جديد زندگي جي رفتار ۾، شايد ئي مشڪل آهي جيڪو ڪڏهن به دٻاء جو تجربو نه ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان مسلسل منفي کي بچايو، اعصاب خرابي پنهنجو پاڻ کي انتظار نٿو ڪري. اسان اهو اندازو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته منفي خيالن کي قابو ڪرڻ ۽ شاور ۾ هم آهنگي ڳوليو.
اشارن تي ڌيان ڏيو
نفسيات جا ماهر جسم جي ٻولي تي خاص ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو جڏهن توهان پنهنجي س poss ي پوز کي توهان جي خراب مزاج بابت پريشان ڪيو ٿا - توهان دٻائي رهيا آهيو، وات جي ڪنڊن کي ختم ڪري ڇڏيو. توهان جو جسم منفي سوچن کي رد ڪري ٿو، انهن کي ظاهر ڪرڻ. هي ٽيڪنڪ مخالف رخ ۾ ڪم ڪري ٿي: جيڪڏهن توهان منفي ۾ "اٻرندڙ" کي پنهنجي پٺي تي شروع نه ڪريو، توهان جي ڪلهن کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه منٽن جي اندر توهان محسوس ڪندا ته توهان جي شعور جو آرام ۽ تڪرار جا پن.
پنهنجن خيالن کي رد ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
پنهنجا تجربا لکو
جڏهن توهان هڪ منفي سان اڪيلو رهندا، اهو توهان جي اعصاب سسٽم کي مڪمل طور تي تباهه ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي توهان جي اعصابي دٻاء جي حالت ۾ آهي. توهان ماڻهن سان گڏ ماڻهن سان تجربا ڇو نٿا شيئر ڪندا؟ يقينن، توهان ماڻهن کي توهان جي زندگي جي نذرتن کي وقف نه ڪرڻ گهرجي، جيتوڻيڪ، توهان جي مسئلي جي حصي تي ڪڏهن به وڌيڪ بي پرواهه نه ٿيندي.
سکو ته خيالن کي صحيح نموني ترتيب ڏيڻ
اسان پنهنجي ۽ صحيح طور تي انهن کي غلط لفظ ڏيڻ جو تمام گهڻو نازڪ خيال ٺاهيندا آهيون ڇاڪاڻ ته اسان انهن کي غلط لفظ ڏئي رهيا آهيو: "مون کي صرف هڪ خوفناڪ دور آهي / مون کي طلاق ڏني وئي آهي. منفي جذبات ڇڏڻ، توهان هر قسم جي خرابين لاء هڪ پسنديده مٽي ٺاهيو. منفي سوچن کي وڌيڪ مثبت تي تبديل ڪريو، "ها، مون کي هاڻي ڪوبه ڪم ناهي، منهنجو ڪوبه ساٿي نه آهي، پر توهان جي زندگي ۾ عالمي تبديلين کي تمام پري آهي . " بس ڪوشش ڪر.
پنهنجن پيارن سان شيئر ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
ڪيس ڳوليو
تعجب ناهي ته تخليقي عمل بهترين علاج سمجهيو ويندو آهي. ڇا توهان هميشه خواب ڏسڻ ۾ آيا آهيو؟ تنهنڪري اهو مايوسي جي لمحن ۾ ڪيو، توهان کي ۽ هڪ پيشه ور آرٽسٽ نه ڏيو. جيڪڏهن توهان کي ذاتي اظهار جي خواهشمندين، ۽ جيڪو توهان پسند ڪرڻ جي خواهشمندن کي محسوس ڪري رهيا آهن، هڪ ڊانس اسٽوڊيو ۾ خواب ڏسي رهيو آهي: توهان کي هڪ ڊانس اسٽوڊيو يا ڪچل ڪورسز ۾ اچڻ کان روڪي ٿو؟ پسنديده ڪاروبار ڪنهن ناخوشگوار صورتحال ۾ ايجاد ڪيو ويندو.