චීස් සැන්ඩ්විච්
එය අසාමාන්ය බව පෙනෙන්නට තිබේද? බොහෝ දෙනෙක් එය සෑම දිනකම උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන අතර, මාර්ගය වන විට, එය නිවැරදිව කරන්න! චීස් අඩංගු වන ට්රිප්ටෝෆාන් සම්පූර්ණ මොළයේ වැඩ සඳහා අවශ්ය වන අතර, කිරි ඒ සඳහා අවශ්ය ග්ලූතයිපියන්ගේ මට්ටමට සහ තොරතුරු ඉගෙනීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි.
අමුද්රව්ය:
- පාන් පෙති 2 ක්;
- solid න චීස් කෑලි 2 ක්;
- කිරි මිලි ලීටර් 100 ක්;
- රස කිරීමට ලුණු, ගම්මිරිස් සහ හරිතයන්.
සකස් කිරීමේ ක්රමය: නොගැඹුරු බඳුනක කිරි සහ ලුණු සමග බිත්තර පහර දෙන්න. සෑම පාන් කැබැල්ලක්ම බිත්තර මිශ්රණයේ ගිල්වීමට, එක් අතකින් ෆ්රයි. චීස්, හරිතයන් සහ තවත් චීස් පෙති එකක් දැමීමට, දෙවන ස්ලයිස් ආවරණය කරන්න. නිමි සැන්ඩ්විච් දෙපැත්තකින් ෆ්රයි.
චීස් ආරෝපණ මොළයක් ලබා දෙයි
pixbaay.com.
ටූනා සැන්ඩ්විච් සහ තක්කාලි
ටූනා මසුන් මස් වේ. එය ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 අඩංගු වන අතර එය මොළයේ වැඩ සක්රිය කරයි.
අමුද්රව්ය:
- පාන් පෙති 2 ක්;
- ටින් කළ ටූනා බැංකුවක්;
- සලාද කොළ කොළ;
- තක්කාලි, රසයට හිස නමන්න.
සකස් කිරීමේ ක්රමය: අපි බඳුනෙන් අතිරික්ත ද්රව ටූනා සමඟ බඳුනෙන් ඉවතට ගෙන පිරවුම කුඩා කැබලිවලට බෙදන්නෙමු. ළූණු සහ තක්කාලි තුනී මුදු කපා. පාන් සලාද, මාළු, එළවළු පැළඳ ගන්න.
ඕනෑම මාළුවෙකු තුළ, අවශ්ය විටමින් ස්කන්ධය
pixbaay.com.
ගෘහ චීස් සමග සැන්ඩ්විච්
මෙම පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයේදී, මොළයේ වැඩ උත්තේජනය කරන විටමින් A සහ B6 ඇති අතර, එය මොළයේ වැඩ උත්තේජනය කරයි, එය විටමින් ඊ - එය මොළයේ යාත්රා සහ කේශනාලිකා ශක්තිමත් කරයි.
අමුද්රව්ය:
- පාන් පෙති 2 ක්;
- ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්;
- ග්රෑම් 50 ක් ඇඹුල් ක්රීම්;
- රස කිරීමට බෙරි;
- රස කිරීමට පැටියෝ.
සකස් කිරීමේ ක්රමය: ඇඹුල් ක්රීම් සමග ගෘහ චීස් බ්ලෙන්ඩරය, රස කිරීමට මී පැණි එකතු කරන්න. ටෝස්ට් සකස් කර, පිසූ ස්කන්ධය සමඟ ඒවා ලිහිසි කරන්න, බෙරි මුදුනේ ඉසිය හා දෙවන ගැටිං කෑල්ල ආවරණය කරන්න.
මිහිරි ආදරේ නැද්ද? එළවළු සමග කන්න
pixbaay.com.