تمام جلدي، اسان موڪلن واري رستي جي منصوبه بندي شروع ڪنداسين: اڪثريت سمنڊ ڏانهن ويندي، جتي اهو هڪ بهترين شخص ۽ س all ي وهندي آهي. بهرحال، موڪلن تي به، توهان کي پنهنجو پاڻ کي غذائيت ۾ نظر انداز نه ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجو پاڻ کي خاص طور تي سمنڊ جي ڪناري تي هڪ ٻئي جي گم ٿيڻ جي ملڪيت ۾ گذارڻ جي اجازت آهي. پوء مثالي شڪلون ڪيئن رکجن جيڪي هميشه نه ڏنا وڃن؟ اسان ٻڌائينداسين.
لالچ نه ٿيو
ها، سڀ شامل ڪندڙ نظام هر شي کي کائڻ لاء هر شي کي کائڻ جو عزم ڪري ٿو، پر ڇا توهان جم ۾ پنهنجون ڪوششون گهٽائڻ چاهيندا؟ اسان کي پڪ آهي ته هتي ناهي. پر پنهنجو پاڻ کي رد ڪرڻ پڻ غلط آهي. ڇا ڪجي؟ هر شي سادي آهي: پنهنجو حصو ڪيترن ئي کاڌي کي ورهايو، ۽ بهتر پليٽ هڪ نن play ڙو پليٽ، جتي گوشت جو هڪ نن press ڙو پليٽ توهان کي مناسب ناهي.
گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه هفتن کي غذا تبديل ڪريو
هڪ قاعدي جي طور تي، وڌيڪ درجه حرارت، گهٽ توهان جو قاعدو توهان لاء ڪم ڪرڻ چاهيندا، جيڪڏهن توهان موڪلن تي جڳهه کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، جتي توهان هڪ تيز برگر کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي آهي مانجهاندي گهر. ميٽابولزم جي خلاف ورزي توهان جي منصوبن ۾ شامل نه هجڻ گهرجي.
موڊ جي ڀڃڪڙي نه ڪريو
موڪل تي، توهان الارم ڪلاڪ بند ڪرڻ جي لاء هڪ پرسکون ضمير سان ڪري سگهو ٿا، پر هن جو مطلب اهو آهي ته توهان کیلوري کان اڳ جو اتحاد تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا ڀيرا. شراب جو تعداد گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪو صرف توهان جي جسم کي زهر نه ڪري سگهي ٿو، پر س a ي ڏينهن جي تاثرات پڻ.
پاڻي جي توازن جي مدد ڪريو
يقينن، ڏينهن جي دوران، توهان ڪيفي وڃڻ چاهيو ٿا، ڪيڪ سان ڪافي جي پيالي جي پويان ويهو، ۽ توهان جي شڪل ۾ مجرم ناهي، جيڪڏهن توهان ملوث نه آهيو. پر اڃا تائين، ڪافي جي اضافي، چانسين ۽ ٻين پي ايس پين کان بهتر نه، هڪ هه انهن جي ا ab پيٽ بهتر طور تي ۽ هڪ سجاy و frob ا fabyici fivile ۾ نه خوراڪ ڪريو.