ڇا توهان اهو احساس know اڻو ٿا جڏهن اهو سمهڻ ۾ مسلسل ڇڪي رهيو آهي، جيتوڻيڪ اهو اڃا تائين رات جو آهي؟ جيڪڏهن ها، اسان ليٽڻ جي مستقل خواهش جي مستقل خواهش کي ختم ڪري ڇڏيو. يقينا انهن مان ڪجهه توهان کي حيران ٿيندو. اچو ته شروع ڪريون.
توهان کي نن cal ڙو ڪيوري حاصل ڪيو
شايد اهو سخت غذا ناهي، پر زندگي جڏهن هڪ وڏي مقدار ۾ ڪيلوريز جي وڏي مقدار ۾ جلن جي ساڙي وئي آهي. يا شايد جيڪو توهان ناشتو ڪيو، ان کي هڪ اهم کاڌي سان ڳڻتي نه ڪرڻ، جنهن کي بلڊ شوگر جي سطح گهٽائي ٿي ۽ توهان تيزيء سان توانائي وڃائي رهيا آهيو. نتيجا ڪافي اڳڪٿي ڪندڙ آهن - توهان هميشه سمهڻ چاهيندا آهيو. ڇا ڪجي؟ حقيقت ۾، هر شي سادي آهي، روزو رکڻ جي اجازت نه ڏيو ۽ جيڪڏهن ناشتي يا منجھند جي ماني جو ڪو امڪان ناهي، ميون ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables وانگر.
توهان نن little ي رهيا آهيو
ويٺي ڪم، راندين کيڏڻ تي راضي ناهي - ٿلهي رستو ۽ بيچيني ڏانهن سڌو رستو. جڏهن جسم هڪ آرام واري حالت ۾ مسلسل آهي، اهو سرگرمي جي سببن کي نه ٿو ڏسي، ۽ تنهن ڪري دماغ سمهڻ جي تياري ڪري رهيو آهي. توهان هن حالت کي منسلڪ ڪرڻ سان هن حالت کي شڪست ڏئي سگهو ٿا. اڳتي وڌڻ؟ توهان جي بيچيني ذريعي شيئر ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ چارج ڪرڻ شروع ڪيو، آهستي آهستي وڌيڪ فعال مشقن ڏانهن منتقل ٿي رهيو آهي.
هڪ طرز زندگي جي ترتيب جو خيال رکجو
فوٽو: www.unsplash.com.
توهان مسلسل دٻاء محسوس ڪري رهيا آهيو
ڪن جي تجربن دوران، رت جي وڌندڙن ۾ ايڊينلائن جي سطح، عضلتون معطل آهن، دماغ جي ٽيم تي حملو ڪرڻ يا فرار ٿيڻ لاء. جڏهن سگنل نه اچي، ۽ توهان هن رياست ۾ "stuck اسي پيا آهيو، جسم آهستي آهستي ٿڪجي وڃڻ شروع ٿئي ٿو، جنهن کي سمهڻ جي خواهش ۾ وجهي ڇڏيو آهي. ڇا ڪجي؟ حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي معمول کان وڌيڪ پريشان ڪن ٿا، هڪ نفسياتي ماهر جي مدد لاء، هڪ مسئلو ڪم ڪرڻ لاء توهان کي وڃڻ جي لاء ڇا آهي. جيڪڏهن اهو صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ مشڪل آهي، يوگا ۽ مراقبي جا طريقا مڪمل طور تي ڪم ڪري رهيا آهن، ڪهڙا خيال ترتيب ۾ آهن.
توهان وٽ ڊپريشن آهي
اهو هميشه ممڪن ناهي ته ڊپريشن کي سڃاڻڻ، ڪڏهن ڪڏهن هڪ شخص مدد لاء هڪ شخص مدد لاء اپيل آهي جڏهن ذهني صحت نازڪ حالت ۾ آهي. ۽ اڃا تائين، جيڪڏهن توهان پنهنجي وڏي توجہ واري ڊپريشن سان گڏ قدمن کي نڀايو، توهان پڻ ڏڪار جي احساس کان ٻاهر، لذيذ نگاهه ۽ ان کي لٽڪائي محسوس ڪيو. مسئلو ڪيئن حل ڪجي؟ شروع ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ نفسيات جي ماهر کي ڏسڻ لاء ته توهان هڪ مسئلي کي ڪم ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان کي ضروري علاج نه ڏئي سگهندو.