وڌندڙ نه رڳو ڏسڻ جي باري ۾ نه آهي، پر توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء. وڌندڙ عمر جا سرحدون نه آهن. اهو مفيد ۽ اثرائتو آهي. ۽ اهو ڪو مسئلو ناهي، توهان باقاعده راندين کي باقاعدي طور تي راندين يا هڪ خوشگوار طرز زندگي گذاريندا آهيو. ايتري ضروري ڇو نه؟
1. دٻاء سان وڙهڻ
ڏاڪڻ سخت ڏينهن کانپوء دٻاء ختم ڪرڻ جو پورو اختيار آهي. جئين رت جي وهڪري جي عمل دوران بهتر ٿي رهي آهي، عضلات مان وولٽيج کي ختم ڪيو ويندو آهي ۽ ڪلپس وڃون ٿا. اهو سڀ آخرڪار اينڊرفين جي ترقي جي طرف آهي "خوشيء جي هارمون"، جيڪو ذهن ۽ سٺو موڊ فراهم ڪري ٿو.
2. صحتمند پوئتي ۽ پوسٽ
انهي حقيقت جي ڪري، سڌي پوئتي سان گڏ ويٺي آهي هر وقت ويٺي نه ٿي سگهي - پوئتي درد ۽ هيٺين پوئتي. تنهن ڪري، باقاعده وڌندڙ ماڻهن لاء ضروري آهي جيڪي اڪثر ڪم ڪندڙ ڏينهن کي گذاريندا آهن. وڌندڙ قدامت ۽ سورن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪو صرف پوئتي ۾ درد کان نجات حاصل نه ڪندو.
3. سستي ۽ رليف
وڌندڙ چمڙي ۽ رت جي گردش جي لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو. تنهن ڪري، صحيح تغذيه کي وڌائڻ ۽ چٽڻ ۾ مشغول ٿيو، توهان آسانيء سان اضافي ڪلوگرام ۽ سيلولائٽ جي جوڙي کي آسانيء سان ختم ڪري سگهو ٿا. جم ۾ پڻ مشغول آهي، ڪنهن به صورت ۾ زور ڀرڻ سان غفلت نه ٿو ڪري سگهجي. آخرڪار، اهو آهي جيڪو توهان جي جسم کي ڪاوڙائي ۽ گندي بڻائي ٿو.
4. ذیابيطس سان مدد ڪريو
جسماني سرگرمي قسم 2 ذیابيطس ميليٽس جي علاج جو هڪ اهم جز آهي. سائنسي مطالعو ظاهر ڪري ٿو ته 20 منٽ جي رفتار رت جي گلوڪوز ليول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر جيڪڏهن اهو ورزش انجام ڏيڻ ۽ عضلات کي تنگ نه ڪرڻ تي بي سمجهه آهي - اتي ڪوبه نتيجو نه هوندو.
5. روشني حمل
وڌندڙ مشق حمل جي دوران تضاد ناهي. باقاعدي ٽريننگ هن عرصي دوران چمڙي تي مسلسل نشانن تي مدد ڪندي. ان کان علاوه، وڌندڙ، اسپائن تي لوڊ کي گهٽائي ٿو ۽ اعصاب وولٽيج کي ختم ڪري ٿو. پر سڀ پوسٽن کي حمل جي اجازت ناهي، انسٽرڪٽر سان گڏ مشاورت گهربل آهي.