هالي ووڊ اسٽار ۽ ماڊل جو خوبصورت شڪل اهو مشورو ڏئي ٿو ته مشهور ڪندڙ سمنڊ ڪجهه سپر ڊريٽي تي ويٺو آهي. ماڊل ڪورا ڊيوٽيئر ڊگهي عرصي کان آمريڪا ۾ رهڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۽ مشهور غذا سان واقف آهي.
مان تقريبن هر شي کائيندو آهيان، غذائي سپليمنٽ وٺو، مون کي نامياتي تازو کاڌو پسند آهي. پر ڪو به مٺو ۽ عملي طور تي اٽو ناهي. الڪوحل سان ساڳيو. مان هڪ پارٽي تي ڳاڙهي شراب يا شيمپين جو گلاس برداشت ڪري سگهان ٿو، پر وڌيڪ مضبوط ناهي. هڪ ٻيو قاعدو ڪافي مقدار ۾ هڪ خواب آهي. اتي ڪڏهن ڪڏهن، دٻاء ۽ تجربن جي ڪري، مون ڪافي ننڊ نه ورتي، ۽ اهو منهنجي منهن تي ظاهر ٿي ويو. تنهن ڪري، هاڻي مان ڏينهن جي موڊ تي عمل ڪريان ٿو، جنهن ۾ توهان سان گڏ سمو گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ ڏنو وڃي ٿو. ۽ يقينا، جيڪڏهن توهان جوان ڏسڻ چاهيو ٿا، تازو ۽ چ and و برقرار رکڻ، پوء ڪلبن ۽ پارٽين ۾ وقت گهٽ خرچ ڪرڻ. اسان جي ڪاروبار ۾، خوبصورتي عمر جي عمر جو هڪ سوال آهي، پر تازو! اهو مسئلو ناهي ته ڇوڪري سال ڪيتري آهي، اهو ضروري آهي ته هوء تازو ڏٺو! صبح جو جاڳڻ ۽ آئيني ۾ ڏسڻ، هن کي هڪ تازي، چ -ي طرح ڀريل چهرو ڏسڻ گهرجي، "اچرج" جي نشانن کان سواء. (مسڪراهٽ.)
ماسڪو ۾ نئين سال جي موڪلن جي موڪلن کان پوء، مون کي ڪيليفورنيا جي غذا ياد آئي. اهو مطلب اهو آهي ته عمر تائين آهستي آهستي گهٽ شين جي لاء ڪجهه آهي ۽ انهن کي ٻين سان تبديل ڪرڻ ۽ انهن سان گڏ انهن کي تبديل ۽ هڪ فعال مودارن جي برتيل نموني کي "پڻ سنڀاليو. پهرين هفتي ۾ مون س a ي فاسٽ فوڊ، رن ۽ نيم ختم ٿيل شين جي صورت ۾ س a ي اداس کاڌي تي خارج ڪيو، چپس ۽ نيم تيار ڪيل شيون. ڪا به غذائيت توهان کي ٻڌائيندو ته غذا جي هڪ تيز تبديلي جسم لاء دٻاء آهي. تنهن ڪري، توهان کي صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي!
ماڊل جي ڪاروبار ۾ هن جي تجربي سان گڏ ڪوئه ڪيو ويو آهي ته هڪ صحتمند طرز زندگي جو هڪ غذا حصو ڪيئن بڻجن
فوٽو: انسٽاگرام. com.
غذا جي پيروي ڪرڻ آسان آهي. پهرين ظاهري نتيجن تي آرام نه ڪرڻ وڌيڪ مشڪل آهي ۽ نن small ن سان مواد نه هوندو. ٻيو هفتو مٺي جي مڪمل خاتمي سان نشان لڳل هو. انهي سان متوازي ۾، مون وٽسامين ڪمپليڪس وٺڻ شروع ڪيو ۽ ڪجهه وقت کانپوء آئون خوشگوار حيران ٿي ويس! منهنجي تجربي جي ٽئين هفتي تي، مون محسوس ڪيو ته هڪ صحيح تغذيه ڪافي نه هئي، ۽ وقت جي گهٽتائي جو فيصلو ڪيو ويو آهي. مون تازو هوا ۾ ورزش کي ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ڪيليفورنيا جي نن py ن آبهوا کي استعمال ڪندي، وڌيڪ پاڻي پيئو. چوٿون هفتو آئون هڪ نئين غذا جو عادي هو جنهن کي هاڻي مان ڪجهه به تبديل ڪرڻ نه چاهيندو هوس. مڪمل طور تي، منهنجي عڪس ۾ منهنجي عڪس کي مطمئن ڪرڻ کان وڌيڪ مطمئن آهي!
آمريڪن فٽنيس مداح ڪيٽڊٽ سان مشهور آهي. ان جو بنيادي ڪم عضلاتي جسم جي وزن جي وزن کي ساڙي رهيو آهي. ان جي عمل جو ميڪانيزم سادو آهي: جسم کي ٻئي طرف توانائي حاصل ڪرڻ جي عمل کان ٻئي طرف، ڪاربوهائيڊريشن، ڪاربوهائيڊسز جي صفائي جو ٻيا لفظ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جزو جي غير موجودگي ۾، جسم پاڻ کي چرٻي اسٽاڪ کي گڏ ڪرڻ لاء سوئچ ڪري ٿو. ڪيٽڊ لاء راشن گوشت جو مختلف قسم، ٿلهي وارن قسمن جي مڇي، ڀا vegetables ين جو هڪ نن amounts ين ڀا vegetables يون ڀا vegetables ين جو هڪ نن amounts ا مقدار شامل آهن. حقيقتون معلوم آهن جڏهن ڪيٽن جي غذا جي هٽ ڪاربوهائيڊريٽنگ ٽوڙڻ. هڪ چڪر ڪتاڊ ايجاد ڪيو ويو جڏهن هڪ ڏينهن هفتي دوران تڏهن قائم ڪئي وئي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ شين کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ هن ڏينهن کي سادي ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي اجازت ڏني وئي آهي. هڪ ئي وقت، مصنوعات جو تعداد شامل آهي ۽ پروٽينن تي مشتمل هئڻ گهرجي، ترتيب سان.
ڪيرا ڊڪٿوٿ کان 8 طريقا:
1. غذا توهان کي راند نه کيڏندي هڪ اثرائتو نتيجو نه آڻيندو. پر ڪو به سمليٽر، اچو ته ان کي مردن لاء ڇڏي ڏيو. رستي تي هلڪو هلائيندڙ يا سائيڪل تي هلڪو سٺو ڪارون آهي.
2. جيڪڏهن ٽريننگ کانپوء اهو کائڻ چاهي ٿو، پوء مٺي بارن کان سني کائڻ بهتر آهي. شوگر ناهي.
3. مصنوعات لاء، پوري معدي تي وڃو. هڪ بکيو ماڻهو هن کي ضرورت کان وڌيڪ کاڌو خريد ڪري ٿو.
4. معمول کان ٿورو گهٽ، قاعدن تي رکو، ۽ قاعدن تي رکان: مان انهي سان گڏ آهيان، ۽ ڪڏهن به ڪوڙ ناهي.
5. واڪ لاء، اهو بهترين آهي، منجھند جي ماني يا رات جي ماني کان پوء، جڏهن کان هن ڪيس ۾ ڪيلوريز کي خالي پيٽ کان وڌيڪ سڙي ويا آهن.
6. هڪ ٻئي ناشتو يا منجهند واري شخص لاء اڳڀرائي: حفاظت جو کير، هڪ نن che ي چيز سينڊوچ، سلاد جو هڪ ٽڪرو سلاد جو هڪ ٽڪرو. اڳ ۾ ئي تيار ڪيو ويو آهي انهي جي اڳڀرائي ۾ ڪجهه آهي ته جيئن کائڻ جو ڪو به آزمائش ناهي.
7. کاڌي جي دوران، ڪتاب ۽ اخبارن کي نه پڙهيو ۽ ٽي وي نه ڏسو. فلم جي فائلنگ کي ڏسي يا هڪ دلچسپ ڪتاب پڙهڻ، توهان گهڻو ڪجهه کائي سگهو ٿا.
8. پنهنجي ڏينهن جي تال سان گڏ ڪيلوريز جو تعداد ليڪ ۾ آڻڻ گهرجي. صبح جو، ڪم کان اڳ، توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ لائيٽ ڏئي سگهو ٿا، توهان کي منجهند جي ماني کي محدود ڪرڻ گهرجي، ۽ رات جو سمهڻ گهرجي.