ماسٽر ڪلاس: فٽنيس چهرو

"هر ماڻهو هڪ نوجوان، خوبصورت، صحتمند، ڪشش، ٽرينر ايگنيڊ مزار کي ياد ڪري ٿو، - ۽ هر ماڻهو زندگي لاء اهي خوبيون رکڻ چاهيندا آهن. تنهن ڪري طبيعت کي منظم ٿي رهي آهي ته ڪشش کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي انسانن جو جسڙو جاري رکڻ جي ضرورت آهي - ڇا اسين هن دنيا ۾ آئي. اهو بيوقوف ۽ روحاني ۽ روحاني جي خوبصورتي جي خوبصورتي جي خوبصورتي جي خوبصورتي جي خوبصورتي جي حتمي، ۽ انهي ڪري صحيح، خوبصورت، خوبصورت چهرو ۽ جسم. جسماني عمده خواهش پوري جسم کي زور ڀرڻ واري حالتن، جذباتي جھٽڪن ۽ منفي ماحولياتي عنصر کي مضبوط ڪري ٿو. "

"نيشنل وابستگي کان سواء، ماڻهن جي روايت ۽ ثقافت گهڻو ڪري جغرافيائي پوزيشن جو تعين ڪري ٿو. مثال طور، روس ۾، عورتن کي وڌيڪ ڌيان ڏي ٿو ته اهي ڪئين نظر اچن ٿا، نه، اهو لاش، ۽ اهو هڪ وضاحت آهي. اسان وٽ سال جو وڏو حصو آهي، سياري ۾ اسان اڪثر ڪري رهيا آهيون "سڀني کان وڌيڪ ڪنن ڏانهن". هن منظر سان، صرف سر ٻاهر نڪرندي آهي، ۽ شڪل هر وقت ملٽي وارن ڪپڙن سان بند آهي. انهي تي غور ڪيو ته اسان وٽ ڊگهي سياري جي اڳيان آهي، مان نيشنل خاصيتن تي عمل ڪرڻ جي تجويز ڏيان ٿو ۽ ماڻهو کي وقت ڏيڻ لاء. خاص طور تي "سياري جي هبرريشن" کان سواء توانائي جي وسيلن جي هڪ نن like ي کوٽائي جي زمين جي شڪل ۾ هڪ نن a ي ڪوٽنگ جي شڪل ۾، ۽ تقريبن ڪنهن به عورت کي لڪائڻ ۾ مدد ملندي.

ٽريننگ لاء هڪ ايڪشن پلان ٺاهڻ کان پهريان، اسان توهان جي ظاهري جنس بابت سٺن جمالياتي جمالياتي عدم اطمينان کي سڏيون ٿا ۽ سوچيو ته اسان انهي جي مخالفت ڪري سگهون ٿا. عمر سان، جيڪڏهن ڪو ماڻهو ورزش جي فزيڪل فزيڪل محنت جي ڪري ڌيان نه ڏيندو آهي، قدرتي تبديليون آهستي آهستي جمع ٿي وينديون آهن. ۽ اهو لمحو اچي ٿو جڏهن آئيني ۾ عڪس هڪ ٻئي جو چهرو، چمڙي ۽ عضلات جي چمڪندي، چمڙي تي هڪ ٻئي چڪن، "شهزادي" (افقي) "جي شهزادي ) ۽ "خدشو" (عمودي) پيشاني پيشاني. ان سان گڏ، انهن کي ڀڙڪائڻ، ٿڪندڙ اکيون، ۽ هڪ وقتي طور تي ڳرڻ ۽ پھانسي وارا مٿيون پلڪ يا خوبصورت اکين جي ٻاهرئين اکين جي نظارن کي ظاهر نه ڪندا آهن. جيتوڻيڪ نڪ، جيڪو سال سالن کان شڪل بدلائي ٿو ۽ وڌيڪ ٿي وڃي ٿو. "

عمر سان لاڳاپيل تبديلين جا فزيولوجيڪل پهلو:

- ان جي پنهنجي وڌندڙ هارمون جي پيداوار کي گهٽائڻ؛

- هڏن جي ٽشوز جي پتلي (هڏا عضلات جي سپورٽ ۽ ڳن connect يل آهن)؛؛

- ضروري نفسياتي چربی جو خسارو، اضافي طور تي چمڙي جي مدد ڪندي جڏهن عضلات ڪمزور طور تي ترقي يافته آهن.

- عضلات جي ٽشوز جي گهٽتائي ۽ وڌايل چرٻي؛

- ڪارليجج جي وڌندڙ هڏن جي عضون؛

- مجموعي طور تي ٽون جي گهٽتائي، ڪشش ثقل جي طاقت کي مزاحمت ڪرڻ جي ناڪامي.

ڪيترائي به اهو نه سمجهندا آهن ته اهڙا منفي تبديليون پاسو ڪري سگهجن ٿيون ۽، ان کان وڌيڪ، انهن جي ڪوشش سان صورتحال کي درست ڪرڻ. نفيس مخالف ڪشش ثقل جمناسٽڪ سرگرميون، مٿي واري پلڪڊس ۽ گلن جي وڌيڪ پگهار کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ڳچيء کي گهٽائي ۽ ڳچيء جي حالت کي گهٽايو. باقاعدي طبقن مان مزاحمتي نتيجو هڪ مهيني يا مختلف ۾ قابل ذڪر هوندو. توهان ڪنهن به عمر ۾ تربيت شروع ڪري سگهو ٿا، پر جلدي، بهتر.

فوٽو: نتاليا خاڪيا.

1. ورزش نمبر هڪ اداڪاري اسڪول هالي ووڊ. حيران ٿيڻ، مسڪرائڻ سکو.

فوٽو: نتاليا خاڪيا.

2. س the و چهرو سج کي ڪٽڻ (اڳتي وڌڻ، سا very ي طرف، کاٻي پاسي). سر جي پوزيشن اکين جي سطح کان ٿورو مٿي آهي. مشقون گہرے جھلين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون ۽ سڀني کي منهن ڏئي ڇڏينديون آهن. اسان مزاحمت لاء عضلات جي ٽيڪنڪ استعمال ڪندا آهيون.