බිය යනු ස්වයං සංරක්ෂණ සහජ බුද්ධියේ ස්වාභාවික චන්ද්රිකාවකි. අපේ ලෝකයේ යම්කිසි අනතුරක් තිබේ නම්, එය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන දර්ශකයක් තිබිය යුතුය. විශාල වළක් ගොනෙකු පුද්ගලයෙකු මත දුවන්නේ නම්, ඔහු දුවනු ඇත; ඔහු වැඩියි නැගිටින බව ඔහු දුටුවහොත් හැකි තරම් ගමන් කරයි. ඔබ ප්රහාරයන්ට බිය වන්නේ නම්, එය පාරේ පමණක් පාරේ පමණක් නොවේ. බලන්න? බිය යනු හොඳ දෙයක් වන අතර අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබ කුඩා-ටොයියෙකු ඉදිරියෙහි මෝපයක් තුළට වැටුණොත් හෝ සෑම තරඟයකදීම රැන්ඩම්ස් සහ lers ාතකයින් සිටින බව නිසා ඔබ නිෂ්පාදන සඳහා පමණක් මහල් නිවාසයක් ලබා ගතහොත් කුමක් කළ යුතුද?
පළමුවෙන්ම, මෙය ගැටලුවක් බව දන්නා අතර, කිසිසේත් නැත. එය භීතිකාව පිළිබඳ නිරෝගී බියෙන් එය වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය. හැකි ය. , ඔවුන් කතා කරන්නේ භීතිකාව ගැන වන අතර එය සමඟ පොරබදමින් සිටිය යුතුය.
බියට එරෙහි ප්රහාරය මෙහි සහ දැන්:
- වේදනාවට වඩා සන්සුන් කිසිවක් නැත. කලා චිත්රපටවල, උමතු ප්රහාරය හිස්ටීරියාව විසින් උදාසීන කර ඇති කිසිවක් නැත. ඔබට මැණික් කටුවෙහි වෛද්ය විදුරුමස් එකක් පැළඳිය හැකිය. හෘද ස්පන්දනය පා ත්වයේ ත්යාගශීලී වූ විට සහ භීතික ප්රහාරයේ ප්රවේශය, මැණික් කටුවෙහි ඇති ප්රත්යාස්ථ පටිය ප්රමාද කර යන්නට ඉඩ දෙන්න - වේදනාව බිය හැඟීම පසුබිමට මාරු කළ යුතුය. ඔබට හෙළය සම්පීඩනය කර අත්ලෙහි නියපොතු මූර්ති කළ හැකිය. එවැනි ක්රියා effective ලදායී වන්නේ ධ්රැවීයතාව අවතැන් නොවී නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමක් ඇති බැවින් ඒවා ගැටුම් නොමැති බැවිනි.
- මැදිහත්වීම සහ ශරීරය සහ රිද්මයානුකූල ක්රියාවන්හි වි ness ානය. නිදසුනක් වශයෙන්, අපට එකක් සිට දහයේ සිට දහය දක්වා ඔබට උපකල්පනය කළ හැකිය: එක-පහ, වඩාත්ම සැහැල්ලුවෙන් ඉරියව්ව, වඩා හොඳ අවසාදිත; හැකියාවන් සීමාවේ ඇති සියලුම මාංශ පේශි හයක් හෝ දහයක් තුළ, තොල් "ඕ" අක්ෂරයට විහිදේ. එවැනි ක්රියාවන්ගේ චක්රයක් 8-12 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
- අඩු effective ලදායී ශ්වසන ශිල්පීය ක්රම නොමැත, සිනමා ශාලාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සිනමාවට ස්තූතිවන්ත වන්න. ඊට අමතරව, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් ඔබේ හුස්ම හුස්ම හෙළයි - මෙය ඔබට ප්රමාණවත් තරම් හුස්ම හෙළයි - මෙය ඔබට වේදනාකාරී සංවේදක හා උත්තේජක වලින් වැළකී සිටීමට ඉඩ සලසයි. හුස්ම හිරවීම සහ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය. ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම මඟින් බලපෑම වැඩි දියුණු කරනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ආමාශයික අනුපාතය වැඩි වන පරිදි ගැඹුරු හුස්මක් සෑදීම සඳහා ඔබට ගැඹුරු හුස්මක් ගත හැකිය, එවිට ගිණුමේ 10 ක් නැවත හුස්ම ගැනීම ප්රමාද කරන්න.
- සංවේදකතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ සංවේදීතාවන් යවන සං als ා මොනවාද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එක් හැඟීමක් මත සියලු අවධානය දිනා ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සම ඔබේ ප්රියතම බෙල්ල මැකී යන බවක් හෝ මුඛයේ මින්ට් කැන්ඩිගේ රසයෙහි ඇති සියලු මුහුණු හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ වි ness ානය සමහර මොනොඩෝන් වැඩ සඳහා යොමු කරන්න: කාමරයේ ඇති වස්තූන් සලකා බලන්න, චතුරස්රාකාර ශ්රිතයේ සියලුම ගුණාංග මතක තබා ගන්න, නැතහොත් මා ගැන දිගු කරන්න.
ඉනාගා ග්ලැප් භීතික ප්රහාරය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම පුළුල් ලෙස දැන ගැනීම පුළුල් ය
වැඩි ප්රතිලාභයක් වන්නේ භීතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක එකතුවක් ගෙන එනු ඇත: හෘද ස්පන්දනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර හුස්ම ගැනීමේදී පහර ගණන හෝ හුස්ම ගැනීම ප්රමාද කරන්න.
අතාර්කික භීතිය ඇතිවීමට හේතුව ශරීරයේ, ජානමය නැන්දොස්පත්කරණය, සමාජයේ තමන් පිළිබඳ සංජානනය උල්ලං violation නය කිරීමක් විය හැකිය - මේ සියල්ල විශේෂ ists යින් සමඟ වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ.
බින්දු දියත් කිරීම ස්නායු ක්ෂය වීම සහ අනන්යතා ආබාධ වලට තුඩු දිය හැකිය.