جم کي سبسڪرپشن خريد ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو، صرف پنهنجي پهرين تربيت تي وڃو. بهرحال، توهان کي اهو نه ڇڏڻ گهرجي ۽ سوچڻ گهرجي ته ٻيا توهان کي ڪيئن ڏسندا. مون تي يقين ڪر، ماڻهو جيڪي هال ۾ ٽريننگ ۾ ايندا آهن، ۽ نه چيٽ ۾، باقي ڪو ڪيس ناهي. اڃا تائين يقين نه ٿو اچي ته توهان توهان تي کلندي نه ڪندا؟ چ، و، پوء توهان لاء جم ۾ ورزش جي شروعات لاء اسان جي مڪمل رهنمائي.
اڳواٽ منصوبو ٺاهيو
ايڊمنسٽريٽر يا ڪوچ سان گڏ سبسڪرپشن خريد ڪرڻ کان پهريان هال جي دوري تي وڃڻ، جيڪو اهو ڏيکاريندو ته هن ڪمري ۾ ڪير آهي. مون کي سمليٽرز کي ياد آهي، ورزش واري وڊيو تي ٽريننگ واري وڊيو تي ڏسو. توهان جي ضرورتن مطابق هڪ مخصوص پروگرام چونڊيندا آهيو. مهرباني ڪري ياد رکو ته توهان کي عضلاتي ڪارٽ کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي کي مضبوط ڪرڻ لاء بهتر آهي ۽ صرف بنيادي طور تي.
آرامده لباس چونڊيو
بهترين ٽريننگ فارم هڪ وڏي پيماني تي ليٽر، هڪ مفت ٽي شرٽ، راندين جي چوٽي تي هڪ مفت ٽي شرٽ ۽ سنواريندڙ واحد واحد واحد سان سهڪار ڏيڻ. غير جانبدار رنگ جي قدرتي ٽشوز مان ڪپڙا چونڊيو - ڪارو، اڇو، کير. اهڙن ڪپڙن تي پسڻ جا نشان ظاهر نه آهن، جيڪي عام طور تي ٽريننگ دوران ڇوڪرين کي پريشان ڪندا آهن ۽ انهن کي پنهنجون حرڪتون گهرائيندا آهن. جرابن ۽ توليدي بابت نه وساريو - اهي به پيرن ۽ منهن سان گڏ اضافي پسڻ کي جذب ڪندا آهن، تنهن ڪري توهان اعتماد محسوس ڪندا.
راندين لاء فارم آرام سان هجڻ گهرجي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
رويي جي ضابطن بابت اڻيو
جم ڏانهن وڃڻ کان اڳ، توهان کي ميڪ اپ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، شاور کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، اليڪٽرريسي ڊپارٽمنٽ تي هڪ بدنام ڪندڙ لاڳو ڪيو. دم ۾ پنهنجا وار گڏ ڪرڻ نه وساريو، جيڪڏهن اهو انهن جي ڊيگهه جي اجازت ڏئي. ورزش کي انجام ڏيڻ کان پهريان، سمووليٽ جي انهن زونن تي تلوار رکجي جتي توهان جو پس منظر پاڻ کي پرڏيهي مائڪروبس کان بچائي سگهي ٿو. ٽريننگ کان پوء، شاور وٺو، پر سڀني کي غسل خاني جو طريقيڪار نه ڪريو - ڪنهن کي به خوشي نه آهي ته توهان ريزر ڪيئن استعمال ڪيو ٿا.
هڪ گرل فرينڊ يا هڪ جوان وٺو ۽ هال ڏانهن وڃو. هڪ ويجهڙائي واري ماڻهو سان گڏ هڪ نيرو وانگر سلوڪ ايترو خوفناڪ ناهي.