේවෙතත්, රසකැවිලි වල තාවකාලික සහනයක් ලැබිය හැක්කේ ඔබව සීනි මත වැඩි වශයෙන් රඳා පවතින අතර තරබාරුකම හා ආශ්රිත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමයි. අධ්යයනයේ දී, කාන්තාවන් 19 දෙනෙකු පමණක් සහභාගී වූ නමුත් ප්රති results ල මගින් සීනි සහ මීයන්ගේ කාංසාව අතර ඇති සම්බන්ධය අතර ඇති වෙනත් අධ්යයනයන්ට අනුරූප වේ.
සීනි ඔබේ යහපැවැත්ම වෙනස් කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
සීනි මානසික අවපීඩනයේ අවදානම වැඩි කරයි
විශේෂයෙන් දුෂ්කර කාලයකට පසු සුපුරුදු ආහාර අතහැර දැමීම දුෂ්කර ය. නමුත් සීනි පරිභෝජනයේ චක්රය එහි හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ ශෝත්තයේ, තෙහෙට්ටුව හෝ බලාපොරොත්තු රහිතව ඔබේ හැඟීම් උග්ර කළ හැකිය. සීනි හා මානසික අවපීඩනයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලක් අතර සම්බන්ධයක් සොයාගෙන ඇත. සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන මොළයේ සමහර රසායනික ද්රව්ය අසමතුලිතතාවය ඇති කරයි. මෙම අසමතුලිතතාවය මානසික අවපීඩනයට තුඩු දිය හැකි අතර සමහර පුද්ගලයින් තුළ මානසික ආබාධයක දිගු කාලීන අවදානම පවා වැඩි කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, 2017 දී කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ සීනි විශාල ප්රමාණයක් (ග්රෑම් 67 ක් සහ සෑම දිනකම) සියයට 23 කින් වැඩි පිරිසක් වසර 5 ක් පුරා සායනික මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගත් බවයි. අධ්යයනයට පමණක් සහභාගි වූ පිරිමින් පමණක්, සීනි සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධතාවය කාන්තාවන් තුළ ද සොයාගත හැකිය.
පැණිරස ප්රතික්ෂේප කිරීම භීතික ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකිය
ප්රතිචක්රීකරණය කළ සීනි අතහැර දමන්න ඔබ සිතන තරම් සරල නොවිය හැකිය. සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීම අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය:
කාංසාව
නුරුසි හැකියාව
සංක්රමණික ව්යාකූලත්වය
තෙහෙට්ටුව
සීනි වලින් අවලංගු කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ සමහර ද්රව්යවල රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන වන්නේ කෙසේදැයි මෙම විශේෂ experts යින් බලහත්කාරයෙන් බලා සිටියි. "සාහිත්යයේ ඇති සාක්ෂි සහ විශ්වසනීයත්වය සහ අපයෝජනයන් සහ සීනි සීනි, ඇති drugs ෂධ අතර අර්ධ වශයෙන් අහම්බයක් සහ අර්ධ වශයෙන් අහම්බයක් පෙන්නුම් කරයි. එය හාවඩ් වෛද්ය විද්යාලයේ ආහාර පිළිබඳ විශේෂ expert යෙකු ලෙස සැලකේ. යම් කාලයක් සඳහා යමෙකු ද්රව්යයට අපයෝජනය කරන විට, එහි ශරීරය එය නැවැත්වූ විට අවලංගු කිරීමේ භෞතික විද්යාත්මක තත්වයට යයි. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සීනි විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට සබ්සික් පානය කිරීම නැවැත්වියහොත් අවලංගු කිරීමේ භෞතික විද්යාත්මක සංවේදීතාව අත්විඳිය හැකි බව මට පෙනී ගියේය. "සීනි පරිභෝජනය හදිසියේම නැවැත්විය හැකි අද්භූත සින්ඩ්රෝමය අනුකරණය කළ හැකි අතර කලබලයට පත්වන බව මට හැඟේ. ඔබට භයානක ආබාධයක් තිබේ නම්, අවලංගු කිරීමේ මෙම අත්දැකීමේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි විය හැකිය.
සීනි බලශක්ති මොළය අහිමි කරයි
අධික බර වැඩිවීමක් හෝ අධික බලශක්ති පරිභෝජනය නොපැමිණීමකදී පවා ඉහළ සීනි ආහාරයක් සංජානන කාර්යයන් වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකි බව නව අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. 2015 දී සිදු කරන ලද අධ්යයනය පෙන්නුම් කළේ සහාම් අඩංගු පාන විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම තීරණ ගැනීම සහ මතකය වැනි ස්නායු විද්යාත්මක කාර්යයන් වඩාත් නරක අතට හරවන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මීයන් මත අධ්යයන සිදු කරන ලදී. නමුත් තවත් මෑත අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ වයස අවුරුදු 20+ වයස අවුරුදු 20+ දී සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වේච්ඡා සේවකයන් මතක පරීක්ෂණ හා ඊට වඩා නරක ලෙස පාලනය කිරීම සන්තෘප්ත මේදවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර බෙදී ඇති සීනි එකතු කර ඇති බවය. සීනි සහ දැනුම අතර පැහැදිලි සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීම සඳහා අතිරේක පර්යේෂණ අවශ්ය වුවද, ඔබේ ආහාර ඔබේ මොළයේ සෞඛ්යයට බලපාන බව සඳහන් කිරීම වටී.