اداڪاره ايٽرينا راڪوٽووا، ڪيترن ستارن وانگر، سنجيدگي سان ظاهري طور تي اچي ٿو. هڪ ئي وقت ۾، اداڪاره کي کليل طور تي ڳالهائڻ ۾ شرم نه آهي ته هو خوبصورتي کي برقرار رکڻ لاء ڪيئن منظم ڪيو ويو آهي ته اهو صحيح عڪاسي جي ڳولا ۾. انهن جي چمڪندڙ ڪيٽيا جا راز پڙهندڙن سان شيئر ڪيا ويا آهن.
مون وٽ ڊگهي ڊيري پراڊڪٽس، بشمول پنير سميت . نيم تيار ڪيل شين، چپس ۽ ٻين جديد نقصانات نه کائو. مان کاڌا ڏسي رهيو آهيان ۽ ان کي متوازن بڻائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. هي جسم کي هڪ ٽون ۾ اچڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جلدي تي بار بار بحال ٿيڻ ۽ هر شي توهان کي شين ۽ صحت کان حياتيء جي ضرورت آهي. مان عام کليل مارڪيٽن تي خريد ڪري رهيو آهيان. مائيٽ شاپنگ گاجر گندي، فارم جي باغ مان. آئون پاڻ کي محدود نه ڪندو آهيان، پر باقي، جنهن تي مان هاڻي آهيان، مان پنهنجو پاڻ کي به وڌيڪ اجازت ڏيان ٿو. اتي ڪيترائي ميوا آهن، اهي خوشي سان گڏ آهن، پر ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گهڻو ڪجهه کنڊ تي مشتمل آهي، هڪ وزن ۾ ٿورو گول ڪيو. ٻن هفتن لاء، بالي ڪڏهن به گوشت نه چاهيندو آهي، جيتوڻيڪ عام زندگي ۾ اهو ناممڪن آهي. سمنڊ ۾، ذائقي جون ترجيحات تبديل ٿينديون آهن، تنهن ڪري کاڌ خوراڪ گهڻو ڪري تازو مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ آهي.
مون کاڌي تي ڪيترائي تجربا ڪيا . سڀ کان وڌيڪ پاگل ايڪٽ هڪ غذا هو، جنهن تي مون صرف پنج ڏينهن لاء جوس ۽ سهڻو ڏٺو. منفي تجربو! انهن سڀني ڏينهن ۾ مون کي گهٽتائي قوتون هيون. ۽ جڏهن اهو سڀ ختم ٿي ويو، مون پنهنجو پاڻ کي هڪ گاسٽروينٽرسٽجسٽ تي هڪ وڏي درجه حرارت ۽ پينڪريٽائٽس سان مليو آهي! تنهن ڪري هي نئون فيشن غذا هڪ نقصانڪار ۽ خطرناڪ تجربو ثابت ٿيو. هن وقت مان توهان غذائيت تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو ۽ هاڻي منهنجي صحت جو خطرو ناهي.
ڪيٿرين فنڪشنل ٽريننگ کي ترجيح ڏئي ٿو ته جيئن عضلات ڪاميٽي کي ڀرتي نه ڪرڻ
سروس جو مواد دٻايو
مان هڪ دڪاندار آهيان ۽ هن تسليم ۾ ايمانداري سان ب وارو مان سمجهان ٿو ته منهنجي نن childhood پڻ تي اثر پوي ٿو، جنهن ۾ مون وٽ سڀني ڪپڙن جو هڪ جوڙو ۽ سڀني موڪلن تي بوٽن جو هڪ جوڙو هو. هاڻي مان انهن محرومي کي ٻيهر وٺان ٿو. تازو ئي منهنجي جوتن کي ڳڻيو ويو - اهو معلوم ٿيو ته مون وٽ 400 کان وڌيڪ جوڙا آهن! مونکي ايترو ڇو گهرجي؟ مون کي ناهي خبر. موسم لاء، هر شي کي پائڻ، مون وٽ وقت نه آهي ۽ گهڻو ڪري ناگزير خانن بابت وساري ڇڏيندا آهن. مان هر شي کان واقف آهيان، آئون پهريان ئي مذاق ڪري رهيو آهيان ته مون کي جلد رهڻ جي ڪا جڳهه نه هوندي. جڏهن مون کي مرمت ڪئي وئي، ڊائننگ روم کي ٻئي ڊريسنگ روم ۾ تبديل ڪيو. پر اهو وڌيڪ مدد نه ڪئي وئي: اڃا تائين ڪافي جڳهه نه آهن. ۽ هر وقت خراب مزاج is ڪيل آهي، مان جوتن جي دڪان تي وڃان ٿو. سال ۾ هڪ ڀيرو آئون گهر ۾ هڪ نظرثاني جو بندوبست ڪريان ٿو جيڪو گذريل ٻن سالن ۾ نه پائي رهيو هو، مون ورهايو. مان محسوس نٿو ڪريان. تنهن ڪري مون ڪنهن نئين شيء لاء هڪ جڳهه جاري ڪئي.
مان تيار نه آهيان، اهو مون لاء هڪ متوازن ۽ گهر وڃڻ لاء تيار آهي. خاص طور تي فلمنگ ۽ ٿيٽر ريهرسل دوران - پچائڻ جي ڪا طاقت ۽ وقت ناهي. سيٽ تي اسان 12-14 ڪلاڪن ۾ هڪ ڀيرو اسان کي رات جي ماني ۾ کارايو. باقي سنيٽ ڪوڪيز جي صورت ۾، خشڪ ڪرڻ. سڀ کان وڌيڪ مفيد کاڌو ناهي. جيڪڏهن توهان توهان سان هڪ ميوو وٺو - توهان گهڻي وقت تائين وڌندا نه سگهندا. فلم جا عملدار ڇهه ڏينهن اداڪار آهن. ڇا توهان تصور ڪيو ته اهڙي طاقت واري موڊ؟ تنهن ڪري، مان مون سان گڏ ساڳيو تيار ڪيل کاڌ خوراڪ ۾. ڪڏهن ڪڏهن ماء مون ڏانهن ايندي آهي ۽ مزيدار تيار ڪري ٿي. گهر موٽڻ، ۽ باورچی خانه ۾ هڪ سوپ آهي. اهو تمام پيارو آهي، اسان هميشه ٻارن کي پنهنجن والدين لاء رهندا آهيون.
21 سالن تائين مون راندين بابت به نه سوچيو هو جي. پوء هو فٽنيس، ڪيڪ باڪسنگ، الڪلين اسڪائينگ، نخلستان راند. هاڻي منهنجي زندگي ۾ ناچ آهن، ڪڏهن ڪڏهن هڪ هال. پر مون کي وڌيڪ فعال تربيت پسند آهي جيڪا عضلات ڪاميٽي جي سيٽ ۾ حصو نه وٺندي آهي. باڪسنگ ۾ کيڏڻ سان، تنهن ڪري عضلات کي پمپ ڪرڻ، جيڪو هن جي پٺ ۾ پوئتي ۾ نه اچي سگهي. هاڻي مان عقلمنديء سان هن عمل ۾ آيو آهيان. هفتي ۾ ٽي يا چار دفعا آئون ڪارڊ، بيلٽ جمناسٽڪ ۽ وڌندڙ. اهو منهنجي پيشي لاء تمام ضروري آهي ۽ ٿيٽر ۾ ڪم ڪيو.
مون وٽ گولي وارا وار آهن، جيڪي فلمنگ ۽ پرفارمنس لاء، مان هميشه سڌو سنئون، پر اهو تمام گهڻو آهي. ان ڪري، ماسڪ ۽ ڪيبن جي سنڀال معمول بڻجي وئي آهي. عام ڏينهن تي آئون وار کي اسپاري ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ۽ نه ڇهو. ۽ تجربن مان اڳ ۾ ئي انڪار ڪيو ويو، هڪ ڏينهن کانپوء، "مهرباني" مان هڪ تمام فيشن واري اسٽائلسٽ تقريبن پنهنجي سموري ڊيگهه وڃائي چڪو آهيان. هن سڀني ماسڪو جي سڀني ماسڪ رنج سان گهڻو وڏو ڪيو ۽ هر هڪ 1.5 - 2 مهينا پيرس کان تعمير ٿيا. مون به هن ڏانهن وڃڻ شروع ڪيو. پوء نتيجو اچڻ انتهائي انتهائي چ، و، وارن کي اڳ واري دور کان پوء، خبردار وارا 2 سي واري ڊيگهه جي ڊيگهه سان پري شروع ڪيو. مون کي بيزار ڪيو، سڀني کان وڌيڪ موثر طريقيڪار ۽ ٽن سالن تائين وڌي رهيو هو.
هڪ ڀيرو "مهرباني" روڪوٽوف جي هڪ تمام فيشن واري اسٽائل تي تقريبن سڀني وارن جي ڊيگهه وڃائي ڇڏي
فوٽو: ريتا سيروور
مان خوبصورتيء ۾ وڃان ٿو ۽ به بوٽوڪس جي ڪوشش ڪندي . پر آئون منهن ۾ انجڻ نه ٿو ڪريان - اداڪارن کي موبائيل منهن جي اظهار جي ضرورت آهي - ۽ بغل ۾. ۽ جنهن سال دوران توهان جسم جي ٻين حصن کي پسائيندا آهيو (کلندي). مان اهو طريقيڪار نه ٿو ڪريان، ۽ مون کي اهو پسند آهي، سوفوڊس جي گرمي ۽ هلڪو جي گرمي ۽ فريم تي، قطع نظر، سيٽ تي، سيٽ تي، منهنجو لباس هميشه نظر ايندو. مان اڃا تائين ميسيٿراپي ڪري ٿو: هڪ خاص ڪورس مون کي صبح جو سو sw کان وٺي، بدقسمتي سان، جنهن ۾ بدقسمتي، مان مائل آهيان. پلس پلل کي مضبوط ڪري ٿو. هاڻي هارڊويئر ڪسٽمالوجي ترقي يافته آهي، جيڪو هڪ فوري اثر ڏئي ٿو ۽ بحالي جي ضرورت نه آهي. سياري ۾، آئون چمڙي کي بي ترتيب کان پري ٿيڻ لاء 3-4 ليزر جو طريقيڪار ٺاهيندس ۽ رليف جي سطح تي.
19 سالن ۾ واڌ سان گڏ وڌندڙ سڀ کان خوش مزاج ڪهاڻي 19 سالن ۾ واقع ٿي هئي. پوء چپن کي وڌائڻ لاء فيشن ڪيو ويو، ۽ مان نٿو رکي سگهان. مان پاڻ کي فطرت کان وٺي آهيان، تنهن ڪري مون کي هن طريقيڪار تي هڪ ڊگهي وقت تائين کاسموٽوجسٽ تي قائل ڪرڻ گهرجي ها. هن انڪار ڪيو، پر مان انوکو آهيان. نتيجي طور، هن مون کي صرف هڪ نن lip ڙي لپ بڻائي ڇڏيو: خدا، ڪهڙي ڏينهن جو ڏينهن هڪ سال ۾ اڌ سال گذري ويو. اڃا تائين دور جي تصوير تي کلندي آهي. هاڻي اهڙيون تجربا نه چاهين. اهو سٺو آهي ته هاڻي فيشن ۾. قدرتي خوبصورتي!
منهنجي نوجوانن ۾، مان پلاسٽڪ سرجنز لاء صلاح مشوري ۾ ويس . هر شي هن جي "وڏي نڪ،" هن کي منهنجي مصيبتن ۽ ناڪامين جو ڏوهه تي غور ڪندي. خوابن ۾ خواب ۾ ڪيترائي ماهر آهن. پر اهي مون کي نه رياا مون کي نه ڪيو، پر حقيقت بابت ٻه مهينا جي سمجھ ڪرڻا پوندا، جنهن جي وڏي be ڻء تي هڪ لهنجن سان ويٺا هوندا. تنهن ڪري مون پلاسٽڪ نه ڪيو! ا i مون کي ڏا glad و خوش ٿيو ته اهو سڀ ڪجهه بيوقوف نوجوانن جي خيالن جي سطح تي رهي ٿو، ۽ مان هڪ نڪ سان گڏ نه رهندو آهيان. مون پنهنجو نڪ ورتو ۽ مان هن سان خوش گذاريندو آهيان. ۽ مان مڪمل طور تي ڪجهه به تبديل ڪرڻ نٿو چاهيان.
"هن جي نوجوانن ۾، مان پلاسٽڪ سرجنز لاء صلاح مشوري ۾ ويس. هر شي پنهنجي" وڏي نڪ "کي قبول نه ڪري سگهيو، هن کي منهنجي مصيبتن ۽ ناڪامين تي غور ڪندي"
سروس جو مواد دٻايو
فرينڪ ٿيڻ، اڃا تائين مان پيشه ور کاسمیٹکس جو عزم آهيان: اعلي قيمت جي لحاظ کان نه، پر ڇاڪاڻ ته ماهرن طرفان ترقي ڪيل فنڊ آهن. مان نه ٿو سمجهان ته منهن تي خشڪ ڪريم ڪجهه خاص طور تي تبديل ٿي سگهي ٿو. صرف هڪ ئي شيء جيڪا مون کي ڪڏهن ڪڏهن گهرج آهي، هو اکين جي هيٺان چمڙي کي ٿڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جيڪڏهن مان سمجھان ته اتي هڪ سو sw هو، هتي ڪوبه پيشه ور پيچز ناهي، آئون آئس ڪعب استعمال ڪندو آهيان. توهان اڃا تائين پنهنجو ڪپهه اسپينسنگ اڌ ۾ کٽيو، انهن کي پاڻي يا کير سان ملايو ۽ فريزر ۾ وجهي ڇڏيو. توهان چمچ کي منجمد ڪري سگهو ٿا. پر ان کي چمڙي جي چمڙي تي نه رکو ته جيئن سپر ڪوٽنگ حاصل نه ڪري.
مان سمجهان ٿو ته خوبصورتي اندر کان وڃي ٿي ۽ پنهنجو پاڻ کي اپنائڻ سان شروع ٿئي ٿو . جيڪڏهن اهو صحيح ۽ متوازن غذائيت سان گڏ ڪيو ويو آهي، هڪ ڏينهن جو خالص پاڻي ۽ سٺي گهر جو خيال، نتيجو انتظار نه ڪندو. اسان جي خوبصورتي لاء خواب تمام ضروري آهي، ۽ اسان جي خوشي لاء. جيڪڏهن ممڪن هجي، آئون اڌ رات تائين سمهڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، ڇاڪاڻ ته صرف انهن ڪلاڪن ۾ سمهڻ جي ڪري صرف ان ڪلاڪن ۾ اهم هارمونز پيدا ڪيا آهن! پنهنجو پاڻ لاء وقت تي افسوس نه ڪيو، توهان جي خوبصورتي ۽ صحت!