طريقو نمبر 1.
گهڻو ڪري کائو، پر گهٽ. کاڌي ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج دفعا گهٽ ۾ گهٽ پنج دفعا وٺڻ گهرجي. جزوي غذائيت اڪثر غذا جو بنياد آهي، اهو هڪ مستحڪم رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهڻو کائڻ کان روڪي ٿو.
نن port ا حصا وٺو
pixabay.com.
طريقو نمبر 2.
پروٽين کائو. اسٽيڪ ۾ پنهنجو پاڻ کي رد نه ڪريو، پر مٺاڻ غير ضروري آهي. سادي ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
گوشت کاء
pixabay.com.
طريقو نمبر 3.
ناشتي جو يقين رکو، صبح جو کاڌو اسڪائيڊ نه ٿي سگهي. اهو لازمي طور تي لازمي طور تي روزانو غذا جو 30 سيڪڙو شامل هوندو. هن کاڌي ۾، توهان کي پروٽينس، ٻليون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪرڻ گهرجن.
ناشتو نه وڃايو
pixabay.com.
طريقو نمبر 4.
سمهڻ کان اڳ وقتي جو مشاهدو ڪريو. سمهڻ کان پهريان چار ڪلاڪن ۾ گذريل وقت کائو.
موڊ جو مشاهدو ڪريو
pixabay.com.
طريقو نمبر 5.
پاڻي پيء. اهو انساني ميٽابولزم جو سڀ کان اهم جزو آهي، ان جي ميٽابولزم کي گهٽ نه آهي. رستي ۾، اهو بهتر آهي ته فرج مان پاڻي پيئڻ کان، جتان جسم ان جي گرمائش تي اضافي توانائي خرچ ڪري ٿو.
پاڻي پيء
pixabay.com.