5 نتاليا ليسينڪوڪا جا عادتون پائڻ:
مون ڪڏهن به جاڳڻ کانپوء ڪڏهن به ناهي. مان صبح جو هڪ گلاس جي هڪ گلاس کي "شروع ڪرڻ" کي "شروع ڪرڻ" تي. اهو پڻ ليمن ۽ چانهه جي چانهه جي چمچ سان پاڻي ٿي سگهي ٿو. ۽ ناشتي منٽ 30-40 منٽن کانپوء.
مصنوعات جو ميلاپ ياد رکو. منهنجي ماء ۽ ڏاڏي هميشه صحتمند غذائيت جي قاعدن تي عمل درآمد ڪئي آهي، تنهن ڪري مون نن childhood پڻ کان وٺي، جنهن کي مصنوعات کان ملائي سگهجي ٿو، ۽ ڇا ناهي. مثال طور، کير صرف تيزاب ميوي سان گڏ ڪيو ويندو آهي. بهترين سائڊ ڊشس - سلاد، پالش، گوبريز، زڪوچين، ڪدو، ڪدو، ڪٻرون پر آلو اسان جي مالڪن طرفان محبوب هڪ خراب سيٽلائيٽ آهي گوشت جي طعام لاء. اهو بهتر آهي ته هن کي گرين يا ڀا vegetables ين سان گڏ خدمت ڪرڻ بهتر آهي.
جيترو ممڪن طور تي پير تي وڃي سگهي ٿو. ٻارن سان گڏ هلڻ جسماني سرگرمي جو هڪ بهترين نسخو آهي. ۽ اسين لفٽ کانسواء گهر جي پنجين منزل تي رهون ٿا. روزانو ڊيسڪٽس ۽ لفٽ تي لفافي فٽنيس مهم کي مٽائي ڇڏيندا آهن.
مان پنهنجي پوسٽ جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. گهڻو ڪري، اسان اهو ياد رکون ٿا، صرف جڏهن اسان هڪ خوبصورت لباس ۽ بوٽن تي رکيا. سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ڪم انهن لمحن ۾ انهن لمحن ۾ پيروي ڪرڻ آهي جڏهن توهان، گهرايا آهن. مون پاڻ کي انهن لمحن کي سيکاريو ته اهي لمحن کي سادي، گهريلو حالتون به. پوسٽ کي بهتر بڻائڻ لاء، توهان هڪ سادو، پر شاندار ورزش ڪري سگهو ٿا: توهان جي مٿي تي ڪتابن سان گڏ ڪمري جي چوڌاري گھمڻ وڃو. هتي هڪ ٻيو مشق آهي ڪتاب ۾ بيان ڪيل آهي
نه 3 ڪلاڪ سمهڻ ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ. مون پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجو پٽ سيکارڻ سيکاريو ته اڃ کي سادي پاڻي سان گسڻ گهرجي.
مان ماني دوران نه پيئڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، ۽ 20 منٽ اڳ هڪ ڪلاڪ کان اڳ ۽ نه هڪ ڪلاڪ کان اڳ. حالانڪه غذائي نظام آهن، جتي، برعڪس، هر ٽڪڙي تي پيئڻ جي ضرورت آهي. مون ذاتي طور تي پنهنجي پاڻ تي اختيارن ۽ نتيجي تي آيا ته اهو منهنجي جسم کي کاڌو پيئڻ لاء مناسب نه هو.
۽ منهنجو بنيادي صلاح: زندگي ۾ "صحيح شيڊول" تي سنجيده نه ٿيو. ڇاڪاڻ ته سڀ کان اهم - هن کان خوشي حاصل ڪرڻ!
يوگا "ڪتي کي موزلي کان مشق". اهو اسپائن جي لچڪ جي لچڪ ۽ سانس تي توجه ڏيڻ لاء تمام مفيد آهي. اهو پڻ سمجهيو ويندو آهي ته ٻن آسن جو پيچيده هڪ ڪتي جي موزلي آهي ۽ ڪتي جي موزلي آهي توهان کي بک جي احساس کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
کلاسي بيلٽ مان ورزش کي وڌائڻ. وڌندڙ هميشه تمام خوبصورت ۽ نسائي آهي، انهي سان گڏ اهو تمام مفيد آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان بجلي جي تربيت گذاريو. هن معاملي ۾، عضلات اڇلائڻ کان پوء، انهن کي لازمي طور تي وڌائڻ گهرجي. مشين کي بدلي لاء ڪنهن به سطح تي مناسب ٿي سگهي ٿو.
ا today تمام گهڻو مشهور مشق - کلاسي اسڪواٽ pelvis کي وڌ ۾ وڌ تفويض سان. اهو خوبصورت ۽ لچڪدار چوٽين جو آسان طريقو آهي.
يوگا ۾ ڪلاسيڪل آسن مان هڪ آهي وڻ پوز (فارسشانا) . اهو قبضي ۽ الڳ الڳ طريقي سان ٻئي کي انجام ڏئي سگهجي ٿو. هڪ آزاد علوما جي طور تي، اهو توازن حاصل ڪرڻ، انهن جي توجہ جو احساس ڪرڻ، انهن جي توجہ جو تعينت ۽ هضم کي به بهتر بڻائڻ ۾ لاڳو ٿئي ٿو.
توهان ڪٿي به بار ٺاهي سگهو ٿا. سادي مشق کان شروع ڪريو، ڪلاسيڪل سان، ۽ پوء پيچيده. سڀ کان مشهور آپشن خم تي ذخيرو آهي. پلانٽ ان ۾ يونيورسل آهي ان ۾ هڪ ئي عضلات جي ڪيترن ئي عضلات گروهن کي مضبوط ڪري ٿو.