سلمنگ پروگرام ۾ هڪ اهم نقطن مان هڪ غذا جي صحيح تياري آهي. هڪ سخت غذا تي ويهڻ ضروري ناهي، جيڪو صحت کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگھي ٿو، توهان کي صرف اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي، جيڪا بهتر آهي ۽ بهتر آهي. ان کان علاوه، اهو کاڌو ۽ وقت جو وقت آهي، گڏوگارن جو اندازو. اسان ان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
اثرائتي وزن گھٽائڻ لاء ڪيترائي اهم ضابطا
- غذا ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي پاڻ کي سٺو هجڻ جي لاء توهان جي جسم کي ڪيترو کیلش آهي، ۽ توهان ڏينهن ۾ ڪيترو فعال آهيو. ياد رهي ته اهو وزن گهٽائڻ ۽ گهٽ حرڪت سان وزن گهٽائڻ ناممڪن آهي - توهان جسم کي زور ڀريو ته ٿلهي پرت کي وڌائڻ لاء جسم کي مجبور ڪيو. روزانو ڪيل شين جي روزاني استعمال کي رد ڪرڻ، خشڪ سڪون کي خشڪ ڪرڻ بند ڪريو ۽ ڊيلي کير جي شين کي غذا ۾ داخل ڪريو، ۽ گڏوگڏ تازيون ڀا vegetables يون.
- جيڪڏهن توهان پي پي جي قاعدن تي عمل ڪيو، جيڪڏهن نقصانڪار کاڌو ختم ڪري، اهو هڪ مهيني ۾ اضافي 5 ڪلوگرام ڪ to ڻ لاء ڪافي حقيقي آهي. هڪ وڌيڪ تيز وزن جو نقصان گهٽجي سگهي ٿو ۽ جسم لاء اهم مواد جي نقصان جو نقصان.
- جيڪڏهن توهان اضافي وزن جي ڪري، توهانجو روزانو ٽرري جي شرح 1000. هڪ ماڻهو لاء نه هجڻ گهرجي، هڪ شخص لاء بهار ۽ مداخلتن جي ضرورت نه آهي.
- هڪ ئي شين تي رهڻ نه ڏيو، ڇاڪاڻ ته جسم مختلف عنصرن ۽ معدنيات جي ضرورت آهي. هر هفتي مينيو کي متنوع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پراڻي کي ختم ڪرڻ ۽ نئين شين کي شامل ڪرڻ.
مناسب غذائيت - وزن گھٽائڻ واري پروگرام جو بنياد
فوٽو: www.unsplash.com.
ڊائٽ
هڪ وڏي شهر جو هڪ رهواسي کاڌي لاء وقت ڳولڻ ڪافي مشڪل آهي، پر بغير هن کان سواء نفرت واري ڪلوگرام کي ري سيٽ ڪرڻ ناممڪن آهي. ماهرن کي يقين آهي ته کاڌي جا کاڌا نن small ن حصن ۾ 5-6 هجڻ گهرجن.
- پهريون کاڌو 7 کان 8 ايم ايم کان وقفو لاء بهترين منصوبو آهي. هن وقت، لاش پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ وٺڻ لاء تيار آهي جيڪي گهڻي وقت تائين هضم ڪيا ويندا. خشڪ ميوي سان گڏ ماتل ميوي ۽ ويلڊ ڪافي سان تيار ڪيو. جيڪڏهن توهان صبح جو ٽريننگ ٽريننگ، ناشتي، جڏهن توهان ڪيو ٿا.
- پهرين ٿانو جسم کي منجهند ۾ سٺو لڳندو آهي. سبزي جي شور، سوپ يا لهرن تي هلڪو سوپ.
- تقريبن 14 ڪلاڪن تي، توهان سختي سان مانجهاندي ڪري سگهو ٿا. آلو يا ڀا vegetables ين جي گارنش سان ڀريل گوشت توهان کي معدي ۾ ڪشش ثقل محسوس نه ڪندو.
- 17 وڳي توهان ميوو کائي سگهو ٿا يا هڪ گلاس جو گلاس پيئو. توهان هڪ نن fast ڙي جوس برداشت ڪري سگهو ٿا.
- وڌ ۾ وڌ 20 وڳي رات جي ماني ٿي سگهي ٿو. سمهڻ جي وقت کان اڳ جسم کي اوورلوڊ ڪرڻ لاء ضروري ناهي، ۽ تنهن ڪري پروٽين جو کاڌو مڪمل طور تي مناسب آهي - گهٽ چرٻي واري مڇي يا گوشت جو نن patal ڙو حصو. جيڪڏهن توهان گوشت ڪنهن به طريقي سان استعمال نٿا ڪريو، هڪ ميوو سلاد ٺاهيو، هڪ غير فطري دغا کان پاڪ ڪيو.