සිනමා කර්මාන්තයේ නියෝජිතයින් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් දිගු කලක් විලාසිතාවෙන් යුක්ත වී තිබේ. කැමරාවන් දෘශ්යමය වශයෙන් ඒවායේ ප්රමාණය වඩාත් එකතු කරන බැවින් ඔවුන් බර පරිස්සමින් අනුගමනය කිරීම පමණක් නොවේ, මන්ද ඡායාරූප ශිල්පීන්ගේ සැණෙළිය හැඩයේ වඩාත් සුළු අඩුපාඩු ඉස්මතු කරයි.
සරලව, අළු පැහැය තවමත් ටෝනල් ක්රීම්, ටෝනල් ක්රීම්, ෆොටෝෂොප් වල "දහඩිය" කළ හැකි නම්, විඳදරාගැනීම සහ තවදුරටත් මඳක් නොයන්න. නළුවා හොඳම භෞතික ස්වරූපයෙන් නොමැති වීම නිසා හොඳම භූමිකාවන් සමත් විය හැකිය. හොලිවුඩයේදී අපට පෙනෙන්නේ හොලිවුඩයේ අප සෞඛ්යික සංස්කෘතියක් වන යෝගා සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් පුරුදු වල සැබෑ සංස්කෘතියකි.
ඉතින් ජාතික සුරතල් සතුන් ඇති කරන්නේ කුමක් ද, සෑම විටම සිහින්ව, සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තියෙන් පිරී ඇති ද?
සානාර් ප්රතික්ෂේප කිරීම.
වංශාධිපති කොපෝව නැවතත් ජනප්රියත්වයේ උච්චතම අවස්ථාව වන අතර, මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කලාවේදී, අධික සම් පදම් කිරීමේ පිළිකා සමඟ සමේ පිළිකා සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසදායක වෛද්ය දත්ත නොවේ. කාන්තා සෞඛ්යයට හානියක් නොවී දැඩි වෙරළ තීරයේ රැඳී සිටිය හැකිය, මන්ද පපුවේ තනපුවෙහි තනපුඩු පාරජම්බුලවල හානිකර බලපෑම් වලට ගොදුරු වේ. ඊට අමතරව තරු ඒ ගැන දනිති. ඊට අමතරව, ඔවුන්ට ඡායාරූප බොහොමයක් ගැන ලස්සනට ඇසෙනු ඇත, එබැවින් සුදුමැලි ඇලබස්ට්රික් සම සහිත වැඩි වැඩියෙන් නිළියන් අපට පෙනේ. ඒ අතර - ස්කාමාන් හතාවේ, ස්කාර්ලට් ජොහැන්සන්, කර්ස්ටන් ඩන්ස්ට්, ඇන්ජලීනා ජොලි, නිකොල් කිඩ්මන්, ලිව් ටයිලර්.
වෙරළේ සොලරියම් හෝ බැදපුරක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට ඔබ වින්යාස කර ඇත්නම්, නැවත කතා කරන්න, කීර්තිමත් පුද්ගලයන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය, සෞඛ්ය සම්පන්න, තරුණ සමක් තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
සීනි බැහැර කරන්න
මීට වසර කිහිපයකට පෙර, පුද්ගලික වෛද්යවරයා ග්විනේත් පැල්ට්රෝව රෆිනාද් සහ නිෂ්පාදනවල ඇති විය හැකි අනතුරු ගැන විස්තරාත්මකව විස්තර කළේය. එතැන් පටන් නිළිය සීනි ප්රතික්ෂේප කළ අතර විශිෂ්ට යැයි හැඟේ.
ඔබ ඇමරිකානු ජාතිය දෙස බැලුවහොත්, ඔබට තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රමාණයක් දැකිය හැකිය. මෙයට බොහෝ දුරට හේතු වී ඇත්තේ පිරිපහදු කළ සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමයි. මීට පෙර, පලතුරු වැනි ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වලින් මිනිසුන්ට සීනි ලැබුණි, අද අවශෝෂණය කරන කැලරි වලින් තුනෙන් එකක් සීනි සහ සුදු පිටි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස තරබාරුකම පැන නගින්නේ පමණක් නොව, කම්පන සහගත දියවැඩියාව, හෘද රෝග, රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම, කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය, ප්රතිශක්තිය අඩුවීම, ප්රතිශක්තිය අඩුවීම.
පුද්ගලයෙකු මිහිරි ආහාරයට ගත් විට, සීනි ක්ෂණිකව රුධිරයට ක්දෙයි, නමුත් ඔහුගේ මට්ටම වේගයෙන් වැටේ, එවිට ඔහු නැවත රසකැවිලි විසුරුවා හරිනු ඇත. සීනි පැනීම අධිවෘක්ක ග්රන්ථි සහ අග්න්යාශයේ ආතතියට හේතු වන අතර, රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටමේ වැටීමෙන් දුර්වලකම පෙනේ, රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටමේ වැටීමෙන්, මනෝභාවය නරක් වී ඇත. "මන්දගාමී" කාබෝහයිඩ්රේට් (කැඳ, මුස්ලි) හෝ ස්වාභාවික ෆ ruct ක්ටෝස් (නැවුම් පලතුරු සහ වියළි පලතුරු) සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.
නිර්මාංශවාදීන් වන්න
මස් ප්රතික්ෂේප කිරීමේ අන්තරායන් හෝ වාසි ගැන ඔබට තර්ක කළ හැකිය, නමුත් බොහෝ හොලිවුඩ් ඩීස් ඔවුන්ගේ ගෞරවය පිළිබඳ පෞද්ගලික ආදර්ශය මත දැක්වේ ... නැත, ආහාර වේලක්, ආහාර නොවේ, ඒ වගේම ආහාර වේලක්, ඒ වෙනුවට, ජීවන රටාව නොවේ. සමහරු ආචාර ධර්ම සලකා බැලීම් සඳහා නිර්මාංශිකයන් බවට පත්වන අතර අනෙක් ඒවා ද සෞඛ්ය ඉලක්ක කරා ඇත. ගිලියන් ඇන්ඩර්සන්, ඇලෙක් බෝධිසන්, රිචඩ් මැඩිනන්, ජැරෙඩ් ලෙටෝ, නටාලි පෝට්මන්, කේට් වින්ස්ලෙට්, බ්රැඩ් පිට්ටික් - බ්රැඩ් පිට් - ප්රසිද්ධ නිර්මාණ ශිල්පීන්ගෙන් කුඩා ලැයිස්තුවක් පමණි.
කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුම මස් කෑම අතහැර දැමීම සඳහා පමණක් සීමා නොවූ අතර, යමෙකු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම (නිර්මාංශවාදයේ වර්ගය, බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා නොකෙරේ). අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් නිළිය ඇලීෂියා සිල්ටෝන් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වේ. ගර්භණීභාවය තුළ වුවද, එය නිරෝගී පුතෙකු බිහි කිරීම නිසා ඇයව වළක්වා නොගත් ස්ථාපිත පෝෂණ මූලධර්මවලින් මිදුණේ නැත. නිළියට අනුව, මිනිසුන්ට සත්ව නිෂ්පාදන අවශ්ය නොවන අතර ඒවා නොමැතිව මිනිසුන්ට පරිපූර්ණ ලෙස කිසිවක් කළ නොහැක.
නමුත් ඩෙමී මුවර් සහ අමු ආහාරවල ආධාරකරුවෙකු (තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව එළවළු සහ පලතුරු පරිභෝජනය කිරීම). 50 වන සංවත්සරයේ එළිපත්තෙහි එහි සිත් ඇදගන්නාසුළු ස්වරූපයේ රහස මෙයයි.
පිරිසිදු ජලය වත් කරන්න
පැපරාසා, පුළුල් දිවා කාලයේ තාරකා පසුපස හඹා යාම, බොහෝ විට ඒවා ඔවුන්ගේ අතේ ඛනිජ වතුර බෝතලයක් සමඟ ඡායාරූප ගත කරයි. සාරා මයිකල් ජෙලර් පිළිගන්නේ එය ජලයට වඩා නිවසේ පසුම්බියේ තබන බවයි. මෙහි ඇති කාරණය කැලිෆෝනියාවේ උණුසුම් දේශගුණයක් ඇති බවත්, ජලය විජලනය වළක්වන බවත් පමණක් නොවේ.
පිරිසිදු (කාබනකාරී නොවන) ජලය යනු විෂ හා ස්ලැග් වලින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ මාධ්යයකි, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ, හදවත සහ වකුගඩුව සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට දායක වේ. ඊට අමතරව, පිරිසිදු ජලය අපගේ සමේ සෞඛ්යයට බලපායි (විජලනය වූ සම කුඩා රැළි වලින් ආවරණය කර ඇති ස්වරය නැති වේ).
තරලය නොමැතිකම නිසා පීඩනය, හිසරදය, මලබද්ධය සහ වෙනත් සෞඛ්ය සේවා වැඩි විය හැකිය.
යෝගා කරන්න
හොලිවුඩයේ යෝගා හි විලාසිතා මැඩෝනාහි මැඩෝනා හඳුන්වා දුන් අතර දැන් ඇය මෙම විනෝදාස්වාද භාවිතයෙන් ඇය පුරෝකථනය කර ඇති පළමු වසර දහය නොවේ. ඔබේ ශක්තිය එකවර ශක්තිමත් කිරීමට, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික සමබරතාවයක් වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමට එය උපකාරී වන නිසා යෝග හොඳයි
මැඩෝනා තමා කැමති අෂ්ඩාගා යෝග - ඉතා දැඩි පරිචය, එහිදී ව්යායාම ඉක්මනින් අභ්යාස සිදු කරන අතර, යම් ශ්වසන රිද්මයකට ඔරොත්තු දිය යුතුය. ලෝර්ඩ්ස් හි දියණියගේ උපතෙන් පසු, යෝගාගේ දියණියගේ උපතින් පසු යෝගයේ ගතිකයාගේ ගතික අනුවාදය. "යෝගා - ජීවිතයේ රූපකයක්" කියා මැඩෝනා පවසයි. "ඔබට ඉක්මනින් යමක් හෝ ප්රමාද වැඩියකට පැමිණිය නොහැක, ඔබට වැරැද්දක් කර දුෂ්කරතා ඇති කර ගත හැකි නමුත් ඔබ හා යටත් වීම හෙළා දැකිය නොහැක." ඔබ හුස්ම ගන්නවා, අපෙන් කනස්සල්ලට පත්වීමට ඉඩ දෙන්න - මෙය ඔබේ ශරීරය, මනස, ආත්මය පිළිබඳ පුහුණුවක්. "
සාපේක්ෂව සරල තෘෂ්ණාව (ආසනා), හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, ලිහිල් ව්යායාම, ලිහිල් කිරීම සහ භාවනා කිරීම, ආශ්වාස කිරීම, ලිහිල් කිරීමේ හා භාවනා කිරීම වැනි පංකා අතර, කීර්තිමත් පුද්ගලයින් ද: ග්විනිත් පැල්ට්රෝ, ජීආර්ඒහි ජෙසිකා පාකර්, මෙග් රයන් සාරා රයන්.