خوشبوتي
ڪيترائي ضروري تيل هڪ ننڊ جي طور تي ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بنائي ٿو. Aromapmpmp ۾ Aroma ليور ليول ۾ وجهڻ جي ڪوشش ڪريو. هيڊ بورڊ بيڊ ۾ ڪيترائي ٽوٽا رکيا. خشڪ ساچٽ کي تکلي هيٺ رکيو. توهان آساني سان هڪ مشڪل ڏينهن کانپوء آرام ڪري سگهو ٿا، اهو بو ماڻهو کي ڊپريشن سان پڻ سفارش ڪيو ويندو آهي.
AROMA استعمال ڪريو
pixabay.com.
شراب
اهو معلوم آهي ته ڳاڙهي شراب جو هڪ گلاس جنهن کي ڏينهن جي مشڪلاتن کي وسارڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سڀ انگور بابت آهي - اهو بهتر آهي، اهو بهتر آهي، chubolies، chubolo، Cabetin، Cabetin-Suvign. بهرحال، اهو وڌيڪ نه ڪيو - شراب جي هڪ گهڻي مقدار ۾ استثنا جي اڳواڻي ڪري ٿو، ۽ صبح جو - هڪ هينگر ڏانهن.
شراب جو هڪ گلاس نقصان نه ٿيندو
pixabay.com.
گيجٽز کي رد ڪرڻ
سائنسدان اهو معلوم ڪيو آهي ته اهي ٻه ڪلاڪ اڳ مصنوعي خارشين، ٽيليفون، ڪمپيوٽر کي محدود ڪرڻ ضروري آهي، ٻي صورت ۾ توهان صبح جو سماجي نيٽ ورڪن ۾ وقت گذارڻ جو وقت گذاريندا آهيو. سڀني گيجٽ کي ڊسڪ ڪيو، ڪاغذ جي ورزن ۾ ڪجهه خاموش پڙهو.
بيڊ روم مان سامان وٺو
pixabay.com.
هپوٽوڪ
جيڪڏهن توهان کي ننڊ سان گڏ مسئلا آهن، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، هو روشني ننڊ جي گولن کي لکي ڇڏيندو. پر ياد رکو، ٽيبلٽ لت ٿي سگهن ٿا. فارميسي فارميسي سان مجبور ڪريو، توهان توهان کي محفوظ جڙي ٻوٽين جو مجموعو چونڊڻ ۾ مدد ڪندا. ڪنهن به صورت ۾، سمهڻ سمهڻ سان ڪو مسئلو ناهي.
جدولن سان احتياط سان
pixabay.com.
تازي هوا
سمهڻ کان اڳ ڪمري جي چڪاس ڪريو. بيڊ روم ۾ باقي حد کان وڌيڪ ڊگها هوندا آهن. بهتر آهي ته هڪ سامان ۾ سمهڻ کان هڪ گرم ڪمبل استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
بستري کي آرام سان هجڻ گهرجي
pixabay.com.