"نه، مان رات لاء اهو نه کائيندس، ۽ پوء صبح ۾ مان سوزين منهن سان گڏ بيهندس!" - توهان ڪيترا ڀيرا گرل فرينڊن يا پنهنجي پاڻ کي چنيز ۽ ٻين نمائندي شين جي تعداد ۾ پاڻ کي محدود ڪيو آهي. ته جيئن توهان پيچن جي منهن تي اعصاب ۽ گلو کي بند ڪيو، صرف صبح جو اکيون کولڻ، ڪيترن ئي خرافات کي کولڻ ۽ ويڙهه واري سوز تي ڪجهه مفيد صلاح ڏني:
اتي ڪو لوڻ ناهي
ڪا به طبي تحقيق چئلينج ڪندي ته ساڊيم پاڻي کي متوجه ڪندو آهي - لوڻ جي وڏي مقدار کي فوري طور تي لوهار ۾ وجهندو. بهرحال، هڪ صحتمند عضوو وقت کانپوء وڌيڪ مائع ۽ جسماني سرگرمي جي استعمال جي نتيجي ۾ اضافي پاڻي جي نتيجي ۾. غذائيت جو مشورو ڏنو ويو آهي ته هر ڏينهن 2300 مگ جي نمڪيات جو اندازو نه هجي، جڏهن ته، مثال طور، هڪ سراسري آمريڪن هر ڏينهن 3،400 مگ استعمال ڪري ٿو. اڪثر نمڪين توهان تيار ڪيل شين، ساسيز، ساسيج، ماني، ماني، مصالحي، سوز، تيار کاڌا. قدرتي شين ۾ - نڀا، پڪو، ڀا vegetables يون ۽ ان کان پوء سوڊيم جو مواد صفر تي صدمو گهٽائي ٿو. انهن کي کير سان گڏ چپس جي کوٽ جي کوٽ جي کوٽ جي کوٽ کي ڪٽڻ کان پوء پاڻي جي هٽائڻ لاء کائو.
خوراڪ ۾ گهٽ لوڻ شامل ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڪاربوهائيڊريٽ جو خرچ گهٽايو
ڪاربوهائيڊريٽ جسم کي اضافي پاڻي کي ذخيرو ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. جڏهن اسان کاڌي جي امير کاڌو کائيندا آهيون، جمع ٿيل توانائي گولي جي ماليڪيولز جي صورت ۾ برقرار آهي. هر گوليڪوجن گرام ان سان منسلڪ پاڻي جي ماليڪيولز سان 3 g سان گڏ اچي ٿو. غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گهٽائڻ جو هڪ جلدي طريقو آهي، جنهن جو مطلب آهي جمع ٿيل مائع جو حجم. غير ملڪي انسٽيٽيوٽ آف دوائن جي خوراڪ ۽ غذائيت بورڊ، بالغن کي روزانو ڪم ڪرڻ جي لاء گهٽ ۾ گهٽ 130 گ جي گهٽ ۾ گهٽ 130 گرام جي گهٽ ۾ گهٽ 130 g جي ضرورت آهي. پروٽين جي مواد سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ ڪيل پروڊڪٽس، جهڙوڪ گوشت ۽ سويا جي شين جي ڪجهه روزانو.
مضبوط تربيت توهان کي مڪمل طور تي ٺاهيو
توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته مشق کي انجام ڏيڻ بعد، توهان جي عضون رت ۽ سوز سان وهندي آهي. بعد ۾ اهي "انهن کي وڌيڪ گهٽ" آهن، ۽ وچ جي هنڌ پروگين جي جاء پروگينز سان وڌي ويا ۽ نوان فيٽالا. بهرحال، ٽريننگ جي وچ ۾ بحالي جو ڪجهه عمل ايترو سادو نه ٿيندو آهي، ليمم جي آمد آهي، جنهن جي ڪري لفافي جي آمد آهي، جنهن جي ڪري توهان جي جسم جو حجم وڌي وڃي. جيڪڏهن توهان هڪ پريس يا بٽڻ کي تربيت ڏيو، اهڙو اثر توهان کي سنجيده پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بهرحال، اسان پريشان ٿيڻ جو مشورو نه ٿا ڪريون - گرم غسل خانو وٺو ۽ وڌيڪ پاڻي پيئو، پوء 2-3 ڏينهن کانپوء سوز.
اضافو حاصل ڪرڻ جي ضرورت بابت هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ويتامين ايڊوانسز
ويتامين بي -6 ۽ ميگنيشيم آڪسائيڊ کي ويڙهه ۾ ويڙهه ۾ اثرائتو ثابت ٿيو. اهي اضافو ٻارڙن جي ڪم کي تيز ڪري ٿو، جيڪو پيشاب جي نظام ذريعي سيال کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهي ٻه اضافو حاضري علامتن کي سهولت ڏين ٿا، پيٽ ۾ سيال تاخير سميت. اهي پيٽ جي ٻرندڙ کي به گهٽائي سگهن ٿا، پيرن ۾ سو sw ۽ مامري غدود جي درد. ان کان پهريان جو توهان حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ ان جي مقصد لاء ٽيسٽ پاس ڪيو.