پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي مسمار ڪرڻ کان پهريان، توهان کي اهو معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙن حالتن کي لاڳو ڪرڻ ضروري نه آهي. اهو ڪنهن به سوزلي جي بيمارين لاء اهو طريقيڪار، الخلت جو رد عمل بڻايو، الرلياتي عمل، خالص درجه حرارت، خارش ۽ پيٽ جو سور.
بنيادي اصول آهن جيڪي پاڻ کي مساج کي اڳتي وڌڻ کان اڳ known اڻڻ گهرجي. اهو جسم جي هن پوزيشن سان ڪيو ويندو آهي، جيڪو توهان کي عضلات کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جنهن تي توهان اثرانداز ٿيڻ وارا آهيو. خود مساج هاڻوڪي کي رت جي هاڻوڪي سان گڏ ڪيو ويو آهي، دل کي دل تائين.
هٿ جي مساج آ fingers رين مان شروع ٿئي ٿي ، خم تي پهچڻ، ۽ خم کان محور جي ڊپريشن تائين. اهو پنهنجو پاڻ کي مساج جي مالش ڪرڻ ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته هتي ليمفيٽڪ نوڊس آهن. اهو پڻ گروي جي علائقي تي لاڳو ٿئي ٿو، ۽ پاپليٽٽ پتي. ليمف نوڊس جو مساج منع ٿيل آهي.
پوئتي تي هٿن تي هٿن تائين اچن ٿا. ڳچيء کان ڳچيء کان ڇڪي رهي آهي. پيرن مان پيرن کي گوڏن تائين گوڏن تائين ۽ مٿي pelvis ڏانهن وڌي ٿو. سينه جي مساج تي مرڪز تي شروع ٿئي ٿو، اسٽورن تي، ۽ بغل ۾ منتقل ٿيو.
خود مساج ڳچي. اهو اهو ممڪن بڻائي ٿو ته ڏکوئيندڙ اسپاسس کي ختم ڪرڻ، ٿڪ ۽ آرام سان عضلات سان منهن ڏيڻ. ماسڪنگ گهربل ۽ ڳچي، ۽ هڪ کالر زون. اهو بهترين آهي ته هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو ٻن هٿن سان مساج ٺاهڻ. توهان اهو طريقيڪار ۽ بيهڻ تي عمل ڪري سگهو ٿا. مساج جي دوران، اسپائن جو علائقو پاسو ڪرڻ گهرجي. چمڙي کي هٿن کي تنگ ڪرڻ گهرجي. اهو شروع ڪرڻ ضروري آهي ۽ سيشن کي گردن جي سطح تي چڙهڻ کان، ڪلهن ڏانهن وڃڻ. پوء آ fingers رين جي ڳچيء جي ڳرڻ واري حرڪت سان گڏ عضلات کي کنيو، پوء ڪنارن تائين ڪپڙن جي ڪنارن سان. اهو ستر واري vertebrabrabra سان گڏ علائقي جي ڪناري تي رگڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هٿن جا هٿ هٿ. جيئن توهان know اڻو ٿا، توهان جي هٿن تي ڪيترائي اعصاب اختلاف آهن جيڪي اندروني عضون جي ڪم سان جڙيل آهن. خود مساج جا هٿ جسم جي مجموعي ٿڪاوٽ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي، سٺي هجڻ کي بهتر بڻايو، ڪارڪردگي ۽ توجه وڌائيندو. طريقيڪار کي گرم ڪرڻ لاء هڪ ٻئي کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء مضبوط طور تي اسپري حرڪتون هن جي کجيء سان گڏ هڪ هٿن جو پوئتي حرڪتون، آ the رين کان اڳتي وڌڻ. ڪيترائي ڀيرا "قلعو" ٺاهيو، توهان جي هٿن کي توهان جي سامهون رکڻ. هر آ finger ر کي ورهايو، نيل کان بي بنياد تائين. آ fingers رين جي تري کان پهريان مٿي ۽ هيٺ کان پهرين واقع آهي، پوء پاسن کان. هر کجيء کي وڌائڻ لاء سرڪشي حرڪت. چمڙي جي پٺي تي چمڙي کي وڌائڻ لاء، if ڻ ته ان کي آ fingers رين جي وچ ۾ رگڙيندا آهن. هر آ finger ر کي نرم طور تي ڪ pull و. مڪمل طور تي فالوولوڪ سان طريقيڪار ختم ڪيو.