توهان دٻاء يا پريشاني ۽ گهٽ کاڌي ۽ گهٽ ۾ گهٽ خوراڪ سان وڙهي سگهو ٿا - مفيد. شايد، ڪيترائي that اڻين ٿا ته مصنوعات-انٽيڊپرزس کي خوشي جي نام نہاد هارمونز جي پيداوار جي پيداوار کي وڌائي ٿو - سيروٽينن ۽ اينڊورفين. اهو انهن جو گهٽتائي آهي جيڪو دائمي ٿڪ ۽ ڊپريشن ڏانهن وڃي ٿو.
تلخ چاکليٽ. ماهرن کي خبر آهي ته روزانو چاڪليٽ آهي، پر ڏينهن ۾ چار دفعا ۽ هڪ ڏينهن کان وڌيڪ ڏينهن کان وڌيڪ ۽ هڪ چورس في استقبال کان. جيئن توهان Know اڻو ٿا، ڪوهڪ ان ۾ phenyletherylains تي مشتمل آهي، جيڪو پينسورفن جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي. ان کان علاوه، موجوده چاکليٽ ۾ ميگنيشيم آهي جيڪو اعصاب سسٽم کي متاثر ڪري رهيو آهي ۽ ان کي وڌيڪ مستحڪم بڻائي ٿو.
ڪيلي. اتي سورس، فرائيڪوز ۽ گلوڪوز آهي، جنهن جي مهرباني هڪ شخص کي فوري طور تي توانائي حاصل ٿئي ٿي. ۽ الڪلاڊ هارمن کي ايپوشيا، خوشي ۽ خوشي جو سبب بڻجندي آهي. پر توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته مٺي شين کي غلط استعمال ڪرڻ ناممڪن آهي. هڪ اڌ کان پوء هڪ اڌ ڪلاڪ جي توانائي هميشه هڪ گهٽتائي وٺندي آهي. تنهن ڪري، مٺايون صرف انتهائي ڪيسن ۾ استعمال ڪرڻ بهتر آهن. ڊاڪٽرن جي مطابق، بهتر حصو ٻه ڪيلا آهن.
هڪ ٽماٽو. ٽماٽا "محبت واري سيب" کي سڏيو ويندو هو. انهن ۾ هڪ مادي شامل آهي جيڪو هن جي عمل ۾ سيروٽينين وانگر آهي. ۽ تنهن ڪري، انهن مان ٽماٽي يا سلاد کيڏڻ سان، هڪ ماڻهو آرام سان، ۽ هن جو مزاج بهتر ٿي رهيو آهي.
چيز. هي پراڊڪٽ نه رڳو امينو ايسڊس جي ڪري موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، پر ڏندن جي اينامل کي به مضبوط ڪري ٿو. ان ڪري، پنير هر ڏينهن جي کاڌي جي آخر ۾ کائڻ بهتر آهي.
دلمند موڊ ڊراپس کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو
تصوير: pixabay.com/ru.
دل جو. ڊاڪٽر دلل ناشتو سمجهندا آهن، جئين اهو ڊگهو هضم آهي ۽ موڊ ڊراپس کان بچڻ جي ڪري، جيڪو آساني سان دوستي مٺي ناشتي جي ڪري مدد ڪندو آهي. ٽوميٽر ۾ پڻ آهي، جنهن کي "وٽامن جي اميد" سڏيو ويندو آهي.
هڪ پي. عام پیاز نه صرف بهترين دوا، پر هڪ حقيقي انڊيڊريشن پڻ. لازمي تيل جي ڪري، پيازز مزاج کي مڪمل طور تي ملائي ٿو، ۽ پڻ هڪ دلچسپ اثر آهي.
گوبي. اهو ڪنهن به شڪل ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو: پنير، سيو وغيره وڪيٽين سي ۽ فيڪڪ ايسڊ ڊگھي ۽ خراب مزاج کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
هڪ مڇي. ڊپريشن، سالمن - ٽروٽ، گلابي، ڪتا، ڪيٽا، سلون، سلمن جا بهترين موزون آهن. حقيقت اها آهي ته اهي تمام گهڻا آهن، ان کان علاوه، ان کان علاوه، اتي تمام گهڻا اوميگا -3 - ٿلها مڇين ۾ تيز آهن، جيڪي دٻاء سان منهن ڏيڻ جي مدد ڪري رهيا آهن.