ٿڌ جي موسم دوران detox هڪڙي مختلف آهي، جيڪو به چشمو کان مختلف آهي، وڏي مقدار ۾ گرم ۽ گرمائش جي وڏي مقدار جي وڏي مقدار جي موجودگي.
جيڪڏهن اونهاري ۾ اسان تازو ڀا vegetables ين ۽ ماتحت تي ڌيان ڏنو، هاڻي اهو وقت آهي روٽپوڊس جو وقت آهي. ٻه "سپرفڊ" آٽو - ڪدو ۽ سمنڊ جي بڪٿرن. ڇا کائي سگهجي ٿو: هڪ نرم ڪدو ڪريم ڪريم جو سوپ ٻج سان؛ هڪ گروسري سلاد، زيتون جو تيل سان ڀريل ڪدو؛ کمپن سان ملٽ پورن؛ آخرڪار، مٺا وارين صرف خام ۾ کٽي ۽ کائي سگھن ٿا. سامونڊي بڪوٿرن هڪ مضبوط طور تي بند ٿيل ڪنٽينر ۾ بهتر آهي. جڏهن کٽڻ، اهو مڪمل طور تي فارم، ذائقو ۽ وٽامن برقرار رکي ٿو. اهو ممڪن ٿيندو ته خزان ۽ سياري ۾ خوشبودار سمنڊ جي بڪنٿرن چانهه جو مزو وٺڻ.
ٻج سان گڏ پمپڪن ڪريم سوپ - ٿڌي موسم لاء هڪ بهترين آپشن
تصوير: pixabay.com/ru.
چرٻي تي خاص ڌيان! اسان ٻج ۽ نٽ جي غذا ۾ شامل ڪيو، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا اسان شامل آهيون اتر سمنڊن جو سمنڊ. اونهاري جا ٻيٽ اونهاري ۾ گهٽ ۾ گهٽ اسان جي ٽيبل تي موٽي آيا آهن - مکڻ، ماربل اسٽيڪ ۽ نن small ن مقدار ۾ به فائدو وٺندا.
سوپ: سبزي، هڪ ڪڪڙ يا گوشت جي شور تي، اهي مڪمل طور تي سٿيل آهن ۽ ٻرندڙ برسات ۾ گرم ٿي ويا آهن. جڏهن مايا پلسڪيسڪي پڇيو ته هو ڇا کائي ٿو، هن کي تسليم ڪيو ته سوپ هن جي پسنديده ڊش هئي، هوء صبح جو کائي سگهي ٿي.
غذا ۾ فٽي مارٽي مڇين کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو
تصوير: pixabay.com/ru.
اسان ڇا سهڪار ڪنداسين؟
پروٽين ٿڌي موسم ۾ پروٽين جا حصا وڌا. مدافعتي خانا پروٽين جي اڏاوتون آهن جيڪي ان جي گهٽتائي تي تيز رد عمل ظاهر ڪري رهيا آهن. توهان هڪ پروٽين جي ڪڪڙ ٺاهي سگهو ٿا، ۽ توهان صرف هڪ حصي کي کنيو، سوپ يا ڪيسرول ۾ هڪ حصو شامل ڪري سگهو ٿا.
ٿڌي موسم ۾، ويٽامين استعمال ڪريو
تصوير: pixabay.com/ru.
وٽامن ڊي. جيڪڏهن توهان س all ي اونورا تازي هوا ۾ رهندا، انهن سٺي نموني آرام ڪيو ۽ ڇنڊ ڇاڻ ڪئي، پوء شايد توهان جا ذخائر بهار ڪافي هوندا. ويتامين ڊي جي گھٽتائي 25 (او) ڊي جي تسلسل طور بيان ڪئي وئي آهي
ٻٻر ايڪس ۽ اوميگا -3. اهي ٻه اضافو وٺڻ، توهان پرسڪون ٿي سگهو ٿا - توهان جي جسم کي سردي کان بچڻ لاء سڀ ڪجهه آهي.