پوسٽ ۾، اسان انهن شين جو تعداد گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون جيڪي عام وقت ۾ وقتي طور تي اسان جي ميز تي ظاهر ٿيندا آهن، پر اهو ممڪن آهي ته ڪيلوريز ۽ مفيد عنصرن جو سڀ مقدار. اهو ڪرڻ لاء، توهان صرف پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڪروڙ اپ ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا، جيڪو هڪ بهترين گارنش يا ٻڪري جي طور تي ٿي سگهي ٿو، يا س dish ي ڊش کي تبديل ڪري سگهجي ٿو. ڪهڙو فصل پسند ڪيو وڃي، ا today اسان ڳالهائينداسين.
بلگرا
اسان جي دڪانن جي پنن تي خوبصورت نادر سينو، پر اهو واضح طور تي انهي حقيقت جي قيمت آهي ته توهان هڪ پيڪ خريد ڪيو. ڇاڪاڻن ۾ مٽي آهي آهي، ۽ پيسا جي ڳچيء جي پروٽين جو پراسڪ گرام. بلگر توهان کي لوهه، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جو تجربو نه ڏيندا، جيڪو خاص طور تي بهار ۾ اهم آهي، جڏهن ته جسم کي قدرتي عنصرن سان کارائڻ جي ضرورت آهي. ان سان گڏ، اناج گستاخين جي ٽيسٽ جي مسئلن جي مسئلن سان سٺو لڳندو آهي - بلگور کي استعمال ڪرڻ جي مدد ڪري سگهو ٿا.
مختلف قسمن جي ڪوشش ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
مکڻ گرٽس
هڪ ٻيو مفيد گارش ۽ بنيادي طور تي. مکين اناج - آنڊي واري نلين جي خرابين سان، ۽ فائبر جي وڏي مواد ۾ سڀ ڪجهه ڪيس آهي. خاص طور تي مفيد اهڙو اناج ماڻهن لاء گلوٽين عضلات جو شڪار هوندو. ٻين شين جي وچ ۾، توهان جو گروپ بي، اين ۽ اي، توهان، توهان جي ماڻهن سان چونڊيا ويندا، توهان پنهنجي پيارن کي س contatherplestor ائي ڪري سگهو ٿا.
ڪوسس.
مضبوط ويرسس جي چورس ڪشميريز کي، هڪ معنى ۾، هڪ پرهيز سان مقابلو ڪيو ويو، پر ميراپون، توهان کي مڪرون وانگر وجهڻ جي ضرورت آهي. گروٽس ڪافي سخت دل جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ پڻ کنڊ جي سطح کي به گهٽائي ٿو ته اسان جي وقت ۾ ناقابل يقين حد تائين لاڳاپيل آهي. پوسٽ دوران، ڪولس گوشت جي طعام سان گڏ هڪ بهترين متبادل بڻجي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو لنچ لاء هڪ برتن مان هڪ برتن کي تبديل ڪري ڇڏيندا.
ٻيلي ڪرپٽ
شايد اسان جي لسٽ مان سڀ کان وڌيڪ مشهور اناج، نن childhood پڻ کان ئي واقف آهي. سلي پورج زندگي ۾ موجود هو، شايد، هر سيڪنڊ ۾ هر سيڪنڊ. اهو انهي جي سادگي کي سمجهڻ جي قابل آهي، ان جي سادگي جي باوجود، فائدي واري مادي جي باوجود، آئوڊين، آئوڊين، پوٽا، پوٽيمس ۽ وٽا جو ڪجهه به آهي. بليڊ کان ويلڊنگ پورڊ، توهان اهو يقين ڪري سگهو ٿا ته مانجهاندو کان اڳ، مان ضرور کائڻ کان اڳ نه چاهيندس.