اهو توهان لاء رات جو سمهڻ لاء مشڪل آهي، پر جيڪڏهن توهان سمهي چڪا آهيو، ڇاڪاڻ ته ڪافي ننڊ نه وٺو، ڇاڪاڻ ته توهان کي جاڳڻ جي قابل آهي؟ ملتوي ۽ سمهڻ واري گولن کي ملتوي ڪيو. دوا جي مدد ڪرڻ لاء بغير ڪنهن قدرتي طريقي سان صورتحال کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
انهن جي رفتار سان سمهڻ جو حسن، پر ڪجهه وقت کانپوء توهان کي نشو ڪرڻي پوندا ۽ توهان کي ٻنيء جي نتيجن سان گڏ هوندو. اچو ته واضح شين سان شروع ڪريون: لازمي طور تي سمهڻ کان اڳ نه ڊنر. توهان سمهڻ کان پهريان چار ڪلاڪ وٺي سگهو ٿا. اهو سمجهڻ گهرجي ته س body و جسم هڪ مڪمل ڪم نه ڪري سگهي، پر کاڌ خوراڪ کي هضم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن توهان رات جو کاڌو کائيندا آهيو، عضون آپريٽنگ موڊ ۾ ايندا آهن، ان سان سمهڻ ۽ عام طور تي سمهڻ جي جسم کي بيهي رهيو آهي.
اهو شراب جي اندرن جو علاج ڪرڻ ضروري ناهي، توهان صرف اعصاب سسٽم کي نقصان پهچائيندا. الڪوحل جو سودو اثر ٿيندو، ۽ توهان اڃا تائين رات جي وچ ۾ جاڳندا آهيو. ڪيفين، جيڪو چانهه ۾ پڻ شامل آهي، توهان سمهڻ کان پهريان استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. هن جو دلچسپ عمل توهان جي رات کي هڪ رات جو خواب ۾ will ري ويندو.
اچو ته شين جي معيار کي بهتر بنائڻ جي لاء تجويز ڪيل شين بابت ڳالهايون.
نانڪما سان جنگ جي ٽرن تي قدم رکڻ، مصنوعات تي ڌيان ڏيو اعلي ڪاربوهائيڊريٽ . اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته اعصاب سيلز گهٽ فعال طور تي ڪم ڪري ٿو جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ مهذب دوز جسم ۾ اچن ٿا. نن childhood پڻ کان وٺي، واقفيت کي، واقفيت: گرم کير سان گرم کير. اهو پيئندڙ ڏينهن جي آخر ۾ دٻاء گهٽائڻ جو پورو مطلب آهي.
کير جو گهڻو دٻاء گهٽائي ٿو
تصوير: pixabay.com/ru.
توهان جي غذا ۾ پراڊڪٽ داخل ڪريو وٽامن بي 3 ۽ بي 6 جي مواد سان . اهي عنصر پنير ۽ ماني ۾ شامل آهن. بيسسي، ڀا vegetables ين، جگر ۽ گوشت جي خلاف جنگ ۾ پڻ تمام گهڻو مددگار پڻ هئا. ضروري جاندار ميگنيشيم ۾ مالدار آهن، گڏوگڏ خشڪ ميوو، کير، ديناس، ڊينس، امينو ايسڊس جو ذريعو، جيڪي اعصاب سسٽم جا ذريعا فائديمند آهن.
شيون مددگار ۽ صحتمند خواب لاء جدوجهد ۾ هئا.
تصوير: pixabay.com.
ماڻهو انوميايا ۾ مبتلا آهن، اهو ضروري آهي ته شين کي رات جو سمهڻ تي هڪ غذا ڏيڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان مينيو ۾ شامل ڪريو ته توهان بهتر نموني ننڊ ڪندا. ماکي، چيري، کير ۽ ٻرندڙ کير جو کاڌو، دلت، گهٽ چرٻي مڇي.
تنهن هوندي، نه، سڀني ڪاربوهائيڊريٽ هڪ بهترين حل بڻجي ويندو - ڪجهه خراب جذب ٿي ويندا آهن. اهڙا ماڻهو وڌيڪ پروٽين جون شيون چونڊڻ لاء ترجيح ڏيندا آهن - رات جي ماني لاء تمام مناسب آپشن لاء. بستر تي وڃڻ کان اڳ ساڳيو بادام ۽ ابلي انڊو هڪ بهترين حل بڻجي ويندو. ڪيلي وانگر ڪيل ميوا عضلات آرام سان مثبت طور تي متاثر آهن. اسان توهان جي توجہ تي ٻڌل هڪ بينڪ تي ٻڌل نسخا آڻينداسين: کير جو هڪ گلاس کير کي بلينڊ ۾ وجهو. پروٽين ڪاڪيل ٽوٽل بستري جي خلاف جنگ ۾ هڪ عظيم مدد هوندي.
گهڻو ڪري ڪاشي استعمال ڪريو
تصوير: pixabay.com.
اسان صلاح ڏيو ته علاج ۽ چيري جوس جي طور تي، جيڪو عطالات کي ميلٽنين سان فراهم ڪندو. ۽ ڪنهن به صورت ۾ وڏي مقدار ۾ شگر استعمال نه ڪندا آهن. ان کي تازو يا خشڪ ميوي تي تبديل ڪريو.