انا سيمينوچ: "ها، مان هڪ ڇوڪري آهيان، فارم ۾ هڪ ڇوڪري آهيان"

- انا، هڪ ڀيرو ٻيهر توهان جون تصويرون انسٽاگرام ۾ ڏٺائين. توهان خوبصورت نظر اچو ٿا. توهان فارم کي ڪيئن سپورٽ ڪيو ٿا؟

- تعريف لاء توهان جي وڏي مهرباني. منهنجو بنيادي قاعدو هلائڻ نه آهي. گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽ هڪ ڏينهن مان ڪم تي ڪم ڪندو آهيان. ڪڏهن ڪڏهن "مان نه ڪري سگهان"، پر قاعدو هڪ قاعدو آهي. مون تازو مون کي هڪ پورٽبل ٽرڊمل ڏنو، جيڪو توهان سان گڏ يا آرام تي به وٺي سگهجي ٿو. مون تازو ئي گيت تي هڪ تمام گهڻو مزيدار اونهاري جو ڪلپ هٽايو، هو 2 لک کان وڌيڪ ماڻهن کي اڳ ۾ ئي ڏٺو ويو هو. اسڪرين تي ڪيترائي ناجائز تصويرون آهن. يقينن، مان هن ڪم ۾ مڪمل شڪل ۾ چمڪڻ چاهيان ٿو. اهو صرف اهو سمائيٽر آهي ۽ منهنجو مددگار بڻجي ويو. هن هن کي ڪار جي ٽڪري ۾ ڪ were ي ڇڏيو، هر هڪ آسان ڪيس تي مشغول هو. هڪ ڀيرو ريڊيو تي هڪ نشريات، ٽريڪ تي قدم رکڻ. منهنجي غذا جي لاء، بلڪه سادو ۽ سمجهه وارو آهي. تغذيه ۾ تلفظ - پروٽين کاڌي ۽ ڀا vegetables ين تي. خاص طور تي مڇي لاء، پر گوشت سان، مان احتياط سان سلوڪ ڪريان ٿو. مان هن کي هفتي ۾ ٻه دفعا وڌيڪ کائڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. سبزي يا ڪڪڙ جي شور تي روشني واري سوپ سان ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو پڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان واقعي مٺو چاهيو، مان ڪيڪ جو اڌ حصو کائيندو آهيان. ۽ ڪاربان نه پيئندڙ مشروبات! صرف ليمن، سائي چانهه سان صرف صاف پاڻي. جيڪڏهن شراب، پوء فقط خشڪ. ها، آئون هڪ ڇوڪري آهيان، انهي کي حاصل ڪري، اهي، ۽ سڀ کان اهم، مرد پسند ڪن. پر سڀني سان تمام گهڻو مون کي ڪڏهن به جدوجهد هوندي.

- توهان ڪڏهن ڪنهن غذا تي ڏٺو آهي؟

- اهو مون کي لڳي ٿو ته آئون غذا بابت س a و ڪتاب لکي سگهان ٿو (کلندي). هڪ وقت تي آئون ڏا fond و شوقين هوس. پر آخرڪار اهو واضح ٿي ويو ته عالمگير غذا موجود ناهي. مان هڪ سادي مثال ڏيندس. منهنجي گهڻن محبوبن کي بڪواٽ تي لذيذ طور تي لوڻ لڳندو آهي. مون وزن ۾ اضافو ڪرڻ شروع ڪيو جڏهن مون هن کي پنهنجو پاڻ تي آزمائڻ جو فيصلو ڪيو. هرڪو جيڪو غذا تي ويٺو آهي مشوري ڏئي سگهي ٿو: اهو ماهرن جي نگراني هيٺ، پنهنجو ۽ توهان جو جسم ٻڌو. بس پنهنجو پاڻ کي صحيح خوراڪ جي عادتن ۽ خوراڪ ڪلچر لاء ڪم ڪيو.

- توهان جي زندگي جو ڪهڙو حصو راندين کي وٺي ٿو؟

- آئون ڪاريوگرافي تي وڏي ڌيان ڏيان ٿو. مون وٽ گهر ۾ هڪ نن om ڙو جم آهي - اهو وقت بچائيندو آهي. مان مشق ڪرڻ مشق، مشق جو هڪ سيٽ مشق ڪري رهيو آهيان، جيڪو پروفيسر بلينوسڪي طرفان ترقي ڪئي وئي، جيڪا هڪ خاص وڏي بال تي مشق ڪري رهي هئي. خاص جڳھ ھلندڙ آھي. مان هڪ هيروپ تي مڇي آهيان ۽ تقريبن پاڻي ۾ رهي سگهي ٿو. پاران ۽ وڏي، راندين واري ڪلب ۾ مان صرف تلاء جي خاطر وڃان ٿو.

- توهان ڪنهن به طرح کي ٻڌايو ته وڏي سينو جو مالڪ هجڻ ايترو آسان ناهي: هڪ سوئمسوٽ ۽ خوبصورت انڊروئر ڳولڻ آسان ناهي. هاڻي صورتحال بدلجي وئي آهي؟

- ٻئي ڏينهن مون کي گرل فرينڊ مون کي هڪ مضحکہ خيز پوسٽ ڪارڊ موڪليو: "ڇوڪرين کي وڏي سينن سان گڏ ملائيز سان سمهڻ جو خواب. ۽ حقيقت ۾، اهي صرف پيٽ تي سمهڻ جو خواب آهن "(کلندي). يقينا، هن مذاق ۾ ڪجهه سچ آهي. اهڙي "دولت" سان گڏ رهڻ ڪڏهن ڪڏهن آسان آهي، هڪ سوئمسوٽ کي خريد ڪرڻ هڪ مڪمل مسئلو آهي. جيڪڏهن سوئمسوٽ الڳ الڳ آهي، پوء مون کي مختلف سائيز جا ٻه ٽڪرا خريد ڪرڻو آهي. هيٺين حصي جي سائيز ايس آهي، پر مٿو واضح طور تي وڌيڪ آهي. تنهن ڪري توهان کي ٻن سيٽن جو "ملايو" ڪرڻو آهي.

انا ڏا very و سنجيده غذائيت، راندين ۽ عورت جي خوبصورتي جي مسئلن تي اچي ٿو

- ڪجهه ڇوڪريون هڪ وڏي سينه جا مالڪ آهن - باسٽ کي گهٽائڻ لاء اڃا تائين هلندي. ڇا توهان اهڙي خيال جي حمايت ڪريو يا اهو توهان جي دولت کي فخر سان کڻڻ جي قابل آهي؟

- توهان بلڪل صحيح آهيو. جيڪڏهن فطرت عطا ڪئي وئي آهي، پوء اهو لازمي آهي ته ان کي فخر سان گڏ کڻڻ گهرجي. اهو آسان ناهي، مسئلا واپس ايندا آهن. اهو منهنجي لاء آسان آهي، مون کي راندين جي ماضي جي هڪ سٺي عضلاتي اسپينل فريم آهي. پر مان مسلسل ان کي خاص مشقن سان سپورٽ ڪريان ٿو. سڀ ڇوڪريون وڏن سينن سان صلاح ڏين ٿيون ان تي ڌيان ڏين ٿيون. روزمره جي زندگي ۾، خاص وسيع ڪراس سپورٽ واري پٽي سان لوب لاء ترجيح ڏيو. مان هن خيال کي سينه ۾ گهٽتائي سان سهڪار نه ڪندو آهيان. صرف جيڪڏهن ان لاء سنجيده طبي شاهد آهي.

اينا سيمينووچ مان غذا جو درجو

توهان جي پسنديده ڳائڻي ڊش تيار ڪرڻ لاء، توهان کي گهرجي: 1-2 اوندهه؛ 1-2 زچيني؛ 2-3 ٽماٽا؛ 1 بلب؛ 1-2 بلغاريا مرچ؛ لہسن جا 2 لونگ؛ ذائقو ڪرڻ لاء لوڻ؛ 2-3 چمچ. زيتون جو تيل جو چمچ؛ گرين تازو يا خشڪ زيتون جڙي ٻوٽين.

شروع ڪرڻ لاء، ساس کي تيار ڪرڻ: شينچيو بلب ۽ فرب، ٽماٽا کي شامل ڪريو ٽماٽا کي پڪي ۾ شامل ڪيو ويو ۽ ڪٽيل ڪعب ۾. ماشا، جڏهن ته ساس ٿورڙو ٿڪجي نه ٿو. ۾ ٻئي، سبزيون جي وڏن ۾ ڪ cuts يا انهن کي ان کي متبادل طور تي فارم ۾ ڪٽي فارم ۾ وجهو، جنهن کانپوء اسين پاڻي کي پاڻي ڀرڻ واري هنڌ تي رکون ٿا. زيتون جو تيل، لوڻ ۽ ڪٽيل لہسن کي ملائي، مٿي ڏنل ڀا vegetables يون. گرينري يا زيتون جڙي ٻوٽين سان وڪيو ته اهو مڪمل فرينچ هو. ورق جي شڪل کي ڪايو ۽ ان کي تندور ۾ موڪليو. اسان تقريبن هڪ ڪلاڪ تائين 170 ° C جي حرارت تي پکڙيندا آهيون. توهان هڪ آزاد ڊش جي طور تي يا گوشت تائين هڪ طرف واري ڊش جي طور تي خدمت ڪري سگهو ٿا. ۽ بنيادي خلوص راز روح ۽ محبت سان تيار ڪيو!