بهترين صبح جو ڇا آهي؟ خوشگوار، مجموعي توانائي ۽ س day و ڏينهن چارج. پوء هن لاء ڇا ڪيو وڃي؟ پهرين، هڪ مزيدار ۽ مفيد ناشتو پچايو. ڪيترائي صبح جو سوير نه کائيندا آهن يا هر هڪ سينڊوچ کي ڪافي سان گڏ هڪ سینڈوچ کي جلاوطن ڪرڻ ... يقينا، نه سوچيندا. سڪيء کي پچائڻ لاء صرف ڏهه منٽ ڳوليو!
گرين سمري عضوي ڊاٽڪس لاء صحيح پيئڻ آهي. اهو هڪ بهتر هضم جو حصو وٺندو آهي، اهو توهان جي جسم کي سڀني غذائيتن کي فراهم ڪندو، هڪ اضافي ڪلو گرامس کي ري سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ذاتي طور تي، مون ڪجهه ڏينهن ۾ پهريون نتيجا محسوس ڪيو. توهان اهو تصور نٿا ڪري سگهو ته ڪيترو بهتر آهي ته ڪيترو بهتر آهي ته توهان ڪيتري توانائي ۽ طاقت ظاهر ٿيندي!
يانا اسٽيڊانوا
اهڙي مشروب جو بنياد ناريل پاڻي يا عام آهي. ڪو کير ۽ داڻا نه! ۽ پوء فائدو معديء لاء غير مناسب مرکب هوندو. ڪيلي - وڌيڪ نازڪ تسلسل لاء، توهان پڻ AvacaDo يا KIWI کي به شامل ڪري سگهو ٿا. ۽ سڀ کان اهم گرينز (پارسل، گولي، پگهار، اسپيگول، اروگولا، اگنيٽ، مدار ... مدارر ۽ معدنيات جو هڪ سخاوت وارو ڏينهن توهان کي هڪ سخاوت جو مدهو آهي. لين جا ٻج، چيا ٻج، ٻج ٿلهي تيزاب ۽ اوميگا -3، 9، 9، بليو بيريز، بليو بيريز.
مکيه قاعدو: صرف ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ smoothies پيئڻ لاء! ها، ۽ ڪو به ميوو يا جيڪو انهن سان ڳن is يل آهي، اهو بهتر آهي، مثال طور رات جي ماني تائين، هڪ ٻئي ناشتي وانگر. ميوي جي اضافي سان گڏ سمن جو مقصد توانائي کي چارج ڪرڻ آهي، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، مزاج کي وڌايو. ياد رکو ته ويتامين روشني ۾ تباهه ٿي ويا آهن ۽ آڪسيجن سان رابطي ۾، هڪ سيڪنڊ لاء تازو چکڻ نه کپي.
مان توهان کي توهان جي تجربي تي ٻڌائيندس، smoothie بهترين ريچارجنگ کان اڳ ۽ بعد ۾ ٽريننگ آهي، جڏهن توهان کي فورسز کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان چانورن يا بادلن جو هڪ چمچو شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، پروگرن لاء پروٽين کي عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ لاء پروٽين شامل ڪيو. توهان جي عضون جي پروٽين ۽ وٽامن جي پروٽين ۽ وٽيامين کي ٻيهر ڏيڻ لاء ڪنهن به ڪيمسٽري جي بغير ڪنهن ڪيمسٽري جو هڪ شاندار مرغو هوندو. smoothies - توهان جي خوبصورتي ۽ صحت لاء بهترين مشروب! ٻيو بونس: سڀني ڏهن منٽن تي خرچ ڪرڻ تي خرچ ڪيو ويو آهي، سائي ۽ خشڪ، ڪاغذن جي نيپڪن ۾ تيار ٿي سگهن ٿا.
صحت توهان ۽ خوبصورتي! ها، رستي ۾، توهان ضرور سوالن جا جواب ڏيندا: مان صرف ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ ميوو ڇو کائيندو آهيان؟ پر مان اڳ ۾ ئي ايندڙ مضمون ۾ اڳ ۾ ئي ٻڌائيندس.
ڪيترائي ترڪيبون مفيد smoothices
تصوير: pixabay.com/ru.
بيري smoothie
- منجهيل ٻيرين جو ميلاپ.
- هونء جو 10 گ؛
- تازو ادرڪ جو 10 گ؛
- 200 ايم ايل پاڻي.
منجهيل ٻير هڪ بلينڊر ۾ وجهي، ڇڪيل جينگر، ماکي، پاڻي ۽ چ across يء طرح سڀني اجزاء کي هڪ حاصل ڪيو.
ڪيلي سمن
- 150 گ جي ڪيانا (2 ٽڪرا)؛
- انناس جو 100 گ (کنڊ طرفان مٽائي سگهجي ٿو)؛
- ناريل جو 250 ايم ايل.
اڳ-منجهيل بيننن هڪ بلينڊر ۾ وجهي ڇڏيو، ٽن انناس مگ ۽ 250 ايم ايل جو ناريل پاڻي جو هڪ ناريل پاڻي شامل ڪريو، مڪمل طور تي هڪ هوميوگنيج ماس تائين.
ڪوي کان smoothie
- 3 ڪوي؛
- گرينز (پيلنگ پالڪ، ڏند)؛
- 1 پڪنڪ؛
- پاڻي - 150 ايم ايل.
ڪوري کي نن slies ن سلائسن ۾ صاف ۽ چٽ ڪريو، ڪٽيل گرين، پائن، پائن، پائن کي گڏ ڪريو ۽ پاڻي سان گڏ هلايو.