تازو جنگل جي هوا کي سانس ڪرڻ لاء ۽ مون کي محبوب رن جي لاء ماتم ڪرڻ لاء غور ڪرڻ - اهڙيون جذبات ڪنهن جم کي تبديل نه ڪنديون. اهو صرف توهان جي تصور جي آپٽڪ جي رستي تي آهي توهان ڪيترائي رڪاوٽن جو انتظار ڪري سگهو ٿا. اجاگر ڪيو ويو آهي ته ڪهڙو رانديگر سردي موسم ۾ گهٽي تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي.
صرف خشڪ ڪپڙا
هڪ دفعو توهان جو جوتا يا جيڪٽ گندو، اهي فوري طور تي گرمي ختم ٿي ويندا آهن. ڪلاس دوران جسم کي ٿڌو ڪرڻ هڪ سڌي رستي تي عضلات جي زخم ۽ ٿڌي آهي. هن مسئلي کان بچڻ لاء، پاڻي جي ويندڙ مواد مان ريل ۽ وائننگن ۾ ٽريننگ، يا انهن کي هڪ خاص ايجنٽ سان مطمئن ڪيو ويو - اهو جوتا اسٽور ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. ساڳيا بوٽن تي ساڳيا آهن: چيڪ ڪريو ته سڪون تي ڪا به شگاف نه آهن، جيڪي سڪون رٻڙ کان بچي ويندا آهن. توهان سان گڏ جرابين جو هڪ متبادل جوڙو ڪم ڪرڻ لاء - هٿ ۾ اچي سگهي ٿو.
ٻاهرين ڪپڙن جو ڪپڙو پاڻي ڀريندڙ هجڻ گهرجي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
گهٽي جي حرارت تي ڪنٽرول ڪيو
جڏهن ئي ڊرم ميٽر ڪالم هيٺ اچي ٿو -15، اهو گهٽي تي منع ٿيل آهي. جسم جي حرارت ۽ ماحول جي وچ ۾ اهڙي ٻوٽي جي وچ ۾، ورزش صرف جسم جي ذريعي تجربي جي ڪري نقصانڪار هوندو. سياري ۾ اينالبڪ مشقون هلائڻ ۽ انجام ڏيڻ لاء بهترين درجه حرارت 0 کان -10 درجا تائين آهي. واء جي رفتار کي باخبر رکڻ جي قابل: مضبوط هوا سان توهان کي منهن يا سردي کي ڌڪ ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين تازي هوا ۾ ڪيو ٿا، هڪ بهترين متبادل هڪ بهترين متبادل آهي هڪ بهترين ونڊو سان گڏ هڪ گهر جو ورزش هوندو.
سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ بابت نه وساريو
ٽريننگ دوران، صحيح سان سانس کي پورو ڪرڻ ضروري آهي: نڪ جي ذريعي، وات ذريعي ٿڪايو. سانس تي، توهان جي lungs ڙن کي ظاهر ڪيو ويو آهي ۽ حجم ۾ واڌارو - گرم هوا کي آفتن کي گيسس ڏئي ٿو ۽ توهان کي جلد ئي سورن کي آڪسيجن سان گڏ سليس کي اجاگر ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو. جڏهن نڪ جي ذريعي سانس ڪري رهيو آهي، هوا کي نن port ن حصن ۾ نن lung ن حصن ۾ داخل ٿئي ٿي جڏهن ته اهو گرميء جي گابي ۽ لارينڪس تي وڃي ٿو. جڏهن وات ذريعي سانس وٺي، توهان فوري طور تي ٿڌي هوا جو هڪ وڏو مقدار وٺو، ۽ پوء ڊرامائي هوا کي آزاد ڪيو. درجه حرارت جو فرق شروعاتي رانديگرن کان نالين جو سبب بڻجي سگهي ٿو - اهو خطرو نه آهي.
توهان جي وات مان نڪ ۽ نڪ کي ٿڪايو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
هڪ پيري ۾ مشغول آهي
اهو بهترين آهي ته توهان جي جاگنگ دوران گهٽ ۾ گهٽ هڪ شخص سان گڏ. تنهن ڪري توهان اهو يقين ڪري سگهو ٿا ته هڪ اڻ a اتل صورتحال جي صورت ۾، طبي خيال بروقت فراهم ڪئي ويندي. انهي کي قسمت ۽ ان جي گرم صحت جي ضرورت ٿي سگهي ٿي، پر اهو بهتر آهي ته انهن ڪيسن جو حقيقي خلاصو ۽ حقيقي خلاصو حاصل ڪرڻ بهتر آهي جڏهن ماڻهو گلي تي موتمار نتيجو حاصل ڪيا. جيڪڏهن ڪو توهان کي هڪ ڪمپني ٺاهي نه سگهي، هڪ دوست يا گرل فرينڊ سان متفق ٿي ته توهان انهن کي ورزش جي شروعات تي سڏيندا. سبق جي مدت کي اطلاع ڏيو ۽ جڳهه جتي توهان ٽرين ڪيو ٿا جيڪڏهن توهان وقت تي جواب نه ڏيو.