گهٽ ڪڏهن ڪڏهن لفظ "اداس نه ٿيو!" توهان هڪ شخص کي نازڪ صورتحال ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. انهي جي مطابق، 300 ملين کان وڌيڪ ماڻهو هر عمر جي گروهن ڊپريشن کان متاثر ٿيندا آهن. ۽ اهو نمبر معروضي کي نٿو سڏيو وڃي - صرف ماڻهو هڪ تشخيص جي خرابي کي حساب ۾ رکيا ويندا آهن، پر انهن جو مشاهدو نه ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن سڀ ڪجهه پهرين سان واضح آهي، پوء ڪيترائي سوال رهن ٿا - ماڻهو ڪڏهن به خوشيء سان نه رهن ٿا؟ اهي ماڻهو جيڪي بيماري جي مزاحمت ڪرڻ لاء تيار آهن، پر پڪ ناهي ته اهو مواد صحيح طور تي طئي ڪيو ويو آهي.
سڀني سر جو ڊاڪٽر
آسان ۽ سڀني کان وڌيڪ ايماندار صلاح انهن کي انهن جي پنهنجي بصيرت کي هڪ نفسياتي ماهر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪرڻ آهي. ڊاڪٽر توهان سان ڪجهه وقت جي تشويش يا اعلان ڪرڻ لاء توهان سان ڳالهائيندو ته توهان ٺيڪ آهيو. اهو مصنوعات جي رويي ڪرڻ ضروري ناهي "توهان جي سر کي ختم ڪريو" سيشن جي وقت تي آرام ڪريو. ماسڪ پائڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ انهن جي سوال جي مطابقت تي منحصر آهي انهن جي سوال جي ترتيب تي منحصر آهي - صحيح جواب نه آهن! لفظن کان علاوه، ڊاڪٽر منهن جي تاثرات ۽ اشارن کي نظرثاني ڪري ٿو، توهان جي ظاهري صلاحيتن کي. ماڻهو جذبات جي ڊپريشن ۾ ماڻهو تيز گهٽجي ويا آهن - اهي عملي طور تي مذاق ۾ رد عمل نه ڪندا آهن، انهن ماڻهن سان گڏ ڪنهن جي گڏجاڻي کي گهٽ نه ڪندا.
توهان جي حالت جو تجزيو ڪيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
توهان جي جذبات کي تسليم ڪيو
ڊپريشن هڪ ڊگهي وقت جو نتيجو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن سبب جي ڪري غمگين ٿي چڪا آهيو، توهان کي ليبل تي لٽڪائڻ ۽ توهان جي اکين جي حالت مان توهان جي اکين کي رول ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تجزيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان ڏينهن جي دوران محسوس ڪيو ۽ توهان جي جذبات کي ڪيترو تيز آهي. هڪ نوٽ بڪ شروع ڪريو جنهن ۾ توهان ڏينهن ۽ ڏينهن جي واقعن کي خارج ڪندا ۽ انهن ڏانهن رد ڪيو. ان کي ڊاڪٽر سان گڏ ملاقات لاء آڻيو - تنهنڪري توهان جو هڪ خيال ٺاهڻ لاء خاص وقت تي آسان ٿيندو.
عام شين تي ڌيان ڏيو.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پريشان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
اسپيلر: توهان ڪامياب نه ٿيندا. ڊپريشن اهڙي حالت آهي جڏهن سماجي سرگرمي جي پرواهه ناهي. دوستن سان گڏ ملاقاتون نه، ۽ رات جي ماني لاء مائٽن ۽ گڏجاڻين سان ڳالهه ٻولهه کي سر نه ڇڏيندي. جيڪڏهن توهان اسٽائلنگ ڪتاب آهيو ۽ توهان جو پسنديده جو جم هاڻي راضي نه ٿيو، پوء صورتحال هڪ ئي آهي. جيئن پوئين صورت ۾، لکو جيڪو توهان جو رويو تبديل ڪيو آهي ۽ ڪهڙي نقطي تي. اجاگر ڪيو 1 ڪلاڪ هر هڪ عڪاسي جو - اهو ضروري آهي ته انهن جي جوهر ۾ شامل آهي، جيستائين اهو طبي انداز ۾ نه اچي، جهڙوڪ هپروسس ۾ غرق.