اهو ڪڏهن به پنهنجي ترقي تي ڪم ڪرڻ ۾ دير ناهي - ڇا توهان گهٽ ۾ گهٽ 20، گهٽ ۾ گهٽ 50 سال. ۽ هن جو اهم اسٽيج، جديد نفسيات جي مطابق، آهي انهن جي سرحدن کي دفاع ڪرڻ جي مهارت حاصل ڪرڻ آهي. ماڻهو جيڪي ڪنهن به تجويز تي راضي آهن ۽ سمجهه تي راضي ٿيا، ٻين کي ناراض ڪرڻ لاء، انهن جي زندگين کي ناراض ڪرڻ لاء خوفزده ڪرڻ جي لاء: اهي پنهنجو پاڻ کي ناراض ڪرڻ جي لاء نه وساريندا آهن. صلاحون مسئلي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪنديون ۽ خالص شيٽ کان زندگي شروع ڪرڻ ۾.
توهان جي صبر جي حدن جو تعين ڪيو
ڪاغذ جو هڪ شيٽ وٺو ۽ ان کي ٻن ڪالمن ۾ ورهايو: مان قبول نه ڪريان ۽ قبول نه ڪريان. ياد رکو انهن سان گڏ توهان سان گڏ آيا آهيو - انهن جو ڪهڙو عمل توهان کي برداشت ڪيو آهي، ۽ جيڪو عملي طور جذبات جو سبب نه بڻيو. پڇو، اهو ڇو ضروري آهي؟ ورزش معاشري جي تنظيميات ۾ ڌارين کي انهن جي جذبات ۾ مرکوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. حدون اجازت ڏنل ۽ منع ٿيل زون جي قيام سميت شامل آهن. تنهن ڪري ڪجهه ماڻهن کي غرض لاء، ساٿي هڪ سخت ذهني سخاوت بڻجي ويندو، جڏهن ته ٻيا ان ۾ ڪجهه خوفناڪ نه ڏسندا.
اجازت ڏنل جي حدن کي واضح طور بيان ڪيو
پنهنجي اندر ۾ ڏسو
ماضي جي ورزش ڪرڻ دوران فارغ ڪيل شين تي ڪم جاري رکو. پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: مان هن وقت ڇا محسوس ڪريان ٿو؟ اهو عمل مون کي ايترو پريشان ڇو ٿو ڪري؟ هر شيء 1 کان 10 تائين شڪل کي کلي سگهي ٿي، جنهن جذبات جي تجربي جي طاقت کي ظاهر ڪري ٿي. ترجميه خود تجزيو دوران، توهان بنيادي جذبي جو تعين ڪري سگهو ٿا - اهو هميشه هن جي ڪاوڙ لاء نه آهي. گهڻو ڪري ڪاوڙ جي نقاب جي نقاب جي هيٺان، خوف يا فخر. "جڏهن ڪو اهڙي طريقي سان عمل ڪري ٿو ته توهان کي بيچيني محسوس ٿئي ٿي ته هو سرحد کي ٽوڙيو يا هن هائونا جي نفسيات جو اوورسيسي پروفيسر آهي. انهن مسئلن کي ڪم ڪيو آهي، توهان پنهنجي پاڻ کي ڪجهه تنصيب کان آزاد ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين جي عملن جو مناسب جواب ڏيو.
صحيح ڳالهايو
مون تي يقين ڪر، صرف ماڻهن جو هڪ نن smaller ڙو حصو توهان کي غير شعوري طور تي لاشعوري طور تي رد ڪري ٿو يا هڪ عمل ۾ ڪا شيء نه ڏسي. توهان جي جذبات کي بلند ڪرڻ سان، توهان هڪ ماڻهو کي سمجهڻ لاء هڪ ماڻهو ڏيو ته هن ڇا سرحد نه وڃڻو آهي. تعلقي کي ذلت ڏيڻ ۾ ضروري ناهي: اشارو ڪرڻ لاء ته هن جي خيالن کان ناراض نه آهي. "مان پنهنجي ذاتي زندگي ڪنهن ٻئي سان بحث ڪرڻ نه ٿو چاهيان، سواء هڪ ساٿي جي. اچو ته گفتگو لاء هڪ ٻيو موضوع چونڊيو؟ " - اهڙو غير جانبدار جملو توهان پنهنجي ارادن کي واضع ڪيو ۽ ڪنهن ٻئي شخص جي جذبات کي نه ڏيو.
پنهنجو پاڻ کي آزاد ماڻهو سان محسوس ڪيو پنهنجو ڏوهه جاري ڪيو
ڪنهن ٻئي شخص جي احساسن جي ذميواري هٽايو. تعلقي جي نفسيات پنهنجي قابليت جي اندر آهي، ۽ توهان جو ناهي. صحتمند رشتن ۾، هڪ ساٿي يا والدين وٽ هڪ سوال نه هوندو ته ڇا توهان ڪجهه ڪرڻ يا ڪجهه ٻڌائڻ کان انڪار ڪري سگهو ٿا - اهو هڪ محاور طور سمجهيو ويندو آهي. ڇا توهان ٻي صورت ۾ رهندا آهيو؟ مون کي پنهنجن احساسن بابت هڪ شخص ٻڌايو ۽ صورتحال بابت سوچڻ جي اجازت ڏيو ته هو توهان کي سمجهائيندو ۽ هاڻي توهان تي دٻاء نه وجهي.
توهان ڇا ٿا سمجهو؟ توهان پنهنجي سرحدن جي ڀڃڪڙي بابت ڪيئن محسوس ڪيو؟