فعال وزن جو نقصان بغير ڪنهن پابندي جو مطلب آهي جيڪو هڪ خواب وارو جسم حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. خاص ترتيب هڪ غذا جي ضرورت آهي، يعني مصنوعات جو انڪار جيڪو ميٽابولڪ عمل جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو. کنڊ کي فليٽ بيب جي دشمنن جي فهرست ۾ پڻ شامل آهي، ۽ تنهن ڪري ڪوڪيز گڏو ۽ ڪوڪيز اسٽورلين تي رهي ٿو، ۽ نه اسان جي گروسري ٽوڪن تي رهي ٿو.
تنهن هوندي، اسان اڃا تائين مٺي کاڌا ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان کي سختي واري غذا دوران به مهرباني ڪري به مهرباني ڪري.
خشڪ ميوا
پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو بهترين طريقو آهي ته تصوير کي نقصان پهچائڻ جو ڪيترائي گرام خشڪ ميوي جي ڪيترن ئي گرام. چ، وڻين چمڙا آهي، پر انهن سان محافظ بنائڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي رت جي شوگر جي سطح تائين آهن. جيڪڏهن تاريخون توهان کي پسند نه ڪنديون آهن، انهن کي پرن ۽ ڪرنگ سان تبديل ڪريو. پر نشي ۾ نه ٿيو: هر ڏينهن توهان 40 گرام کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا.
چاڪليٽ
اسان ايڊوينٽس کانسواء تلخ چاڪليٽ بابت ڳالهائي رهيا آهيون. ڪوڪو ۽ احتياط سان هڪ اعلي سيڪڙو سان چاڪليٽ چونڊيو: کنڊ کي احتياط سان پڙهو. کنڊ کي اجزاء جي فهرست ۾ پهرين جڳهه تي بيهڻ گهرجي. اونداهي چاڪليٽ نه رڳو فٽنيس روم ۾ توهان جي ڪوششن کي گهٽائي نٿو سگهي، پر دل جي عضلات کي بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي. غذائيت جو مشورو هر ڏينهن ڪجهه کلي ٿو، صرف انهي صورت ۾ توهان جسم کي نقصان نه ڏيندا.
چاڪليٽ مٺاڪن
نه، کلاسک ڪينڊي کٽ توهان کي توهان جي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو، اسان خشڪ ميون يا تازو ميون جي ڀرپاسي واري چاڪليٽ جي باري ۾ مٺائي جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون. يقينا، کنڊ انهن جي ساخت ۾ ملاقات ڪري سگهي ٿو، انهي ڪري هر هفتي وڌيڪ مٺائي جوڙو استعمال نه ڪيو وڃي.
صرف ڳاڙهو چاکليٽ چونڊيو
فوٽو: www.unsplash.com.
مارشل
انهي سان گڏ چرڻ. انهن مٺن جي بنياد تي هڪ سي صوف خالد آهي، ان کان وڌيڪ گاسسلن ۽ مارشامن جي مواد کي جستجو ۾ مدد ڪري ٿو، پر ٻيهر اهو ضروري ناهي غلط مٺاڻ سان به بدسلوڪي ڪرڻ.
مارملڊس
جڏهن هڪ مارمل کي چونڊڻ لاء، اهو ضروري آهي ته جيئن ته ترتيب سان ترتيب ڏيڻ ضروري آهي ته جيئن هڪ شگر تي مشتمل هجي. قدرتي مارملڊ اضافي پاؤڊر ۽ نقصان واري اجزاء کانسواء بهترين مناسب آهي. مصنوعي مرڪب کان پاسو ڪريو جيڪي الرجي جو سبب بڻجي سگھن ٿا، ۽ نه ئي فائدا آڻيندا.