විශ්ව විද්යාලයේ ඉදිරි විභාග හෝ රථවාහන පොලිසියේ අයිතිවාසිකම් හේතුවෙන් පිරිසිදු කිරීම සාමාන්යයි. නමුත් මානසික ආතතිය නිදන්ගත වූ විට, එය ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතල හානියක් කරයි: මානසික අවපීඩනයේ අවදානම වැඩි කර, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට නිෂේධාත්මකව බලපාන අතර හෘද රෝග වල සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකිය. ආතතිය ඔබේ මුහුණේ ධාවන පථයේ තැබිය හැකිය. වියළි සම, රැළි සහ කුරුලෑ යනු මෙම සංසිද්ධියේ සමහර ප්රකාශනයන් පමණි. ඔබේ මුහුණේ ආතතියේ වෙනත් ප්රතිවිපාක මොනවාදැයි සොයා බැලීමට දිගටම කියවන්න.
ආතතිය මුහුණේ දිස්වන ආකාරය
නිදන්ගත ආතතිය ඔබේ මුහුණේ ආකාර දෙකකින් ප්රකාශ විය හැකිය. පළමුව, ඔබේ ශරීරය ආතතියට පත්වන විට ඔබේ ශරීරය ඉස්මතු කරන හෝමෝන, ඔබේ සමට අහිතකර ලෙස බලපාන භෞතික විද්යාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකිය. දෙවනුව, ආතතිය පිළිබඳ හැඟීම දත් ඇඹරීම හෝ තොල් දෂ්ට කිරීම වැනි නරක පුරුදු ඇති විය හැකිය. මෙන්න මම ප්රතිවිපාක කිහිපයක් කනවා.
වයස්ගත වීමේ සං signs ා කාලයත් සමඟ සැලකිය යුතු වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
කුරුලෑ. ඔබට ආතතිය දැනෙන විට, ශරීරය තවත් කෝටිසෝල් හෝමෝනයක් නිපදවයි. කෝටිසෝල් මොළයේ කොටසක් හයිපොතලමස් ලෙස හැඳින්වෙන, හෝමෝනයක් නිපදවන අතර, කෝර්ටිකොට්රොපින් හෝමෝනය හෝමෝනය (සීආර්එච්) ලෙස හැඳින්වේ. කුරුළු වල කොණ්ඩා මෝස්තර වටා සෙබසියස් ග්රන්ථි වලින් තෙල් තෝරා ගැනීම අර්ත් උත්තේජනය කරයි. මෙම ග්රන්ථල මගින් අධික තෙල් නිෂ්පාදනය සිදුරු අවහිර කර කුරුලෑවලට තුඩු දිය හැකිය.
ඇස් යට බෑග්. ඇස් යට බෑග් සියවස් ගණනාවක් පුරා ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඇස්, ඒවා අවට ඇති මාංශ පේශි දුර්වල බැවින් ඒවා වඩාත් කැපී පෙනේ. ප්රත්යාස්ථතාව නැති වීම නිසා ඇති වන සම අතපසු වූ සම ඇස් යට බෑග් සිදුවීමට ද දායක විය හැකිය. නින්දේ අහිතකර නිසා ඇති වූ ආතතිය නිසා ඇති වූ මානසික ආතතිය රැළි, ප්රත්යාස්ථතාව අඩු කිරීම සහ අසමාන වර්ණක ලෙස වයසට යාමේ සලකුණු වැඩි දියුණු කරන බව අධ්යයනයන් තිබේ. සමේ ප්රත්යාස්ථතාව නැතිවීම ඇස් යට බෑග් සෑදීමට දායක විය හැකිය.
වියළි සම. අං තට්ටුව ඔබේ සමේ පිටත තට්ටුවකි. සමේ සෛලවල සජලනය කිරීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්රෝටීන් සහ ලිපිඩ එහි අඩංගු වේ. එය යටින් සම ආරක්ෂා කරන බාධකයක් ලෙස ද ක්රියා කරයි. අං ලේකරු නිසියාකාරව ක්රියා නොකරන විට, සම වියළී හා කැසීම විය හැකිය. මීයන් පිළිබඳ අධ්යයනයන් කරන ලද අධ්යයන කිහිපයක් අං තට්ටුවේ බාධක ක්රියාකාරිත්වයට ආතතිය අඩපණ වන අතර සමේ ජලය රඳවා ගැනීමට අහිතකර ලෙස බලපායි. "විවාහයේ පරාසය" වලින් සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් හා ආතතියක දී ඇති වන ආතතිය අතරතුරදී මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන මෙම ආතතිය ස්වයං සුව දැක්වීමට සමේ බාධකයට ඇති හැකියාව ද මන්දගාමී විය හැකි බව ද මිනිසුන් පිළිබඳ අධ්යයන කිහිපයක් පෙන්නුම් කරන බව සමාලෝචනය ද සඳහන් වේ.
කුෂ් .ා. මානසික ආතතිය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකිය. දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් DYSBACTERIOSIS ලෙස හැඳින්වෙන අන්තරාදායක හා සම් වල බැක්ටීරියා අසමතුලිතතාවයකට තුඩු දිය හැකිය. මෙම අසමතුලිතතාවය ඔබේ සමට සිදු වූ විට, එය රතු පැහැයට හෝ කැසීම ඇති විය හැකිය. සමෝරියාසිස්, දිසාීම් සහ සම්බන්ධතා සමේ රෝග වැනි සමේ කැසීම හෝ දැවිල්ල ඇති කළ හැකි ප්රාන්ත කිහිපයක් මානසික ආතතිය වැඩි වන හෝ උග්ර කරන බව දන්නා කරුණකි.
රැළි. ආතතිය ඔබේ සමේ ප්රෝටීනවල වෙනස්කම් ඇති කරන අතර එහි නම්යතාවය අඩු කරයි. මෙම ප්රත්යාස්ථතාව නැතිවීම රැළි සෑදීමට දායක විය හැකිය. මානසික ආතතිය මුහුණේ ඉරියව්වල පුනර්ජීවනය සඳහා ද රැළි සෑදීමට දායක විය හැකිය.
අළු හිසකෙස් සහ හිසකෙස් නැතිවීම. පොදු කියමනකින් කියැවෙන්නේ ආතතියෙන් හිසකෙස් වර්ධනය විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, එයට හේතුව වූයේ මෑතකදී විද්යා scientists යින් පමණි. මෙලනොසයිට් ලෙස හැඳින්වෙන සෛල, ඔබේ හිසකෙස් වර්ණය ලබා දෙන මෙලනින් නම් වර්ණකයක් නිපදවන්න. නේචර් සඟරාවේ පළ කිරීම් 2020 අධ්යයනය පෙන්නුම් කළේ ආතතිය හේතුවෙන් සානුකම්පිත ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය මෙලනොසයිට් ඇති කරන ප්රාථමික සෛල අතුරුදහන් වීමට හේතු විය හැකි බවයි. මෙම සෛල අතුරුදහන් වූ වහාම නව සෛලවල වර්ණය නැති වී අළු බවට පත්වේ. නිදන්ගත ආතතිය ඔබේ කොණ්ඩයේ වර්ධන චක්රය කඩාකප්පල් කර ටෙලෙනජික් විෂ ලෙස හැඳින්වෙන රාජ්යයකට ගෙන යා හැකිය. ටෙලැන්ජන් වෙහෙස සුපුරුදු, හිසකෙස් ප්රමාණයට වඩා විශාල වේ.
ආතතිය ඉවත් කිරීමට යෝගා උදව් කරයි
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ හදිසි හෝ අනපේක්ෂිත වැඩ අලාභයක් වැනි මානසික ආතතියට හේතු කිහිපයක් නොවැළැක්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ එය අවම කිරීම සඳහා එය අවම කිරීම සඳහා ඔබට මෙම ප්රාන්තයෙන් කපා හැරීමට උපකාරී වේ:
පංති ලිහිල් කිරීමේ කාලය සැලසුම් කරන්න. ඔබ විවේකීව ඇති පන්ති සඳහා සැලසුම් කිරීමේ කාලය, ඔබේ fiouse කාලසටහන සමඟ අධික ලෙස පටවා ඇති බවක් හැඟේ නම් මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා සහාය වන්න. නිසි පෝෂණය සහ නින්දක් ඔබේ ශරීරයට ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
සක්රියව ඉන්න. ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු කිරීමට ව්යායාම ඔබට උදව් කළ හැකි අතර ආතතියට හේතුවෙන් ract ත් වීමට ඔබට කාලයක් ලබා දිය හැකිය.
අන් අය සමඟ කතා කරන්න. මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මානසික සෞඛ්ය ක්ෂේත්රයේ විශේෂ ist යෙකු සමඟ සංවාදයක් බොහෝ දෙනෙකුට ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආතතිය යනු ජීවිතයේ නොවැළැක්විය හැකි කොටසකි. කෙසේ වෙතත්, මානසික ආතතිය නිදන්ගත වූ විට, ඔහුට ඔබේ මුහුණේ නොමැකෙන හැඟීමක් තැබිය හැකිය. කුරුලෑ, අළු හිසකෙස් සහ වියළි සම මානසික ආතතියේ සමහර ප්රකාශයන් පමණි. ඔබේ ජීවිතයේ ආතතියට හේතු අවම කිරීම, එය වළක්වා ගත හැකි අතර ආතති කළමනාකරණ ක්රම අධ්යයනය කිරීමෙන් නොමේරූ වයසට යාමේ මෙම සලකුණු සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට හැකි වේ.