موڪلون ختم ٿي ويون آهن، اسان کي خوشگوار يادون ڇڏيون، انهي سان گڏ گهڻي ڪلوگرام ڊگهي مدت واري فزائنز کان پوء. جسم کي نقصان کان بغير معمولي موڊ ۽ فارم ڏانهن واپس ڪيئن ڪجي؟ اچو ته اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪريون.
دٻاء نه آهي
نفسياتي ماهرن کي موڪلن تي ياداشتن ۾ شعاع ۽ موڊ ۾ تيز تبديلين تي حل نه ڪيو ويو آهي: توهان جي جسم کي موڪلن لاء هڪ سنگين تعزيت گهٽائي وئي آهي ۽ تنهن ڪري عام حالت ۾ واپس اچڻ گهرجي. يقينن، اهو ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه ڏينهن ۽ ڪجهه ڏينهن کي بحال ڪرڻ بهتر آهي، پر جيڪڏهن ڪو به اهڙو امڪان نه هو ته موڪلن کانپوء پهريون ڏينهن گذاريو. بنيادي شيء توهان جي جسم کي به وڌيڪ صدمو جي تصديق ڪرڻ نه آهي.
دٻاء نه آهي
فوٽو: www.unsplash.com.
هڪ ئي وقت تي بستر تي وڃو
هڪ مختصر ننڊ اڃا تائين فائدو ناهي: صبح جو اهو توهان لاء توهان جي مرضي تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو هوندو. ان کان علاوه، وقتي ننڊ ميٽابولزم جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو جيڪو توهان کي هڪ خوبصورت شڪل جو سخت سوال آهي. تنهن ڪري، ا today کان، اڌ رات کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ليٽي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، سڀني ڊوائيسن تي اسمارٽ فون ۽ اطلاعن کي غير فعال ڪري رهيو آهي.
وڌيڪ پاڻي
قبول ڪريو، ڪجهه ليٽر پاڻي پيئو - توهان جو روزاني رسم ناهي؟ ڪجهه ماڻهون روزمره جي معمول تي لهي سگهن ٿا، پر اڃا تائين صاف پاڻي جو هڪ ليٽر توهان جي جسم کي فوري طور تي روپ ۾ واپس اچڻ ۾ مدد ڏيندو، ٽوڪسين کي هٽايو. جيڪڏهن هڪ موقعو ۽ خواهش آهي، هڪ گلاس ۾ ليمن جو هڪ چوٿون چوپايو، انهي سان گڏ هڪ سپر مشروبات، ٻرندڙ کیلوري.
تحريڪ - زندگي
جيئن اسان چيو - ڪوبه دٻاء ناهي، تنهنڪري اسان تدريسي طور تي عضلات کي لوڊ ڪرڻ شروع ڪيو، توهان ويجهي هفتي يا روشن تي شروع ڪري سگهو ٿا. هڪ هفتي کانپوء، توهان فٽنيس روم ۾ معمولي ورزش واري موڊ ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا.
ڌوڪي
فوٽو: www.unsplash.com.
اڻ کٽ ڏينهن ضروري آهن
نه، توهان کي بکڻ جي ضرورت ناهي، ضروري آهي ته ڪيترائي ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ مقدار کي گهٽائڻ لاء ضروري آهي، پر صرف هڪ ڏينهن. گهٽ چرٻي کنڊ، ڪيفير، بڪٽ ۽ سڙيل ڀا vegetables يون سان ايندڻ. جيڪڏهن گهربل هجي، هڪ گهٽ ڪيوري ڏينهن ڪجهه هفتن ۾ بار بار ٿي سگهي ٿو.