قدم نمبر 1
مقصد کي ڪنڪريٽ هجڻ گهرجي، صحيح نموني ترتيب ڏنل. مثال طور، مان وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو، اهو خلاصو آهي. توهان کي اهو بيان ڪرڻو آهي ته توهان وٺڻ لاء تيار آهيو. مثال طور، مان جم ۾ سائن آئوٽ ڪندس.
توهان خاص طور تي ڇا ڪرڻ لاء تيار آهيو؟
pixabay.com.
قدم نمبر 2.
۽ "وزن گھٽايو" جو مطلب ڇا آهي؟ اسان کي ڪاميابي جي ماپ جي ضرورت آهي 5 ڪلو ري سيٽ ڪريو، يا هڪ فليٽ پيٽ آهي.
فليٽ پيٽ هڪ مقصد آهي
pixabay.com.
قدم نمبر 3.
خواب، يقينا، اهو نقصانڪار آهي، پر مقصد ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وزن گهٽائي نه وڃايو جيڪڏهن توهان اڳوڻي طرز زندگي گذاريندا آهيو. 20 ڪلو اڇلائڻ مشڪل آهي.
توهان جي صلاحيتن کي سنواريو
pixabay.com.
قدم نمبر 4.
ترجيحات جو بندوبست ڪريو. توهان پنهنجو ڪيئن ڳوليندا؟ توهان جم ۾ وڃي سگهو ٿا، پارڪ ۾ هليو يا غذا تي ويهو - توهان ڏسندا آهيو، اهو ساڳيو ڪم ناهي. ۽ جيڪڏهن توهان سبق پسند نٿا ڪريو، ته پوء توهان جو مقصد حاصل ڪرڻ جو وڏو خطرو آهي.
غذا يا راند؟
pixabay.com.
قدم نمبر 5.
اسان هڪ حقيقي وقت جو فريم رکون ٿا. مقصد کي واضح طور تي هڪ واضح طور تي مقرر ڪيل عارضي فريم ورڪ هجڻ گهرجي. مثال طور، سي 2 ڪلو ۾ گهٽ انچ لاء. جيڪڏهن اهو نه ڪيو ويو آهي، پوء نتيجو حاصل نٿو ڪري سگهجي.
تاريخن بابت نه وساريو
pixabay.com.