والدين جي طور تي، توهان پنهنجي ٻارن کي نه رڳو جينز کي پهچايو. ٻار توهان جي عادتن کي اختيار ڪن ٿا - ٻئي سٺو ۽ خراب. پنهنجي ٻارن کي توهان جي انهن تجويزن کي تغذيه تي انهن تجويزن جي حصيداري ڪرڻ سان پرواه ڪري، جنهن کي اهي گهڻي وقت کان استعمال ڪندا:
عادت 1: کاڌو رنگين
مختلف رنگن جي کاڌي جي شين ۾ کائڻ نه رڳو تفريح آهي، پر صحت جا فائدا پڻ. پنهنجي ٻارن کي ڪيترن ئي رنگن واري شين جي عام غذا جي غذائيت جي غذائيت کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو. هن جو مطلب اهو ناهي ته هر کاڌو گهڻن رنگن کي لازمي طور تي هجڻ گهرجي. پر توهان کي لازمي طور تي مختلف رنگن جي غذا ۾ ميون ۽ ڀا vegetables يون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. رنگن کي ڳاڙهي، نيرو ۽ نارنگي پيلو، سائي ۽ اڇو کان مختلف آهن.
توهان کي مختلف رنگن جي غذا ۾ ميون ۽ ڀا vegetables يون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
عادت 2: ناشتي کي ڇڏي ڏيو
جيڪڏهن توهان ٻارن کي باقائدگي ۾ ٻارڻ سيکاريو ٿا، اهو ممڪن طور تي اهو ممڪن وڌائيندو ته اهي پوڙها ٿي ويندا ته اهي پوڙها ٿي ويندا. انهن کي سيکاريو ته هڪ صحتمند ناشتو: انهن جي دماغ ۽ توانائي کي مضبوط ڪري ٿو، انهن کي مضبوط رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هارورڊ ميڊيڪل اسڪول تصديق ڪري ٿو ته ناشتي جو رد ڪرڻ جو ردعمل آهي. ۽ ڪيترن ئي ناشتي جي فليٽ ۾ فائبر جو اعلي مواد ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
عادت 3: خوشگوار مشق چونڊيو
نه هر ٻار راندين کي پسند ڪندو آهي، ڪجهه شايد جسماني تعليم کان ڊ be ا ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن اهي ڏسندا ته توهان فعال آهيو، ۽ ورزش ڳوليو ته اهي پسند ڪن ٿا، صحتمند ۽ سرگرم ٿي وڃن ٿا. گهڻو ڪري، اهي بالغن ۾ انهن طبقن جي محبت کي ملتوي ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جو ٻار اڃا تائين پنهنجي راندين جو هنڌ نه مليو آهي، ان کي ڪوشش ڪرڻ ۽ ان سان گڏ ڪوشش جاري رکڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. انهن کي مختلف قسم جي جسماني سرگرمي ۾ مشغول پيش ڪيو، جهڙوڪ ترڻ، تير يا جمناسٽڪ. اهي ضرور ڳوليندا ته اهي ڇا پسند ڪندا.
عادت 4: پاڻي پيئو، گئس نه
پاڻي مفيد آهي، ۽ مشروبات صحت لاء نقصانڪار آهن. توڙي جو توهان جا ٻار سڀ سبب نٿا سمجهن ته انهن لاء تمام گهڻو شوگر انهن لاء نقصانڪار آهي، توهان انهن کي بنيادي ڳالهين کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. مثال طور، آمريڪن ڪاريوجيجي ايسوسيئيشن (اي ايڇ اي)، غير الڪوحل مشروبات ۾ کنڊ شامل نه آهي غذائي شيون شامل ناهن. هو کیلوريز به شامل ڪري ٿو، جيڪو وزن سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. ٻئي طرف، پاڻي هڪ اهم وسيلا آهي، جنهن کانسواء ماڻهو رهي نٿا سگهن.
عادت 5: ليبلز کي ڏسو
توهان جا ٻار، خاص طور تي نوجوانن، انهن جي ڪپڙن تي ليبل جو خيال رکي سگهي ٿو. انهن کي ڏيکاريو ته انهن جي صحت لاء هڪ ٻيو قسم آهي، انهن جي صحت لاء وڌيڪ اهم آهي: هڪ ليبل غذائي قدر ظاهر ڪري ٿو. ٻارن کي انهن جي پسنديده پيڪيجز جي شين کي غذائيت بابت اهم معلومات سان ليبل آهن. انهن کي اوورلوڊ نه ڪرڻ جي لاء، ليبل جي ڪيترن ئي حصن تي ڌيان ڏيڻ، جهڙوڪ هڪ حصي جي رقم: کیلوريز، کیلوريز، کنڊ جا گرام.
گڏيل خانداني ٽريپز گهڻو نه مدد ڪندو آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
عادت 6: خانداني رات جي ماني مان مزو وٺو
مصروف خانداني شيڊول جي ڪري، اهو مشڪل آهي، اهو وقت ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ماني کائڻ ۽ کائڻ جي ڪوشش آهي، پر اهو ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي. فلوريڊا جي يونيورسٽي جي مطابق، هڪ جومسي ٽرين ظاهر ڪيو آهي ته بابا جا ٽرين کي مضبوط شڪلن جو آهي، هر هڪ وڌيڪ مالدار نه هوندو، هر هڪ وڌيڪ معمش خاسز حاصل ڪري رهيو آهي، هرهڪ وڌيڪ حتما آهن، ٻارن جي گهٽ حلف جو مبتلن کان هئا، ٻارن جي گهٽ حاطر) کان گهٽ مثاثاين آهن، هن گهٽ مادي مالاهه جو ڌاري آهن، هر به وڌيڪ نعمتن کان گهٽ آهن، هو هميشه وڌيڪ قدرت گڏ ڪري رهيا آهن، هر ماڻهو جي وڌيڪ قدرتنا هجي، هر ماڻهو ان ۽ گهٽ ۾ ورثي جو هجي، ٻارن جي گهٽ واسطيت جو سخت ٿي رهي آهي، هرڪو وڌيڪ مهربان آهي، هرهڪ هميشه مهربان آهي، ٻارن جي گهٽ شموليت کان گهٽڙا آهن، هون ماسيئرا قدر ڪري ويا، هر هڪ وڌيڪ معتيوس آهي، هو بار بار معاوضي جو برداشت هو، هر ڪلٽ ڳورا دوکو هو. منشيات يا شراب.