دٻاء اسان کي اڪثر زندگي سان گڏ، اسان مان هر هڪ پنهنجا طريقا آهن جيڪي غير ضروري تڪرار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اسان سادي طريقن بابت ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو، جنهن جي توهان کان ڏکي ڏينهن کانپوء به توهان کي عذاب نه ڇڏيندا.
comm-antididepressents
عام طور تي ذهني توازن کي معمول تي ڏيڻ جو هڪ غير معمولي طريقو، پر تڏهن به اثرائتو. سڀني کان پهرين، اڻ or اتل وار جو مجموعو انهن عورتن جو نوٽ وٺڻ گهرجي جيڪي گهڻو وقت تائين ڪمپيوٽر جي نگراني جي پويان گهڻو وقت گذاريندا آهن. بار بار دانت سان گڏ هڪ ڪاٺ جي گڏجاڻي ۽ ڏهن منٽن لاء گڏوگڏ وار وار، توهان جي سر کي نرم ڪري ڇڏيو. ان ڪري، توهان عضلات کي آرام ڪيو ۽ رت کي تيز ڪري ڇڏيو.
روشنيء جو گهر
نه، اهو ضروري ناهي ته مالڪ ڏانهن وڃڻ. توهان ڪم جي جڳهه ۾ هڪ ايڪسپريس سيشن خرچ ڪري سگهو ٿا. اهو ڪرڻ لاء، نار جي وچ ۾ هڪ نقشن جي وچ ۾، نڪ جي بنيادن جي ويجهو، ناسي جي بنياد تي ۽ هيٺئين لپ جي هيٺان. انهن هنڌن تي، اهم اعزاز ڪنيڪشن جنهن کي آرام جي ضرورت آهي. هڪ ٻيو حساس جڳهه کجيء جو مرڪز آهي. ٻن آ fingers رين سان گڏ 30 سيڪنڊن لاء انهي نقطي سان. اهو اثر توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو.
پنهنجو پاڻ کي منفي نه ٺاهيو
فوٽو: www.unsplash.com.
وهنج
هڪ خراب مزاج يا خارش ۾ گهر موٽڻ، توهان جي پسنديده ضروري تيل سان گڏ هڪ گرم غسل لکو، جيڪو "ڌوئڻ" کي منفي، گڏ ڪرڻ جي لاء. شاور پڻ هڪ بهترين متبادل غسل بڻجي ويندو جيڪڏهن گرم گرمائش تي ضابطو اچي وڃي. ڪنهن به پاڻي جو طريقيڪار توهان کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
"رنگنگ" خريد ڪريو
جيڪڏهن توهان اهو سوچيو ته صرف توهان جي پنجن سالن جو ڀائٽيو نمونن کي رنگائي سگهي ٿو، توهان غلط آهيو. نفسياتي ماهرن کي هر ڪنهن جي تخليقي علاج جي حوالي ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي خراب مزاج تي مسلسل ڊزائن ڪري ٿو، جڏهن ته عمل تي تسلسل آهي، ۽ روشن رنگن تي ڌيان ڏيڻ.