ڇا توهان اهو نوٽ ڪيو آهي ته اهو دورن جو دور ۽ توهان جي اهم سرگرمي جي هڪ بروٽ متبادل آهي if ڻ شيڊول تي؟ ضرور اهو نوٽ ڪيو ته ڪڏهن ڪڏهن توهان سوفا مان اٿي نٿا سگهو - ايترو ٿڪجي وڃي، جيتوڻيڪ توهان سمهي چڪا آهيو، ۽ خاص طور تي محنتي نه ڪيو. ۽ هڪ ڪلاڪ کانپوء هڪ سيڪنڊ سانس کلي ٿو، ۽ توهان جبلن کي to يرائڻ لاء تيار آهيو.
اهو سڀ ڪجهه اسان جي جسم جو ذاتي شيڊول بابت آهي، جيڪو ڏينهن جي وقت تي منحصر آهي. اهڙا uss اڙا ۽ هيٺيون هر ڏينهن تي هڪ ئي وقت تي مشاهدو ڪيو ويندو آهي. هن سڀني لاء، بيارٿم ذميوار آهن اسان جي جسم جا اندروني واچون. اهو علائقو دوا ۾ گهڻو وقت اڳ پڙهڻ شروع ڪيو.
عام طور تي اسان پنهنجو پاڻ کي ڪافي سان خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، ۽ انهي جي ڪري، اسان اڪثر ڪري ضروري آهيون ان کان وڌيڪ ڪيفين استعمال ڪندا آهيون. نتيجو وڌندڙ اعصاب ۽ دل جي مسئلن کي.
اسان سڀ ڪجهه بالغن جي مطابق رهندا آهيون
تصوير: pixabay.com/ru.
حياتياتي تال جي ميدان ۾ تحقيق ۽ علم جي بنياد تي، اسان هڪ مثال پلان ٺاهينداسين.
6.00-8.00 - مردن ۾ ٽيسٽسٽرونون جي وڌ کان وڌ سرگرمي ۽ عورتن ۾ لبدي کي وڌائڻ.
7.00-10.00 - پيٽ جي سرگرمي جو وقت، انهي عرصي دوران اهو بهتر آهي ته پهرين کاڌو ٺاهڻ.
6.00-9.00 فزيوولوجيڪل دٻاء ۾، جيڪو تربيت جي اثر کي گهٽائي ٿو. صبح جو جاگنگ هڪ خالي پيٽ تي جاکوڙي هڪ خرافات آهي!
13.00 -15.00 - آنڊي ۾ فعال سکشن جو وقت. 150 گرام پروٽين جي پروٽين (مڇي، گوشت، پکي) کي، اهو بهترين طريقي سان انجام ڏنو ويندو.
16.00-18.00 - اهو وقت آهي راندين جو. چربی کي چالو ڪيو ويو آهي، عضون مان گولي جو گلين گهٽ کنيو ويندو آهي، عضون ٽون ۾ تيز ايندي. هن وقت تي اڃ کي صاف پاڻي سان گڏ ڪرڻ گهرجي.
18.00-19.00 - جگر شراب ۽ ٻين زهراتي مواد طرفان بهترين ميٽابولولڊ آهي.
18.00-19.00 - لائٽ ڊنر سان توانائي جي ذخيرن کي ڳوليو (ڀا vegetables يون ۽ هلڪو پروٽينس). جیمضمي اينزيمز عملي طور تي نه پيدا ڪيا ويا آهن، ۽ گلنبلدل ۽ جگر غير فعال مرحلن ۾، آخري کاڌو لهڻ گهرجي ۽ نه ٿڌو.
19.00-20.00 - سڀ کان وڌيڪ موبائل جوڑوں يوگا، پائلٽس يا وڌندڙ لاء صحيح وقت آهن.
0.00-2.00 - ميلٽنين ۽ سوماتي هارمون پيدا ڪيو ويندو آهي، جيڪو هر رات 900 ڪيڪال تائين ساڙي سگهي ٿو، توهان هن وقت توهان کي سمهي سگهو ٿا.
اهو پڻ اهم ۽ جينياتي آهي، جيڪو فعال طور تي ترقي ڪري رهيو آهي ته جيئن انساني جسم جي انفرادي خاصيتون تسليم ڪري سگهجن ٿيون. ا today به توهان ڪلاڪ جي گھڙي کي ڳولي سگهو ٿا ۽ هڪ خاص شخص ۾ جسم جي اندروني گھڙي کي طئي ڪري سگهو ٿا.