غذا "نئون سال"
اصطلاح: ٻه هفتا
وزن گھٽائڻ: 5-7 ڪلو.
بنيادي طور تي: ڇهن شامن کانپوء نه کائو، سمهڻ کان پهريان ٽي ڪلاڪ نه پيئو، جيئن ته ڪا به شيء خريد ڪيل ساهه، سويا ساس، سويا ساسز خريد ڪيل مٺايون، جوس، ڪاربونٽ پيئندڙ پيئندڙ، چپس، ٻج، ٻج. کاڌو حل نه ڪيو. ساسيج ۽ ساسن کي خارج ڪريو.
ڇا ٿي سگهي ٿو: صبح جو خالي پيٽ تي هڪ گلاس گرم پاڻي جو گلاس پيئندو آهي. ڏينهن جي دوران، سائي چانهه جو هڪ گلاس پيئو، 300 ايم ايل وزن جي 10 ڪلوميٽر جي شرح تي. ناشتو ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
اوگڻ: ڪيترن ئي لاء، اهڙي تعداد ۾ ڪافي تعداد تمام گهڻو لڳي ٿو.
پرو: هي غذا هڪ محدود ناهي ۽ سخت محرڪ متعارف نه آهي. اهو ممڪن ناهي ته ٻن هفتن ۾ اهو 5-7 ڪلو ري سيٽ ڪرڻ لاء، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي غذائيت ۾ محدود نه ڪيو.
غذا "ست پيليٽس"
اصطلاح: 7 ڏينهن کان.
وزن گھٽائڻ: هر هفتي 1-3 ڪلو.
اصول: هڪ غذا پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن جو هڪ متبادل آهي. پهرين ڏينهن 500 g ڪنهن به مڇي يا سامونڊي کاڌي جي باري ۾ آهي، توهان ڪجهه گرين شامل ڪري سگهو ٿا. ٻيو ڏينهن 1.5 ڪلو ڀا vegetables ين جو، آلوز جي. ڪنهن به شڪل ۾ ڀا vegetables يون آهن، سواء ڀريل. ٽيون ڏينهن - 500 G مرغو، توهان شورٿ سميت پچائي سگهو ٿا. چوٿون ڏينهن 200 g اناج آهي. پنجون ڏينهن - 500 g ڪوٽيج پنير (5٪ چرٻي تائين). ڇهين ڏينهن 15 ڪلو جو ميوو آهي، سواء قبيلن، تاريخن ۽ مدومن جي لاء. توهان ٻير کائي سگهو ٿا. ستين ڏينهن - صرف پاڻي. توھان پاڻي ۾ ٿورو امير پيدا ڪري سگھو ٿا.
بنيادي پابنديون: شراب، کنڊ، اٽو، اٽو، ڪا مٺائي. تيل ۾ مصنوعات کي fr ري نٿو سگهجي.
ڇا ٿي سگهي ٿو: هڪ ڏينهن ڪافي جو ڪافي، ماني کائڻ کان پهريان يا بعد ۾ 30 منٽ. ڏينهن ۾ 1.5 ليٽر پاڻي پيئو، سائي چانهه جي کپ تي. ڏينهن جي متبادل کي تبديل ڪرڻ ناممڪن آهي.
اوگڻ: غير متوازن غذا، ۽ اهو بهتر آهي ته ان تي ڪافي وقت تائين نه ويهو. ماهرن جي هڪ هفتي جي هڪ هفتي کانپوء ٻه يا ٽن هفتن تائين وقف ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا، ۽ پوء ٻيهر ورجائي.
فائدا: غذا بک نه آهي، ۽ توهان اهي شيون کڻي سگهو ٿا جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو.