ٽپ №1
گهر ۾ ڊش تبديل ڪيو. اسان پاڻ کي نوٽيس نٿا ڏين، پر هڪ وڏي پليٽ ۾ اسان هڪ حصو وڌيڪ رکون ٿا. نتيجتن، جيترو به نه کائو. سائنسدان ان کي حساب ڪيو ته توهان 25 جي قطر جي قطر سان پليٽ جو تجربو ڪيو، ۽ نه 30 سينٽي، پوء هڪ سال لاء 22 سيڪڙو کاڌو کائو. صرف گهٽ کاڌو ڪم وٺو، توهان اهو سوچيو ته توهان کي اهو خيال نه هوندو ته اهي نهايت آهن.
نن pret ڙو پليٽ - نن portion ڙو حصو
pixabay.com.
tipt2.
هڪ عادت وٺو هميشه هڪ بوتل کي صاف پاڻي سان هڪ بوتل سان. جڏهن توهان مصروف آهيو، اڪثر ڪري، بغير سوچڻ جي، توهان هڪ مٺي سوڈا يا ڪافي جو هڪ گلاس پيئو. بهتر آهي ته اهي غير نرم مشروبات کي مٽائڻ لاء.
عام پاڻي پيئو
pixabay.com.
ٽپ نمبر 3.
الڪوحل ۽ ڪاربونيل مشروبات لاء، اعلي تنگ شيشي حاصل ڪريو. اهو تصور جي هڪ ٻي خاصيت آهي - اسان عمودي لڪيرون وڌايون ٿا، اسان اسان کي گهڻو ڪجهه ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هڪ تيز شيشي ۾ وڌيڪ مائع آهي. مطالعي جي مطابق، توهان 20 سيڪڙو گهٽ پيئندا.
اعلي شيشي چونڊيو
pixabay.com.
ٽپ نمبر 4.
جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، پوء نفسيات جا ماهر سفارش ڪندا آهن ته کاڌي، نيرو، سائي، سائو، جامني. جيڪڏهن شيڊس ڪوڪائڊ ڪري، پليٽ صرف خوراڪ سان ضم ٿي وڃي، ۽ توهان پاڻ پنهنجو پاڻ کي پنهنجو وڏو حصو رکيو.
نيري خدمتون خريد ڪريو
pixabay.com.
ٽپ نمبر 5.
دستياب جڳهن ۾ مفيد پراڊڪٽ رکو. اڪثر دماغ اهو بيان ڪري ٿو ته هو ڇا کائڻ چاهي ٿو، انهي حقيقت تي ٻڌل آهي ته اهي اکيون ڏسندا آهن. جيڪڏهن، بکيو، توهان کي نٽ يا ميوو سان گڏ هڪ ٻج تي هڪ جهلڻ تي بيهي ويندا، اهو ممڪن ناهي ته توهان ساسيج لاء فرج ۾ ويندا.
مفيد پراڊڪٽس هٿ تي رکو
pixabay.com.