مان شراب نه پيئندو آهيان ۽ زندگي ۾ هڪ سگريٽ نه کائيندو آهيان. اهو منهنجي ظهور تي اثر پوي ٿو، ڇاڪاڻ ته خراب عادتون چمڙي جي معيار تي ظاهر ٿيل آهن. مان اهو به چوان ٿو ته گهٽ حد تائين آئون Cosmetology تي يقين رکان ٿو، جيتوڻيڪ کاسمیٹکس اڳ ۾ ئي نئين سطح تي پهچي چڪو آهي.
مان انتهائي گهٽ ۾ گهٽ خوبصورتي ڏانهن وڃان ٿو . سراسري طور تي، سال ۾ ٻه ڀيرا: مون وٽ صرف وقت ناهي. مون کي گهر ۾ ڪجهه آهي. مثال طور، هڪ منهن جي مساج ٺاهڻ لاء تمام گهڻو مفيد آهي، تنهن ڪري مان وفادار "لاء مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر اهو استحڪام ڪري رهيو آهي. منهنجي مواد جي باري ۾ هڪ تمام گهڻي ٻڌو آهي، چمڙي جي سڪ جي بحالي لاء، چمڙي جي درستگي جي بحالي جي لاء، پر هتي توهان کي س of و رستو گذرڻ جي ضرورت آهي، ۽ مون وٽ وقت گذرڻ جي ضرورت آهي. ساڳئي سبب لاء، اهو ناممڪن آهي ميسيٿراپي جو ڪورس مڪمل ڪرڻ. ان کان پوء، چمڙي تي نشان ٻن يا ٽن ڏينهن تائين رهن ٿا، ۽ آئون اهڙي منهن سان هلڻ جي متحمل نه ٿي سگهان.
ويليا وزن 55 ڪلوگرام. گريجوئيشن جي لمحي کان، هن عملي طور تي تبديل نه ڪيو. فوٽو: انسٽاگرام. com/valorria_rus.
هڪ دفعو مان سبزياتي هوس. پر اهو هڪ جبري ماپ ٿي ويو، ڇاڪاڻ ته منهنجو اڳوڻو مڙس هڪ سبزاران ۽ اسان کي اهڙي غذا تي عمل ڪرڻ تي مجبور هو. پر هاڻي آئون گوشت جو طعام کائي سگهان ٿو، جيتوڻيڪ آئون ريسٽورنٽ ۾ وڃان ٿو، پوء بنيادي طور تي آئون مڇي جو حڪم ڏيان ٿو. مون کي ياد ناهي ته آئون گوشت پاڻ کي چونڊيندو آهيان. صبح جو مان ڪوٽ جي پنير سان پيار ڪريان ٿو. جيڪڏهن آئون گهر ۾ آهيان، پوء مان کير جي بغير لوڻ واري دل کي تيار ڪري رهيو آهيان. فلڪيز جي مختلف قسمن کي سلام. مانجهاندي لاء مون وٽ سوپ، مڇي، عام طور تي سبزي ڀا ve ين آهي. شام جو توهان گهٽ چرٻي واري ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو کائي سگهو ٿا. س tegress و راز بندرگاهه جي ماپ ۾ آهي - انهن کي تمام وڏو نه هجڻ گهرجي. ان ڪري، مينيو متضق سگھجي ٿو، ۽ ساڳئي وقت تي ڀلو ٿي ويندو.
مان ماڻهن جي مرضي جي طاقت کي تسليم ڪريان ٿو جيڪي غذا تي ويٺا آهن. اهو چوڻ ناممڪن آهي ته مان غذا جي باري ۾ ڪجهه به نٿو do n't اڻان. مثال طور، مان سمجهان ٿو ته دوڪوانا غذا، پر مان ان کي وڌ ۾ وڌ ٽن ڏينهن لاء استعمال ڪري سگهان ٿو. يا، مثال طور، مون کي واقعي پروٽوڪسواڪيا غذا پسند آهي. پر مان بک نٿو ڪري سگهان. جيڪڏهن آئون کائڻ چاهيان ٿو، منهنجو سر درد ڪري ٿو، مان راندين کي نٿو ڪري سگهان. هتي چون ٿا، اهي چون ٿا، هڪ ليٽر ڪفير پيئو - ۽ توهان خوش ٿيندا. پر مان بکيو آهيان. جڏهن کان مان اسڪول مان گريجوئيشن ڪري رهيو آهيان، منهنجو وزن 55 ڪلوگرام آهي. مان ٻن ڪلوگرام طرفان بحال ڪري سگهان ٿو، پر اهو انتهائي نادر آهي. جيتوڻيڪ هوليليلا جي پيدائش کان 60 نن k ي ڪلوگرام سان. مان سمجهان ٿو ته مون وٽ هڪ ميٽابولزم آهي.
جتي به مان هئس، مان گهڻو اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. مون وٽ هڪ ڪنگ آهي جيڪو منهنجي سرگرمي کي سمجهي ٿو. مان، مان هڪ ڏينهن 20 ڪلوميٽرس ايندس. جيڪڏهن مون کي جم ۾ وڃڻ جو موقعو نه آهي، مان يقينا هڪ اٺ منٽ مشق، هٿ، هٿن جي عضون تي. ان ڪري، اهو ممڪن آهي ته جم ۾ ڪوچز جي شرڪت جي ڪوچز جي شرڪت کانسواء تمام سٺو ورزش ذريعي.
ٻار وانگر، مون کي ڏا or و پسند نه ڪيو. پر فٽنيس ڪلاس مون کي مڪمل نتيجي تي کڻي آيا. جيتوڻيڪ مون کي اڃا تائين ڪوشش ڪرڻي آهي. سچ، هاڻي، يقينا، مون پندرهن سالن کان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪيو. يقينا، مون وٽ هڪ ٻيو جسم آهي، هڪ ٻيو پوسٽ، اتي عضلات آهن، مان مختلف محسوس ڪريان ٿو!
هر صبح، والريا جاگنگ سان شروع ٿئي ٿو. ۽ تازو، ڳائڻي هڪ خاص ڪنگڻ حاصل ڪيو، جيڪو پنهنجي جسماني سرگرمي جو حساب ڏي. فوٽو: انسٽاگرام. com/valorria_rus.
کاسمیٹکس . چمڙي جي لاء خوبصورت ۽ خوبصورت ڏسڻ ۾ ايندي هئي، مان ٻارن جي کنڊ لاء هڪ معجزات جا اوزار استعمال ڪندو هوس جڏهن ٻار نن small ا هئا. توهان هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو 10-20 منٽن تائين لاڳو ڪري سگهو ٿا. ٻارڙن کي چمڙي کي نڀائڻ، ان کي معدنيات سان منحصر آهي. اهو طريقو گهڻو وقت جي ضرورت ناهي، انهن لاء ايترو مثالي آهي جيڪي هميشه مون وانگر جلدي ڪندا آهن.
کاڌو. گيسپچو - عظيم سمر سوپ. توهان کي ٽماٽا جي ضرورت آهي - بنيادي جزو. انهي سان گڏ ڪڪڙ، اجنبي ۽ بيل مرچ نن smaller ي مقدار ۾. ذائقو ڪرڻ لاء ساوا. بلينڊر ۾ سڀ ڪجهه ملايو. توهان زيتون جو تيل، پردا يا چ chain و ڪٽيل ڪڪڙ ۽ ٽماٽا شامل ڪري سگهو ٿا. اهو تمام گهڻو مزيدار ۽ نالرولو آهي. توهان آسانيء سان هڪ مڪمل بالٽ کائي سگهو ٿا!
وليا کان ٽپ: پيٽ کي فليٽ ٺاهڻ لاء، توهان کي ڪارڊ مشق ۽ خاص کاڌو گهرجي. توهان هڪ پٿر کي دٻائي سگهو ٿا، پر توهان ان کي چرٻي جي پرت تي نه ڏسندا.