ٽريننگ جاگيردار عضلات پريس جي مطالعي تي ڌيان ڏيڻ کان وڌيڪ مشهور آهن - اهو رجحان سمجهي سگهجي ٿو. ڇوڪريون برداشت ڪري رهيون آهن ته انهن جي ويڙهه جو مقدار وڌندي، ۽ نه ناجزائي جي مضبوطي پولي تي وڌ ۾ گهٽ وڌ وڌتائي ڪندي. تنهن هوندي، توهان گوري جي روزاني کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ ڏسو ته توهان جو جسم چرٻي جي گهٽتائي سان ڪيئن تبديل ٿي ويو آهي. ٻڌايو ته توهان کي ڪار کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت ڇو آهي.
وڌيڪ ڏسڻ جي نگراني
ڀرڻ، معدي ۾ وڌندي آهي جيستائين کاڌي نن smaller ن ٽڪرن ۾ نه ڀڃي ۽ انوفگس تي وڌيڪ نه وڃي. معدي جي وسعت توهان جي دٻاء جي عضون کي وڌائي ٿو ته توهان تڪليف کي تيز ڪرڻ جي خواهش محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. اهي سگنل چون ٿا ته کاڌي جو هڪ حصو توهان لاء وڏو حصو هو - ايندڙ وقت گهٽ ۾ گهٽ يا ته ريسٽورنٽ ۾ تمام گهڻو ڊش نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
برقرار رکڻ
ترقي يافته چوٿدار جسم کي هڪ هموار عمودي پوزيشن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي ڀاڻين ۾، جيڪو اعصاب جي حصي کي منتقل ڪري ٿو، جيڪو جسم جي حصي کي تيز ڪري ٿو، جيڪو جسم جي حصي جي هڪ تيز درد يا نبض کي منتقل ڪري ٿو. وڌيڪ، اڪثر مشق جي تڪميل دوران، توهان کي دٻاء وجهڻ کان پهريان انهن کي دٻائڻ کان پهريان پريس جي عضون کي وڌائڻ گهرجي. هن توجه تي، توهان سان ساڳيو ئي ڀيرا پنهنجي پٺڀرائي کي وڌايو، جيڪو رت جي وڪري کي وڌائيندو آهي ۽ انهن جي لچڪدار. باقاعدي طبقن سان، توهان محسوس ڪندؤ ته توهان جو پٺي گهٽ بيمار ٿي چڪو آهي.
توازن توهان جي ٻين راندين ۾ مشغولن جي مدد ڪندو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
بهتر توازن
اڪثر ورزش پريس ۽ پوئتي جي عضون کي استعمال ڪندا آهن. انهن کي ترقي ڏيڻ، توهان ترت جي عمل ۾ تفتي عمل کي روڪيو ۽ گهٽ ۾ انهن جي ماڻهن کي ڪلهوڻ جي خطري کي گهٽ ناهي، مثال طور، اهو ختم ڪرڻ لاء شاگردن کي گهٽ نه گذرڻ جي گهٽ ۾ گهٽ. . پڻ، ڪيترائي رانديگر نوٽ ڪندا آهن ته دٻاء جي ترقي يافته عضون انهن کي ٻين راندين ۾ مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
قسمن ۾ مدد ڪريو
اوڪسٽر ۽ گينڪولوجسٽ نوٽ ڪندا آهن ته ٻار جي پيدائش دوران، هڪ عورت صحيح سان سانس کي سانس ڪرڻ ضروري آهي. مکيه سانس واري ٽيڪنڪ هڪ سست سانس آهي ۽ تيز بار بار نڪرن. ساڳي طرح، تون ساه ڪرين ٿو جڏهن توهان پريس جي عضون جي سکيا ڏيو، جنهن جو مطلب آهي توهان جي لاء ٻار جي پيدائش دوران هڪ سسٽم جي پيدائش تي زور نه ڏيندا. نتيجي طور، توهان عام عملن کي تيز ڪري ۽ عام رستن ۾ سڪون واري رستي جي همت واري رستي کي تيز ڪري ڇڏيندا.