جوڑوں ۾ درد جا سبب گهڻا آهن: اگر چٽي، عمر سان لاڳاپيل تبديليون، زخمي بيماريون منتقل ڪيون ويون آهن. جوڑوں جي رياست، ڪم جي زندگي، غذائيت، فطري سرگرمي ۽ سال جو فطرت متاثر ڪري ٿو. زوال ۾ ۽ سياري ۾، جوڑوں ۾ وڌيڪ شدت سان نقصان پهچڻ شروع ڪري ٿو، دائمي بيماريون تيز ٿي سگهن ٿيون. اهو حصو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انشائيڪل بيمارين ۽ جسماني سرگرمي ۾ گهٽتائي. وقت ۾ درد کي رد ڪرڻ ضروري آهي ۽ مسئلي کي حل ڪرڻ شروع ڪرڻ شروع ڪيو، درد ڏيندڙن ۽ ڪورنروپروپروپروپروٽرس جي داخلا کي محدود ڪرڻ کان سواء. ياد رکو ته توهان ڊاڪٽر جي سفارش تي صرف علاج لاء تياريون چونڊي سگهو ٿا. پر ٻيا قدم جي لاء ٻيا قدم ڊاڪٽرن کان سواء ٺاهي سگھن ٿا.
کاڌو
ڊائليجز، تندرين، لينن ۽ هڏن ۾ ٿانون تي رخ ڪيو. ڪوٽيج پنير، گندي وارين، قدرتي کير، ڪڪڙ جو گوشت، ڪدو ۽ سلادا، مکڻ ۽ سلاد جو ٺهيل. هفتي ۾ هڪ ڀيرو، اهو هڪ هيرنگ ڊش کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي - تازو منجمد يا بوچ. جوڑوں جي صحت لاء، ويتامين سي جي ضرورت آهي، تنهنڪري اسٽراچري، گوربيرين، گوڪنر، گيري، گيري، گيري، سيورسليز، سيرسلي، سيورسس، سيرسلي، سيورسس ۽ سائوسس. جوڑوں لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد مٺايون ماريملاڊ، مارشل ۽ ميوي جي جيل آهن، انهي سان گڏ آئس ڪريم.
اهو بنڊل، پراڊڪٽس شامل آهن جيڪي محافظن تي مشتمل آهن جيڪي محافظن کي شامل آهن ۽ ذائقي وارا آهن، crylifies، crulifies، ساسن ۽ ساسن، فاسٽ فوڊ، گيس، گيس، گيس اهو چربی، تماڪ، ڀريل، خشڪ ۽ ماتم ڪيو ويو آهي. اهو شراب، چانهه ۽ ڪافي کي محدود ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
چيئر ۽ لکڻ واري ٽيبل کي آرام سان هئڻ گهرجي
تصوير: pixabay.com/ru.
ڪم ڇڏڻ
ڪرسي ۽ لکڻ واري ڊيسڪ آرامده هجڻ گهرجي، ٽن موتن ۾ نه ويهو. هر ٻن ڪلاڪن کي ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، انهي سان گڏ مشق ۽ محنت جي سامهون. جسماني ڪم انجام ڏيڻ، هر ڪلاڪ گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن ۾ وقفو وٺو.
آرام
هڪ آرٿوپيڊڪ گدي تي سمهو، تکا استعمال ڪريو جيڪي سروازي اسپائن کي سپورٽ ڪن ٿا (جديد مواد يا بڪواٽ هيڪ کان).
راندين جو راند
پاڻي اسپائن جي مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي تڪرار، اسپاسم ۽ درد کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انٽرڪڪ سيال جي پيداوار کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان تلاء ۾ شامل نه ٿي سگهو، هڪ اسڪينڊوين واڪ وٺو يا صرف هلن. جوڑوں لاء مشقون. گردن، ڪلهن، هٿن، هٿن، هپس، هپس، هڪ طرف، هڪ طرف، هڪ طرف، ويهن دفعا.
سج
معتدل ٽين کي ويٽامين ڊي جي پيداوار کي محفوظ رکڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، ويٽامين ڊي جي مصنوعي لاء، ڌيء کي ڌيء جي ڪا ضرورت ناهي. ان ڪري، سولرم ۾ وڃڻ، نه کڻي وڃڻ، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري چمڙي کي تمام گهڻو نقصان پهچائيندي آهي.